hvormange kulhydrater efter træning?

hvormange kulhydrater skal man have efter en gang træning cirka?

Holst. skrev:hvormange kulhydrater skal man have efter en gang træning cirka?

2:1 ift protein

så vis jeg spiser 30gram protein skal jeg så spise 60g kulhydrater? havde nemlig bare fået afvide noget med 1 gram pr kilo man vejede eller sådan man kan ikke helt huske det.

så vis jeg spiser 30gram protein skal jeg så spise 60g kulhydrater? havde nemlig bare fået afvide noget med 1 gram pr kilo man vejede eller sådan man kan ikke helt huske det.

Jeg ville sige 1 gram pr. kilo kropsvægt.

0 g / kg legemsvægt. forudsat at du ikke er fastende og konditionstræner til døden.

Sixx skrev:0 g / kg legemsvægt. forudsat at du ikke er fastende og konditionstræner til døden.

0 g/100 kg = 0 g

bliver et sørgeligt indtag

Jeg er på cut så jeg bruger kun 35-40 g med 60 g whey 80. men hvis du er på bulk kan du bruge som nævnt 1 g per kropsvægt.

Op mod 1000gram carbs på en rigtig god dag i timerne lige efter træning. Men hey, det er bare mig! :wink:

2 æg og en banan er min favorit

ikke så meget matematik

Gå hjem og æd efter endt træning - så får du sgu nok rigeligt :wink:

Jeg spiser 200 gram rugbrød, en dåse makrel, en banan og så drikker jeg en kedelig shake med vand og vanilie protein pulver. Fungere okay.

hvormange kulhydrater efter træning?

Brugere online