Bash skrev:På ca. 3½ år steg jeg følgende:

Vægt: 62 kg
Squat: 30 kg
Bænk: 20 kg
Dødløft: 45 kg
Pullups: 3

vægt: 106 KG
squat: 155 kg
bænk: 125 kg
dødløft: 220 kg
Pullups: 7-8

1 år og 8 mdr efterfølgende
Vægt: 73 kg
Squat: 140 kg
Bænk: 115 kg
Dødløft: 205 kg
Pullups: 22-23 stk

Derefter droppede jeg træningen for at rejse i 4 år...

Lige gjort comeback for 1 mdr siden:

Vægt: 75-->77
Squat: 50-->100kg
Bænk: 60-->85 kg
Dødløft: 120-->175 kg

Awesome transformation af tynd dreng der bulker sig tyk, for der efter at cutte 36 kg af! Du har vel ikke tilfældigvis billeder fra start, da du var tungest, og så da du var cuttet helt ned ?

toto_G4M3R skrev:

Bash skrev:På ca. 3½ år steg jeg følgende:

Vægt: 62 kg
Squat: 30 kg
Bænk: 20 kg
Dødløft: 45 kg
Pullups: 3

vægt: 106 KG
squat: 155 kg
bænk: 125 kg
dødløft: 220 kg
Pullups: 7-8

1 år og 8 mdr efterfølgende
Vægt: 73 kg
Squat: 140 kg
Bænk: 115 kg
Dødløft: 205 kg
Pullups: 22-23 stk

Derefter droppede jeg træningen for at rejse i 4 år...

Lige gjort comeback for 1 mdr siden:

Vægt: 75-->77
Squat: 50-->100kg
Bænk: 60-->85 kg
Dødløft: 120-->175 kg

Awesome transformation af tynd dreng der bulker sig tyk, for der efter at cutte 36 kg af! Du har vel ikke tilfældigvis billeder fra start, da du var tungest, og så da du var cuttet helt ned ?

Det tætteste jeg kan komme er da jeg vejer 92 kg og løfter til DM-B i 2007.


Hertil kan du så tillægge 14 kg hvoraf de 10 var rent flæsk. It wasn't pretty.

Ingen efterbilleder desværre da jeg mistede motivationen totalt da jeg erkendte at trods det store vægttab yderligere var ~5 kg der skulle bort inden jeg stod skarpt. Ja, man tror det er løgn.

Lad mit eksempel være en lærestreg for andre. Medmindre man er totalt kold over for hvordan det ser ud, så lad være med at grovbulke 3 kg om måneden som jeg gjorde. Det gør dig ikke specielt stærkere, og du ender med at bruge en krig på at smide det igen. Tid du kunne have brugt på at opbygge masse i stedet for.