Hvordan får man et massivt bryst???

Hej.. Jeg er 14 år og har trænet i 4 måneder...
Jeg er ikke gammel nok til at gå i fitness center så jeg må lave lidt hjemme træning, men det eneste jeg har til rådighed er 2 håndvægte og en bænk at ligge på.... Jeg laver allerede bænkpres, men jeg vil gerne om der er andre øvelser eller måder at få et massiv bryst på ???? Jeg vil glæde mig til at høre jeres svar :lol:

Hård træning og god kost.. Klø på.

Men med en bænk og 2 håndvægte@12 kg, der kommer du ikke langt..

Enig med Dingo! Du kommer desværre ikke særlig langt med en bænk og et sæt håndvægte.

Du kan måske lave nogle kropsøvelser, såsom chins, dips, pushups osv. Og så supplere f.eks. skulder og biceps med håndvægtene.

Jeg har mere end 12 kilo på .. har købt flere sæt så der er mere vægt ..jeg er oppe på 25 kilo nu...

Du kan tjekke øvelsesbiblioteket ang. bryst øvelser http://www.exrx.net/Lists/ExList/ChestWt.html

Men selvfølgelig skal du også træne resten af kroppen..

Hvordan får man et massivt bryst???

Brugere online