..som jeg kan få bare nogenlunde acceptable resultater med?
Træning bliver så afgjort mere besværlig som kronisk syg. Jeg har måske i gennemsnit 3 dage i ugen hvor jeg er frisk nok til at træne, 2 dage hvis det går dårligt og yderst sjældent 4 hvis det går bedre.
Nu har jeg og min sygdom efterhånden hevet, slæbt og skubbet med vægte i 3 år og resultaterne kommer bare ikke, men heldigvis forsvinder lysten aldrig.

Men nu træner jeg ikke kun fordi jeg synes godt om selve træningssessionerne. Min hensigt var jo også at opbygge noget mere muskelmasse, så jeg kan slippe for at gå rundt i en skinny krop for evigt.
Jeg synes, at jeg har prøvet at tænke i alle baner. Planlægge min træning på den ene og den anden måde, for at fintune den til at passe med min sygdom. Men jeg kan ikke styre min sygdom, jeg kan ikke undgå dagene hvor jeg har det dårligt, og jeg ved aldrig hvornår eller hvor hyppigt de kommer.
Et hvert program jeg har prøvet at køre har jeg ikke kunnet gennemføre.

Gennem min træningstid har jeg erfaret et par ting. Store og drænende øvelser er dumt i min situation. De er med til at forværre mit helbred og har så stor indvirkning på mig, at jeg kan have det virkelig skidt i op til 5-6 dage efter. For meget cardio har samme effekt.

Hvis i har nogle ideer til hvordan jeg måske kan lave en form for program der fungerer for mig, så vil jeg gerne høre fra jer.

Hvis du selv mener, at basisøvelser forværrer situationen, så må det jo blive til et fullbody med isolationsøvelser? Selvom fullbody med basisøvelser og et par isolationsøvelser nok er det mest venlige ift. inkonsistent træning.

+Faktor skrev:Hvis du selv mener, at basisøvelser forværrer situationen, så må det jo blive til et fullbody med isolationsøvelser? Selvom fullbody med basisøvelser og et par isolationsøvelser nok er det mest venlige ift. inkonsistent træning.

tror mere han hentyder til de helt store, som squat, og dødløft. som er de 2 største af de mest alm. øvelser.


@VG Tror det er svært for nogen af os, at kunne give noget direkte hjælp. Du kender jo din situation langt bedre end nogen anden, og der er nok ikke mere end et par stykker der har læst de tidligere tråde og kender til din sygdom.

Så gode råd er dyre ja..

Hvordan tilrette lægger du din træning for tiden? har du prøvet at kører efter noget simpelt HST lign, bare modifiseret så det passer dig. Der er det jo muligt at springe en træning over, eller tage 2 i træk engang imellem.

har du prøvet HIIT træning? Det normalt ikke noget jeg ville anbefale, men kender du ikke til det kan du jo google et par artikler. Kan være at det er noget du kan bruge.

Nu ved jeg ikke, hvad og hvor alvorlig din sygdom er, men som det lyder, ville jeg nok anbefale dig, at have nogle professionelle inde over.

Illisher skrev:

+Faktor skrev:Hvis du selv mener, at basisøvelser forværrer situationen, så må det jo blive til et fullbody med isolationsøvelser? Selvom fullbody med basisøvelser og et par isolationsøvelser nok er det mest venlige ift. inkonsistent træning.

tror mere han hentyder til de helt store, som squat, og dødløft. som er de 2 største af de mest alm. øvelser.

Ja jeg hentyder til de helt store. Men jeg kan heller ikke gå helt amok i de "semi store" som f.eks. bænkpres eller benpres, i hvert fald ikke uden at det skaber problemer dagen efter.

Illisher skrev:Hvordan tilrette lægger du din træning for tiden? har du prøvet at kører efter noget simpelt HST lign, bare modifiseret så det passer dig. Der er det jo muligt at springe en træning over, eller tage 2 i træk engang imellem.

har du prøvet HIIT træning? Det normalt ikke noget jeg ville anbefale, men kender du ikke til det kan du jo google et par artikler. Kan være at det er noget du kan bruge.

HIIT har jeg det ikke så godt med.
Langt det meste hen ad vejen har jeg forsøgt mig med fullbody af forskellig slags. Jeg har det bedst med kun at tage afsted til træning når jeg føler mig 100% klar/frisk. Det har jeg gjort den seneste tid. Dvs at jeg egentlig ikke har haft nogen fast ugeplan. Jeg er der bare, når jeg er der. Træner når jeg kan. Så har jeg nedskrevet et fullbody program med øvelser, sæt og reps, som jeg prøver at følge. Men her går der lidt ged i den. For jeg kan faktisk godt være så frisk at jeg kan klare en del mere end mit planlagte program siger, og så laver jeg så meget ekstra som jeg kan. Og så er der samtidig de træninger hvor jeg er færdig efter de første 2-3 øvelser. Der tager jeg enten hjem, eller træner med lave vægte i resten af øvelserne.

Ja, træningen bliver meget på må og få.

Okay, det har sgu været svært at beslutte, men fremover vil jeg bare træne for alm sundhed/for at holde mig igang. Kort sagt siger jeg fuck muskelmasse. Det er ikke det værd at stræbe efter, når jeg slet ikke kan have et normalt liv sammen med tung træning.
Jeg er klar over at det helt sikkert er sundere at have god muskelmasse fremfor næsten ingenting.
Kunne egentlig godt tænke mig at høre nogle argumenter for at blive ved med at træne, selvom jeg ikke kan gå så hårdt til den. Der må vel stadig være nogle fordele, eller bare lidt jeg kan få ud af det?

Ved ikke hvordan du har det efter træning.

Men nogle grunde til jeg træner:

Bliver glad af det. Er oftere i bedre humør og har langt mere energi de dage jeg har trænet. Også er det er "hyggeligt" at komme ned og snakke lidt med nogle af de folk man møder ofte der nede.

Hvis det nu ikke skal være så BB orienteret længere, kan du jo prøve med noget cirkeltræning, crossfitt eller lign. Eller måske bare prøve noget helt andet af, bare for at prøve det, kan være det kan være med til at holde noget motivation oppe.