Hvor meget olie?

Har ledt i et godt stykke tid nu, men kan simpelthen ikke finde nogle threads med emnet.

Hvor meget olie må man kværne på et bulk, uden at det bliver usundt? har problemer med at ramme de 3500 kcal jeg gerne skal op på, og her var der en vismand, som nævnte rapsolie i shaken.

Men nu vil jeg lige vide, hvor meget er 'godt'? For 100% fedt og 900 kcal pr. dl er en hel del :p
tænker selv bare 50g (½ dl)

RasmusW

Den mængde du ikke kan få igennem "normalt" mad kan du jo supplere med olien.
Om det så er 20g eller 100g ved vi jo ikke.

RasmusW skrev:Har ledt i et godt stykke tid nu, men kan simpelthen ikke finde nogle threads med emnet.

Hvor meget olie må man kværne på et bulk, uden at det bliver usundt? har problemer med at ramme de 3500 kcal jeg gerne skal op på, og her var der en vismand, som nævnte rapsolie i shaken.

Men nu vil jeg lige vide, hvor meget er 'godt'? For 100% fedt og 900 kcal pr. dl er en hel del :p
tænker selv bare 50g (½ dl)

RasmusW

Hvorfor olie?

Cashewnød 553 kcal/100 g
Mandel 530 kcal/100 g
Jordnød, tørret 589 kcal/100 g
Pistacienød, tørristet 565 kcal/100 g

Det er imo bedere at få rigtig føde.

clauzen skrev:
RasmusW skrev:Har ledt i et godt stykke tid nu, men kan simpelthen ikke finde nogle threads med emnet.

Hvor meget olie må man kværne på et bulk, uden at det bliver usundt? har problemer med at ramme de 3500 kcal jeg gerne skal op på, og her var der en vismand, som nævnte rapsolie i shaken.

Men nu vil jeg lige vide, hvor meget er 'godt'? For 100% fedt og 900 kcal pr. dl er en hel del :p
tænker selv bare 50g (½ dl)

RasmusW

Hvorfor olie?

Cashewnød 553 kcal/100 g
Mandel 530 kcal/100 g
Jordnød, tørret 589 kcal/100 g
Pistacienød, tørristet 565 kcal/100 g

Det er imo bedere at få rigtig føde.

Jeg er helt sikkert enig, men det er råmeget mad man skal igennem for at ramme de 3500 kcal, og det kan jo være, at olie er en smutvej så at sige

Så længe det bare ikke er hamrende usundt.
Måske burde jeg bare sætte pasta- og brødniveauet op og få dem den vej igennem?

RasmusW skrev:
clauzen skrev:
RasmusW skrev:Har ledt i et godt stykke tid nu, men kan simpelthen ikke finde nogle threads med emnet.

Hvor meget olie må man kværne på et bulk, uden at det bliver usundt? har problemer med at ramme de 3500 kcal jeg gerne skal op på, og her var der en vismand, som nævnte rapsolie i shaken.

Men nu vil jeg lige vide, hvor meget er 'godt'? For 100% fedt og 900 kcal pr. dl er en hel del :p
tænker selv bare 50g (½ dl)

RasmusW

Hvorfor olie?

Cashewnød 553 kcal/100 g
Mandel 530 kcal/100 g
Jordnød, tørret 589 kcal/100 g
Pistacienød, tørristet 565 kcal/100 g

Det er imo bedere at få rigtig føde.

Jeg er helt sikkert enig, men det er råmeget mad man skal igennem for at ramme de 3500 kcal, og det kan jo være, at olie er en smutvej så at sige Så længe det bare ikke er hamrende usundt.
Måske burde jeg bare sætte pasta- og brødniveauet op og få dem den vej igennem?

Du kan jo prøve at ligge en kostplan op her, så kan man nemmere hjælpe med at få lidt fyld på..

Forstår helt ærligt ikke problematikken i at ramme 3500.

3500 er ikke meget mad. Er det svært så træn i at spise. Derudover når du har dækket dit behov for makro og mikro næringsstoffer, så tag et stykke wienerbrød eller to. Det skæpper godt på Kcal kontoen, og er et let spiseligt alternativ til ren olie.

Hvor meget olie?

Brugere online