Hej BB'ere

Ja, jeg står her og hygger mig lidt med et sjovt program.
Mit program er på 6 dage.
Hvor der er Løb, svømning, kampsport(mma + muay thai) og styrketræning
Min styrketræning er et 2split. og kommer igennem "hele" kroppen der.

Og det er der mit spørgsmål er.
Får jeg optimal styrke opbygning?
Lige nu er jeg ligeglad med at få "større" muskler, jeg vil gerne have større styrke.!
Grunden til jeg tvivler er, at jeg mindes jeg har fået at vide, man skal træne samme muskel 3 gange, for at få optimal styrke opbygning. - hvis man kunne 2 gange, er det stadig en forbedring, og 1, så vedligeholdte man det kun- Det var det jeg fik at vide.
Er bare i tvivl om jeg skal have ændret planen, eller om det ikke behøves? - ja, hvad siger i?:D

Ved godt i skal vide meget med selve træningen, og selve kampsporterne kan variere.
Men styrke rep's er mellem 6-8 - og så er det 3-4 sæt. kort sagt.

Håber i kan følge mig
På forhånd takker, bukker, og nejer jeg

Rechenberger skrev:Hej BB'ere

Ja, jeg står her og hygger mig lidt med et sjovt program.
Mit program er på 6 dage.
Hvor der er Løb, svømning, kampsport(mma + muay thai) og styrketræning
Min styrketræning er et 2split. og kommer igennem "hele" kroppen der.

Og det er der mit spørgsmål er.
Får jeg optimal styrke opbygning?
Lige nu er jeg ligeglad med at få "større" muskler, jeg vil gerne have større styrke.!
Grunden til jeg tvivler er, at jeg mindes jeg har fået at vide, man skal træne samme muskel 3 gange, for at få optimal styrke opbygning. - hvis man kunne 2 gange, er det stadig en forbedring, og 1, så vedligeholdte man det kun- Det var det jeg fik at vide.
Er bare i tvivl om jeg skal have ændret planen, eller om det ikke behøves? - ja, hvad siger i?:D

Ved godt i skal vide meget med selve træningen, og selve kampsporterne kan variere.
Men styrke rep's er mellem 6-8 - og så er det 3-4 sæt. kort sagt.

Håber i kan følge mig
På forhånd takker, bukker, og nejer jeg

Sikke meget du gaber over.... kog det ned, så bliver det nemmere at nå dine mål. Derudover hvad vil du egentlig gerne have svar på?

Mvh august

tåbeligt at køre 8 reps!
mandag/torsdag
Bænk press
Military press
Dips


Tirsdag/torsdag
Squat
Rack pull
Pull up
Bor

6 sæt, med 4 reps, og selvfølgelig ekstra vægt på kropsvægt øvelser.

august skrev:
Sikke meget du gaber over.... kog det ned, så bliver det nemmere at nå dine mål. Derudover hvad vil du egentlig gerne have svar på?

Mvh august

Om man får styrke opbygning af at træne en musik 1 gang om ugen.
da jeg havde hørt man skal gøre det 2-3 gange

Og jeg mente selvfølgelig ikke "musik" men muskel