I alt: 1520
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1518
Ville høre hvor I andre ligger jeres kcal indtag på hviledage vs. træningsdage, altså hvor stor forskel ligger i på i kcal?
Somsagt carb cycler jeg jo sådan:
PÅ mine low days (Hviledage) holder jeg lavt blodsukker fra morgen til kl 12, hvor jeg så dropper carbs og kører mega lavt blodsukker resten af dagen (For at holde insulinfølsomhed mm til træningsdagene) og den ligger på 3800 kcal...
kostplan
På mine medium days (1-2 Træningdage i ugen) holder jeg fokus på medium carbs om morgenen, low carb de andre måltider, hvor så at fokusere på high carb pre-w, pwo og pwo måltidet, den ligger omkring de 4400 kcal...
kostplan
PÅ mine high days (3-4 træningdage i ugen) holder jeg fokus på high carb hele dagen med stor insulinfrigivelse over hele dagen, og ligger omkring de 4700 kcal...
kostplan
Ku godt tænke mig at høre om andre herinde carb cycler og om hvor stor forskel de ligger i kcal mellem deres hvile og træningsdage (Andre med normale diæter kan self også bruges), for tager vi udgangspunkt i hviledag til medium dagene f.eks er der kun 500-600 kcal forskel, tænker I det er nok? Og vi snakker bulk...
Kom gerne med ris, ros eller undrende spørgsmål
