Hvordan skal jeg spise på kondi-dage ?

Hey
Jeg spiser godt 3600 kcal på træningsdage som ligger mandag, onsdag og fredag. Tirsdag, torsdag og lørdag kondi træner jeg. Hvordan skal jeg spise de dage jeg kondi træner?? Skal jeg bare blive ved med at køre 3600 kcal ind eller skal jeg skære lidt ned så jeg kun indtager omkring 3450-3500 kcal ??
//Bryde

Det kommer vel an på hvor meget du forbrænder, og om du kører bulk osv?

hvis du vil gaine/cutte det samme som på ikke kondi dage, skal du vel bare spise det antal kalorier mere som du nu vil forbrænde under din kondi.

spis det samme og i samme mængder. Med mindre du selvfølgelig brænder 1000kcal af på en løbetur, så bør du nok indtage en skive brød mere.. Men ellers så at spekulere i 50-150Kcal.. Så er vi derude hvor det nærmest er ligemeget når det kun er på cardio dage.

Illisher skrev:spis det samme og i samme mængder. Med mindre du selvfølgelig brænder 1000kcal af på en løbetur, så bør du nok indtage en skive brød mere.. Men ellers så at spekulere i 50-150Kcal.. Så er vi derude hvor det nærmest er ligemeget når det kun er på cardio dage.

Da ikke når knap halv delen af hans uge er cardio dage?

Henriksen skrev:
Illisher skrev:spis det samme og i samme mængder. Med mindre du selvfølgelig brænder 1000kcal af på en løbetur, så bør du nok indtage en skive brød mere.. Men ellers så at spekulere i 50-150Kcal.. Så er vi derude hvor det nærmest er ligemeget når det kun er på cardio dage.

Da ikke når knap halv delen af hans uge er cardio dage?

Jeg kan da også bare læse det rigtigt i stedet for.. havde læst det som det kun var lørdag han lavede cardio :oops:

men så må man jo skyde sig til hvormeget mere/mindre man forbrænder på en cardiodag i forhold til en alm træningsdag. Også spise derefter.

Flyttet

Hvordan skal jeg spise på kondi-dage ?

Brugere online