Hvordan bevare man muskelmasse?

Hej drenge, har ikke tænkt mig at give den gas i mit homegym hele livet, så tænkte på, hvordan jeg bedst og nemmest muligt bevare min muskelmasse, når jeg en dag når mit ønskede mål. Er det nok at fortsætte med fornuftig diæt og være fysisk aktiv i form af løb og diverse kropsøvelser, - chins, push-ups, sit-ups.. måske en enkelt fullbody-workout om ugen

- er det umuligt at bevare sin muskelmasse på den måde? .. Afhænger selvfølgelig af størrelsen, men tænker noget alla Jason Statham eller Daniel Craig i deres aller skarpest form :wink:

Du spiser omkring dit ligevægtsindtag og kører noget vedligeholdelsestræning.

Du skal som udgangspunkt bruge de samme øvelser som du har brugt til at opbygge med, til at vedligeholde din masse.

Hej

Man kan vedligeholde til en vis grænse men kroppen er indrettet på den måde at det der er overflødigt forsvinder i længden.
Så den muskelmasse man har opbygget ved en vis mængde træning skal stimuleres med samme mængde desværre.

Naturligvis vil du opretholde en god fysik ved stadig at være aktiv og spise fornuftigt.
En god ide var at variere din træning så kroppen ofte bliver udsat for ny stimuli.

Mvh Motor

Hvad så hvis man opbygger sin form kun af kropsøvelser? .. og måske enkelte basis øvelser (bænk, død, squat). Kunne være lækkert, hvis man hver morgen kunne nøjes med 10 intensive minutter, hvor man udenfor hang i tørrestativet.

Du kan helt sikkert bevare meget ved at træne intensivt med de 3 basis øvelser og supplere med noget træning med egen kropsvægt.

Så behøver du ikke alle isoleringsøvelserne

Mvh Motor

Hvad med at fokusere på at nå dit ønskede mål først?

Hvordan bevare man muskelmasse?

Brugere online