Hvor meget proteinpulver om dagen?

Hej,

Jeg er 19 år og går i fitness center cirka tre gange om ugen.

Har fået et råd om, at jeg skal tage cirka 50g proteinpulver om dagen, uanset om jeg træner eller ej lige præcis den dag. Føler at jeg er i protein underskud, lige siden jeg startet med at træne for tre måneder siden har min ben vokset en hel del i styrke, mens med mine arme går det lidt langsommere...

Er det en god ide at tage 50g protein pulver om dagen fordelt i to doser? Og hvornår er det bedst at tag det?

Kan ihvertfald sige så meget som at du skal tage en af dine doser lige efter du har afsluttet din træning, den anden ville være smartest at tage sammen med dit mest proteinfattige måltid i løbet af dagen. Det ville være min anbefaling, men der er sikkert nogle af de hårde drenge der kan hjælpe dig lidt mere

Du kunne evt. indtage noget om morgenen sammen med morgenmaden! Det er godt med nogle hurtigoptagelige proteiner efter en hel nat uden mad! Derudover kan man ikke sige, hvor mange gram proteinpulver man skal indtage om dagen, det afhænger jo helt af, hvor meget protein du får igennem kosten!

Om morgenen er en god ide og efter træning self. At sige hvor meget du skal tage er der ingen der ved når vi ikke ved hvor meget protein du får i din daglige kost.

Hvis du får 2gram protein per kilo kropsvægt er du godt dækket ind.

Enig i Bone.

At sige du skal have 50g proteinpulver dagligt er alt for black n white. Shakes bruger jeg kun som post workout, ellers er det sgu almindelig fast kost :-)

Du burde overveje rigtig kost istedet, og så slippe helt væk fra pulver.

Hvordan føler man at man er i protein underskud?

Iøvrigt enig i Igor. Hoveddelen af sit protein kan/bør man skaffe via mad. Proteinpulver er primært berettiget i situationer hvor det er ubelejligt at slæbe kyllingefileter, skummetmælk og hårdkogte æg med

incognito skrev:Hvordan føler man at man er i protein underskud?

Iøvrigt enig i Igor. Hoveddelen af sit protein kan/bør man skaffe via mad. Proteinpulver er primært berettiget i situationer hvor det er ubelejligt at slæbe kyllingefileter, skummetmælk og hårdkogte æg med

Det gad jeg også godt vide

Jeg er 195 cm høj og vejer 89 kg.
Spiser cirka 4 måltider om dagen, spiser ret solidt men også en hel del junk food.

"Føler" ikke at jeg er i protein underskud, min fejl :lol:

Men er komt frem til den konklusion da jeg ikke har fået de resultater som er normale.

Locke skrev:Jeg er 195 cm høj og vejer 89 kg.
Spiser cirka 4 måltider om dagen, spiser ret solidt men også en hel del junk food.

"Føler" ikke at jeg er i protein underskud, min fejl Men er komt frem til den konklusion da jeg ikke har fået de resultater som er normale.

"en hel del junk food"

Du bliver hvad du spiser.

Erstat junken med en ordentlig omgang god kost, med masse af forskellige brugbare ting, så kroppen faktisk har optimale vilkår for at vokse.

joey T skrev:
Locke skrev:Jeg er 195 cm høj og vejer 89 kg.
Spiser cirka 4 måltider om dagen, spiser ret solidt men også en hel del junk food.

"Føler" ikke at jeg er i protein underskud, min fejl Men er komt frem til den konklusion da jeg ikke har fået de resultater som er normale.

"en hel del junk food"

Du bliver hvad du spiser.
quote]

En burgerbolle med sesam frø på ryggen og salat hængene ud af sprækken

incognito skrev:Hvordan føler man at man er i protein underskud?

Iøvrigt enig i Igor. Hoveddelen af sit protein kan/bør man skaffe via mad. Proteinpulver er primært berettiget i situationer hvor det er ubelejligt at slæbe kyllingefileter, skummetmælk og hårdkogte æg med

Hvorfor det?

Hvor meget proteinpulver om dagen?

Brugere online