Hey Alle

Dette er kun mit andet indlæg her på Bodybuilding.dk, så vær søde

Jeg er begyndt at styrketræne regelmæssigt 3-5 gange om ugen, hvor det mere er 5 gange end 3 gange om ugen. Jeg har tidligere trænet meget, men har holdt en pause på ca et år uden styrketræning og i stedet spillet fodbold.

Da jeg gerne vil ændre på min holdning/positur, så træner jeg ryg 3 gange om ugen. Jeg har lidt en tendens til at være foroverbøjet, når jeg går. Lidt en blanding af en gorilla og klokkern fra Notre Dame Dog ikke så galt, men håber i forstår, hvad jeg mener.

Mandag, onsdag og fredag: 6 diverse Rygøvelser(bl.a. hyper extension med vægt, Seated cable rows øvre ryg, lænd), 3 triceps(bl.a. Lying triceps extensions, kabeltræk), og 2 mave.

Tirsdag og torsdag: 3 bryst (bænkpres vandret og incline, og dumbell flyes), 3 biceps(bl.a. dumbell curls, hammer curls), 2 skulder(Military presses, Side laterals) og 2 mave

Næsten alle øvelserne køres med 3 sets á 7 gentagelser.

Håber på at høre noget konstruktiv kritik, så jeg kan få en muskuløs krop med en flot positur

Desuden kunne jeg godt tænke mig, at træne min nakke, så min hoved er mere "oprejst" end pt, hvor det ofte hænger lidt nedad. Er det muligt, at træne sin nakke, så man kigger mere op end ned?

Væn dig til at gå som om du hænger i en snor i baghovedet, altså tving dig selv til at gå oprejst..

Jeg synes ikke du skal træne mere ryg end bryst, så ender du bare med at have for stor en ryg til dit bryst, og så kommer du for alvor til at se dum/underlig osv. ud ;)

Det jeg ikke forstår er, at du træner triceps dagen inden Bryst?, dine triceps kan ikke nå at restituere på 24 timer og dette kan give problemer i f.eks. bænkpres..

men ja, ellers tag masser af chin-ups, og ellers bent over laterals osv.

Tror ikke træningen vil hjælpe meget på din holdning. Det er kun dig selv der kan ændre på det! Du bliver bare nød til at vende dig til at side oprejst, gå med ret ryg, brystet højt og ellers bare side, gå og stå rigtigt i al almendelighed.

Det har hjulpet på mig. Det kræver noget tilvænding i starten, men så snart du har vændt din krop til det så er det en ganske naturlig ting.

derudover er det en super ide at få noget masse på kroppen, både pga sundhed og udseende

Som der bliver sagt så burde du nok træne din triceps på bryst dagen, da den også bliver brugt rigtig meget der.