Hvor meget øm må man være, før næste træning

Hej!

Er der begrænsninger på hvor øm man må være, før man starter næste træning ? Fordi man er vel altid øm, men hvor meget er for meget til at man skal holde a dag off..

Jeg er pænt øm efter mit dødløft igår, især når jeg skal bukke mig forover. Men har ikke smerter, vil det så ikke være ok at træne igen idag? Jeg laver et 2-splitprogram, så det står på Bryst/skulder/triceps...

Zenia

Du klør bare på

Bare de muskler du har trænet har haft 48 timers hvile så det fint

I din log ser jeg at det var en god og tung omgang dødløft i går,
så jeg forstår godt du er øm i ryggen.
Jeg mener sagtens du kan træne i dag, men du skal selvfølgelig som altid
mærke efter og lytte til kroppens signaler.
God træning. :pumping:

Henning

Ømhed er ikke en faktor for hvor meget/hvor godt musklen er trænet, eller om den er restitueret.

Så længe du ikke har ekstrem ømhed, der besværliggør træning pga "smerte", så træner du bare alt det du vil - og da jeg kan se du ikke engang har tænkt dig at træne samme muskel imorgen, så kan du jo bare give den gas

Ømhed forsvinder når musklen er vant til pågældende arbejdsbyrde, og kommer først igen efter pause, ændring af reps, flere kg eller ændring af øvelse. Efter pause er dog klart den ondeste ømhed.

Held & Lykke med træningen

.

ville aldrig kører dødløft 2 dage i træk!

Træner du FBeller 2-split? eller en helt anden form? Det kan nok ikke anbefales at træne de samme muskelgrupper flere dage i træk.

Illisher skrev:ville aldrig kører dødløft 2 dage i træk!

Træner du FBeller 2-split? eller en helt anden form? Det kan nok ikke anbefales at træne de samme muskelgrupper flere dage i træk.

Læs nu lige første indlæg. Der står at der trænes 2-split og i dag skal der trænes bryst, triceps og skulder.

Bundgaard89 skrev:
Illisher skrev:ville aldrig kører dødløft 2 dage i træk!

Træner du FBeller 2-split? eller en helt anden form? Det kan nok ikke anbefales at træne de samme muskelgrupper flere dage i træk.

Læs nu lige første indlæg. Der står at der trænes 2-split og i dag skal der trænes bryst, triceps og skulder.

Godt ord igen.. Men så er der jo ingen problemer med at give den gas igen idag :wink:

Hej folkens!

Tak for hjælpen, jeg vil føle efter og ellers give den gas :dance:

Hvor meget øm må man være, før næste træning

Brugere online