Efter at have kørt standing calvrsises hurtigt higrep(ca 20) med ca 3/4 ROM i Smith er jeg for noget tid siden gået over til at køre dem meget langsomt med fuld ROM, fritstående og kun ca. 10 reps. I øvrigt bliver de fleste sæt nu kørt one foot.

Fint nok variaton er jo vejen frem (en af dem)

Problemet er at jeg indimellem er begyndt at få ondt i fodleddet - ikke noget vildt men alligevel er ledsmerter jo ikke noget man bare skal ignorere - mit eget bud er at jeg skal skære lidt i ROM i den øverste del af øvelsen.

Det skal lige siges at jeg kører dem stående på en træklods på 9 cm.

Men hvad siger i skal jeg lade være med at strække helt ud i toppen, eller kan det skyldes at jeg nu kører dem one foot og derfor får et forkert vrid i toppen?

Hvad med noget dynamisk udstrækning til dine fodled

Niels1 skrev:Hvad med noget dynamisk udstrækning til dine fodled

Skulle det hjælpe på ledsmerter Umiddelbart tror jeg det ikke, men er det noget du har erfaring med?

Jeg plejer aldrig at presse helt ud i toppen. Det virker fint for mig, men jeg får nogle gange ondt under foden

Ahrendsen skrev:Jeg plejer aldrig at presse helt ud i toppen. Det virker fint for mig, men jeg får nogle gange ondt under foden

Nej mit eget gæt er også at jeg skal lade være med at strække helt ud i toppen men tænkte også på at det kunne være et forkert vrid i fodleddet når den køres one foot - altså at jeg kommer til at vride foden ud til siden.

Ja den brændende fornemmelse i senen under foden kender jeg godt men den går som regel hurtigt over.

Hill skrev:

Niels1 skrev:Hvad med noget dynamisk udstrækning til dine fodled

Skulle det hjælpe på ledsmerter Umiddelbart tror jeg det ikke, men er det noget du har erfaring med?

Mente du som opvarmning eller til efter træningen?

Hill skrev:

Ahrendsen skrev:Jeg plejer aldrig at presse helt ud i toppen. Det virker fint for mig, men jeg får nogle gange ondt under foden

Nej mit eget gæt er også at jeg skal lade være med at strække helt ud i toppen men tænkte også på at det kunne være et forkert vrid i fodleddet når den køres one foot - altså at jeg kommer til at vride foden ud til siden.

Ja den brændende fornemmelse i senen under foden kender jeg godt men den går som regel hurtigt over.

Jeg tror godt det kunne være sandt noget af det du siger der.

Ja, men det gør satme ondt de sekunder det er der.

Det kunne sagtens tænkes at være pga for stort bevægeudslag. Kører du dem med én fod af gangen er tendens til det større. Er der ikke noget problem når du kører med begge fødder på én gang? Ellers kan du sagtens gøre det, jo.

StefanM skrev:Det kunne sagtens tænkes at være pga for stort bevægeudslag. Kører du dem med én fod af gangen er tendens til det større. Er der ikke noget problem når du kører med begge fødder på én gang? Ellers kan du sagtens gøre det, jo.

Problemet er jo at jeg stort set kun træner hjemme for tiden - der har jeg ikke Smith og har lidt svært ved at fylde ++200 Kg i et dipsbælte og kan ikke rigtigt finde ud af at køre dem frit med BB - derfor overgangen til one foot. Men tror bare jeg prøver at afkorte ROM i toppen så

Evt skifte fodstilling en gang imellem for at afhjælpe dit problem med foden.. fx en hvor foden peger lige ud, en hvor du peger foden indaf mod dig selv og en hvor du peger ud af fra dig selv fx..