Hej.
Ganske kort om mig selv.
Jeg er 28 år og har trænet de sidste 12 af dem. Jeg har opnået en god fysisk synes jeg selv.

Jeg er 185 cm høj. Vejer 93 kg. Og hsr ca en fedtprocent på 13..

Mit største problem, og derfor mit spørgsmål, er mine lægge..

Jeg synes min krop har flot symmetri, men mine lægge mangler en lille smule for at være på niveau.

Jeg træner 3 split og seks gange om igen, spørgsmålet er derfor :

Vil jeg kunne smide læg på et af mine andre splits og opnå bedre gains? Jeg hsr hørt et sted, at læggen ikke behøver de vanlige 72 timer for fuld restitution, da det er en muskel der bliver brugt i dagligdagen ved gang og derfor restituerer hurtigere? Om det er rigtig kan jeg dog ikke finde ud af.?

de vanlige 72 timers restitution? lul

Ja?
Musklerne er op til 72 timer om at restituerer, det er vel i bund og grund også derfor vi træner i split.?

Arnoldstillnumberone skrev:Ja?
Musklerne er op til 72 timer om at restituerer, det er vel i bund og grund også derfor vi træner i split.?

Der er så mange faktorer som kost, søvn, stress niveau, alder, work capacity osv, der spiller ind på ens restitution

Prøv dig frem. Forsøg at variere frekvensen, over en længere periode naturligvis, og se hvordan de responderer.

Hvordan træner du dine læg? jeg kender mange der træner med samme kilo i flere år og de samme 20 reps hver eneste freaking gang.... og regner med deres læg vokser..

synthol kan anbefales herfra

Da jeg trænede læg kunne de godt lide at blive trænet 4-5 gange i ugen.