Hvordan kommer jeg af med traps skade?

Hej alle,

Jeg har et stort problem. De seneste to måneder har jeg ikke kunne lave mine Dips pga. en prikkende smerte jeg får i min traps (venstre side). Det kunne tyde på at jeg engang har overbelastet mig selv, men det er efterhånden rigtig lang tid siden. Min tålmodighed er ved at være opbrugt, og derfor har jeg to spørgsmål.

1) Hvad kan jeg gøre for at komme af med skaden?
2) Hvilken øvelse(r) kan jeg gøre brug af i mellemtiden? Nedenfor ses mit træningsprogram. Jeg træner hver 2./3. dag.

Dag 1: Bench press, Shoulder press, V-bar pull down, Bicep curls
Dag 2: Squat, Deadlift, Chin-ups, Dips

På forhånd tak :-)

Anyone?

1) Hvad kan jeg gøre for at komme af med skaden?

Opsøg en læge evt. fysioterapeut.

2) Hvilken øvelse(r) kan jeg gøre brug af i mellemtiden? Nedenfor ses mit træningsprogram. Jeg træner hver 2./3. dag.

Close grip bænkpres er en mulighed.

Når det er sagt, så ser dit program meget mærkeligt/dårligt ud.

Smut til en fysioterapeut og få kigget på det.

TheCzech skrev:
1) Hvad kan jeg gøre for at komme af med skaden?

Opsøg en læge evt. fysioterapeut.

2) Hvilken øvelse(r) kan jeg gøre brug af i mellemtiden? Nedenfor ses mit træningsprogram. Jeg træner hver 2./3. dag.

Close grip bænkpres er en mulighed.

Når det er sagt, så ser dit program meget mærkeligt/dårligt ud.

Ok, jeg vil måske opsøge en fysio...

Med hensyn til mit program, så er det et program for tynde/nybegyndere... Men jeg overvejer at lave det om da jeg efterhånden har taget en del muskler på :-)

Et program for tynde.. Den var ny :-)

Hvordan kommer jeg af med traps skade?

Brugere online