Hej :-)

Jeg har gået og spekuleret over, hvornår det er nødvendigt med mad efter træning. Kan det passe jeg behøver noget, når jeg kun løber i omkring 15-20 min eller kun forbrænder mellem 100 og 200 kalorier?

Og i tilfældet hvor meget har jeg så behov for? det nytter vel intet hvis jeg spiser flere kalorier end jeg forbrændte...

MVH
Vita

Kan du præcisere dit spørgsmål? Det vigtigste iht. enten vægttab eller vægtøgning er dit samlede kcal indtag og forbrug. Så det kræver at du definerer et mål og spiser efter det. Måltidstiming kommer langt nede af listen over ting du bør bekymre dig om.

Læs evt her: http://www.bodybuilding.dk/newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Så meget, du har lyst til.

Badejern skrev:Kan du præcisere dit spørgsmål? Det vigtigste iht. enten vægttab eller vægtøgning er dit samlede kcal indtag og forbrug. Så det kræver at du definerer et mål og spiser efter det. Måltidstiming kommer langt nede af listen over ting du bør bekymre dig om.

Læs evt her: http://www.bodybuilding.dk/newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

tusind tak for linket - god hjælp!

Altså mit mål er egentlig bare at leve sundt, komme i form og ikke som sådan opbygge muskler. Jeg løber et par gange i ugen og enkelte pilates øvelser også. Jeg vil gerne formindske min fedtprocent, og fokusere derfor meget på, hvad jeg spiser ;-)

Hvis du vil formindske din fedtprocent så er det en god idé at styrketræne og dermed opbygge muskler. Du skal ikke være bange for at træne tungt - det tager rigtig lang tid for kvinder at opbygge muskler

Har du beregnet dit ligevægtsindtag? Ellers kan du gøre det under kostplan-funktionen her på siden.

Du kan sagtens spise lige efter træningen så længe du holder dig på dit daglige kalorie-indtag.

Jeg kan se, at du er højre end jeg og vejer mindre, så jeg gætter på, at du er ret tynd?

Jeg læste den anden tråd du skrev, hvor du nævnte noget om sixpack - hvis det er målet, så skal du nok træne mere end de 20 minutter du nævner

God fornøjelse!

Hope skrev:Hvis du vil formindske din fedtprocent så er det en god idé at styrketræne og dermed opbygge muskler. Du skal ikke være bange for at træne tungt - det tager rigtig lang tid for kvinder at opbygge muskler

Har du beregnet dit ligevægtsindtag? Ellers kan du gøre det under kostplan-funktionen her på siden.

Du kan sagtens spise lige efter træningen så længe du holder dig på dit daglige kalorie-indtag.

Jeg kan se, at du er højre end jeg og vejer mindre, så jeg gætter på, at du er ret tynd?

Jeg læste den anden tråd du skrev, hvor du nævnte noget om sixpack - hvis det er målet, så skal du nok træne mere end de 20 minutter du nævner

God fornøjelse!

Tusind tak for svaret!
Nej, mit mål er faktisk ikke six-pack. Jeg vil bare rigtig gerne leve dejligt sund og være aktiv samt strammes en smule op.
Ja, jeg er ok høj, men har ikke styrketræner ordentligt i mellem 1 og 2 år nu, så tænker selv, det er meget "normalt" for en utrænet pige :-)
M