hejsa

Jeg er rimelig ny indenfor det her, har trænet siden oktober og har tabt mig 8 kg!
Så er nu 172 cm høj og vejer 64 kg, jeg vil gerne smide 4 kg mere, men vil også gerne være mere fit, derfor er jeg begyndt at styrketræne. Jeg vil selvfølgelig også gerne have en fladere og mere markeret mave, men jeg er i tvivl om hvor mange gange om ugen man skal træne mave? Skal man gøre det hver dag? Og er det nok at lave dem hvor man ligger nede på gulvet og ikke har nogle vægte eller noget med?

Håber i har nogle guldkorn i vil dele med mig

Altså på samme måde som med resten af kroppen dvs ikke hver dag. Ved fulbody hver gang ved 2- split 2 gange om ugen osv. Du kan sagten lave alm mavebøjninger på jorden men husk på at hvis du tager mere end 15 reps, så kan du med fordel tage en passende vægtskive og holde den på brystet imens.

idaicey skrev:hejsa

Jeg er rimelig ny indenfor det her, har trænet siden oktober og har tabt mig 8 kg!
Så er nu 172 cm høj og vejer 64 kg, jeg vil gerne smide 4 kg mere, men vil også gerne være mere fit, derfor er jeg begyndt at styrketræne. Jeg vil selvfølgelig også gerne have en fladere og mere markeret mave, men jeg er i tvivl om hvor mange gange om ugen man skal træne mave? Skal man gøre det hver dag? Og er det nok at lave dem hvor man ligger nede på gulvet og ikke har nogle vægte eller noget med?

Håber i har nogle guldkorn i vil dele med mig

Hvis du kun træner med kropsvægt, kan du sagtens træne mave hver dag. Ellers gør som Kasper1983 siger, brug vægte og træn hver anden dag osv.

Men husk: En flad markeret mave, kommer både i køkkenet og i træningscentret !

Flyttet

Saiph9000 skrev:

idaicey skrev:hejsa

Jeg er rimelig ny indenfor det her, har trænet siden oktober og har tabt mig 8 kg!
Så er nu 172 cm høj og vejer 64 kg, jeg vil gerne smide 4 kg mere, men vil også gerne være mere fit, derfor er jeg begyndt at styrketræne. Jeg vil selvfølgelig også gerne have en fladere og mere markeret mave, men jeg er i tvivl om hvor mange gange om ugen man skal træne mave? Skal man gøre det hver dag? Og er det nok at lave dem hvor man ligger nede på gulvet og ikke har nogle vægte eller noget med?

Håber i har nogle guldkorn i vil dele med mig

Hvis du kun træner med kropsvægt, kan du sagtens træne mave hver dag. Ellers gør som Kasper1983 siger, brug vægte og træn hver anden dag osv.

Men husk: En flad markeret mave, kommer både i køkkenet og i træningscentret !

Hvad skulle ideen, i at træne mave hver dag, være? Uanset om det er kropsvægt eller ej synes jeg bestemt TS skal holde sig til at træne maven som man træner resten af kroppen - ikke hver dag. Derudover ville jeg, hvis der trænes for hypertrofi træne med vægtskiver, eller lave tunge kropsvægtsøvelser eftersom det kan være lidt svært at blive ved med at få progression udelukkende med mavebøjninger..

PatrickSan skrev:

Saiph9000 skrev:

idaicey skrev:hejsa

Jeg er rimelig ny indenfor det her, har trænet siden oktober og har tabt mig 8 kg!
Så er nu 172 cm høj og vejer 64 kg, jeg vil gerne smide 4 kg mere, men vil også gerne være mere fit, derfor er jeg begyndt at styrketræne. Jeg vil selvfølgelig også gerne have en fladere og mere markeret mave, men jeg er i tvivl om hvor mange gange om ugen man skal træne mave? Skal man gøre det hver dag? Og er det nok at lave dem hvor man ligger nede på gulvet og ikke har nogle vægte eller noget med?

Håber i har nogle guldkorn i vil dele med mig

Hvis du kun træner med kropsvægt, kan du sagtens træne mave hver dag. Ellers gør som Kasper1983 siger, brug vægte og træn hver anden dag osv.

Men husk: En flad markeret mave, kommer både i køkkenet og i træningscentret !

Hvad skulle ideen, i at træne mave hver dag, være? Uanset om det er kropsvægt eller ej synes jeg bestemt TS skal holde sig til at træne maven som man træner resten af kroppen - ikke hver dag. Derudover ville jeg, hvis der trænes for hypertrofi træne med vægtskiver, eller lave tunge kropsvægtsøvelser eftersom det kan være lidt svært at blive ved med at få progression udelukkende med mavebøjninger..

Overtræning er overvurderet

PatrickSan skrev:Hvad skulle ideen, i at træne mave hver dag, være?

Kroppens muskler har alle forskellige funktioner, og mave, læg og underarm er beregnet til at blive brugt meget hver eneste dag til udholdenhedsarbejde.

<<<< Highrep mave+læg hver dag übermenschen

JeppN skrev:

PatrickSan skrev:

Saiph9000 skrev:

idaicey skrev:hejsa

Jeg er rimelig ny indenfor det her, har trænet siden oktober og har tabt mig 8 kg!
Så er nu 172 cm høj og vejer 64 kg, jeg vil gerne smide 4 kg mere, men vil også gerne være mere fit, derfor er jeg begyndt at styrketræne. Jeg vil selvfølgelig også gerne have en fladere og mere markeret mave, men jeg er i tvivl om hvor mange gange om ugen man skal træne mave? Skal man gøre det hver dag? Og er det nok at lave dem hvor man ligger nede på gulvet og ikke har nogle vægte eller noget med?

Håber i har nogle guldkorn i vil dele med mig

Hvis du kun træner med kropsvægt, kan du sagtens træne mave hver dag. Ellers gør som Kasper1983 siger, brug vægte og træn hver anden dag osv.

Men husk: En flad markeret mave, kommer både i køkkenet og i træningscentret !

Hvad skulle ideen, i at træne mave hver dag, være? Uanset om det er kropsvægt eller ej synes jeg bestemt TS skal holde sig til at træne maven som man træner resten af kroppen - ikke hver dag. Derudover ville jeg, hvis der trænes for hypertrofi træne med vægtskiver, eller lave tunge kropsvægtsøvelser eftersom det kan være lidt svært at blive ved med at få progression udelukkende med mavebøjninger..

Overtræning er overvurderet

True dat, men hvorfor træne mave HVER dag, hvis man kan få fine resultater af at træne mave hver anden træning? Jeg ved ikke med alle jer andre, men jeg har ikke uendeligt meget tid til at træne desværre, så jeg holder mig til mave hver anden gang.. Det kan godt være der kun er tale om fem minutter, men hvis man holder sig til færre øvelser i stedet for at lave masser øvelser hver gang, kan man godt spare noget tid