incognito skrev:Det er på grund af strækreflekser at man kan hoppe højere hvis man springer ned fra en stol og tager afsæt, end hvis man bare springer fra jorden, på trods af at man med nedspring faktisk skal lave meget mere mekanisk arbejde.

incognito skrev:Muskler kan mærke, når de strækkes ud hurtigt eller kraftfuldt og som reaktion herpå, tændes strækreflekserne, hvilket giver en stærkere kontraktion.

nosebiter92 skrev:

incognito skrev:Det er på grund af strækreflekser at man kan hoppe højere hvis man springer ned fra en stol og tager afsæt, end hvis man bare springer fra jorden, på trods af at man med nedspring faktisk skal lave meget mere mekanisk arbejde.

Den skal jeg lige have forklaret...

Pind skrev:

incognito skrev:Muskler kan mærke, når de strækkes ud hurtigt eller kraftfuldt og som reaktion herpå, tændes strækreflekserne, hvilket giver en stærkere kontraktion.

Så moderat udstrækning kan altså øge styrken?

incognito skrev:

Pind skrev:

incognito skrev:Muskler kan mærke, når de strækkes ud hurtigt eller kraftfuldt og som reaktion herpå, tændes strækreflekserne, hvilket giver en stærkere kontraktion.

Så moderat udstrækning kan altså øge styrken?

Nej. Man kan sandsynligvis optræne strækreflekserne, så de bliver stærkere og det kaldes plyometrisk træning, men man skal huske på at de stadig kun virker, når der er en kraftfuld og hurtig overgang fra en eccentrisk til en koncentrisk fase i bevægelsen. Det er altså ikke sikkert at det ville kunne bruges i almindelig vægttræning (det er nok for langsomt til at man rigtigt kan drage fordel af det her).

incognito skrev:

Pind skrev:

incognito skrev:Muskler kan mærke, når de strækkes ud hurtigt eller kraftfuldt og som reaktion herpå, tændes strækreflekserne, hvilket giver en stærkere kontraktion.

Så moderat udstrækning kan altså øge styrken?

Nej. Man kan sandsynligvis optræne strækreflekserne, så de bliver stærkere og det kaldes plyometrisk træning, men man skal huske på at de stadig kun virker, når der er en kraftfuld og hurtig overgang fra en eccentrisk til en koncentrisk fase i bevægelsen. Det er altså ikke sikkert at det ville kunne bruges i almindelig vægttræning (det er nok for langsomt til at man rigtigt kan drage fordel af det her).

nosebiter92 skrev:

incognito skrev:

Pind skrev:

incognito skrev:Muskler kan mærke, når de strækkes ud hurtigt eller kraftfuldt og som reaktion herpå, tændes strækreflekserne, hvilket giver en stærkere kontraktion.

Så moderat udstrækning kan altså øge styrken?

Nej. Man kan sandsynligvis optræne strækreflekserne, så de bliver stærkere og det kaldes plyometrisk træning, men man skal huske på at de stadig kun virker, når der er en kraftfuld og hurtig overgang fra en eccentrisk til en koncentrisk fase i bevægelsen. Det er altså ikke sikkert at det ville kunne bruges i almindelig vægttræning (det er nok for langsomt til at man rigtigt kan drage fordel af det her).

Tak for svaret. Min oprindelige indgangsvinkel var dog at jeg har hørt at flere siger at det er uhensigtsmæssigt at strække ud før styrketræning fordi det nedsætter styrken - kan dette princip ikke overføres til andre sportsgrene, som i mere eller mindre grad benyttet eksplosive bevægelser fx fodbold (sprint eller spark) eller 100m løb?

incognito skrev:nej det ville være ret dumt

Når man strækker ud, svækkes strækreflekserne og så blvier man dårligere til at lave aktiviteter, hvor der indgår såkaldte stretch shortening cycles, altså hvor man meget hurtigt skal vende en eccentrisk fase til en koncentrisk, som f.eks. i et afsæt til et spring....