hvor mange kcal?

Hej BB.
hvor mange kcal skal man have per dag?
- jeg er en meget lille dreng på 15 år ( ca 160 høj ca 50 kg)
og hvor mange skal man har ekstra, for at ens muskler kan udvikle sig?

Tak på forhånd.

rapperk skrev:Hej BB.
hvor mange kcal skal man have per dag?
- jeg er en meget lille dreng på 15 år ( ca 160 høj ca 50 kg)
og hvor mange skal man har ekstra, for at ens muskler kan udvikle sig?

Tak på forhånd.

Det er forskelligt, fra person til person.
Google ''ligevægtsindtag''.
Og læs artiklen om bulking, så er du lidt klogere.

Det er jo forskelligt fra person til person. Men du kunne evt. poste din madplan vha. bb.dk kostplansberegner så vil du få dig et nogenlunde overblik over dit kcal forbrug som det er nu.

-Kopi

EDIT:

Alwin 3 min hurtigere

Du skal bare spise sundt - og proteinrigt, det vil sige kød.. Så spis sundt - og spis så meget du kan.. Og fik jeg sagt kød?

hvor mange kcal?

Brugere online