hvor meget cardio

hey jeg plejer ikke at træne cardio men jeg skal igang med det nu her hvor jeg er begyndt at cutte!! så hvor lang tid bruger i på cardio ??

jeg er startet med 20min på cykel inden træning dog ikke på bendag!!! ellers alle dage !!

At cutte handler om at ligge 500kcal i underskud. Man kan så enten gøre dette ved at spise mindre eller motionere sig til dette underskud -> Så jeg vil da sige du skal dyrke cardio indtil du ligger tilstrækkeligt under dit ligevægtsindtag (kcal)

Gør som flamingopikken siger hvis du kun er ude efter at tabe dig. ;) Hvis du gerne vil i form er det en anden snak.

Jeg løber selv 3 gange om ugen, hvor turene er forskellige. Syntes det er super fedt at være i en god form.

skal ikke i go form !! men jeg har i 3 uger spist præsis 3600kcal !! og vejer 112 kilo !! men taber mig ikke rigtig derfor vil jeg også have cardio med!

klaus ma skrev:skal ikke i go form !! men jeg har i 3 uger spist præsis 3600kcal !! og vejer 112 kilo !! men taber mig ikke rigtig derfor vil jeg også have cardio med!

Det er ikke farligt at være i god form. ;)

Men hvis du gerne vil forbrænde noget, så er intervaltræning godt, eller høj intensitetsture godt. Så dyrk så meget cardio som du kan. Pas dog på da man kan risikere at komme i god form. :roll:

Spiser du 3600kcal i en cut periode? Hmm, hvor meget bevæger du dig i hverdagen? Du har da et meget højt energiforbrug åbenbart!

hmmm ja jeg spiser omkring 5800kcal når jeg bulker max!! men så sker der også noget!

og nej 3600kcal skulle gerne være ligevægt for en der vejer 102-103 kilo !! CA....... og vejer jo 112kg!§!§§

klaus ma skrev:hmmm ja jeg spiser omkring 5800kcal når jeg bulker max!! men så sker der også noget! og nej 3600kcal skulle gerne være ligevægt for en der vejer 102-103 kilo !! CA....... og vejer jo 112kg!§!§§

Det handler jo sådan set også om hvor meget man bevæger sig i løbet af en dag, det er endda meget afhængigt af dét

- Men hvis du har styr på dit præcise energiforbrug, så er det jo perle. Så smutter jeg igen heh!

klaus ma skrev:hmmm ja jeg spiser omkring 5800kcal når jeg bulker max!! men så sker der også noget! og nej 3600kcal skulle gerne være ligevægt for en der vejer 102-103 kilo !! CA....... og vejer jo 112kg!§!§§

Fy-for-pyffer du kommer til at se farlig ud når du er cuttet! :twisted:

Husk billeder i din log, når du er færdig med det

Men ellers ja, brok du bare nogle cardio på - jeg tager altid 30 min på en crostrainer hver gang - det er guf, men kedeligt

All you need to know: artikler/konditionstraening/kardiovaskulaertraening.php

Dyrk så meget cardio du kan overskue, men det der er vigtigt er, at du lytter til din krop, overholdet supersuperkompensationen, dyrker progressivt samt starter med at finde på nogle motivationsfaktorere - ellers er det svært at holde træningen ved live.

Held og lykke med det

hvor meget cardio

Brugere online