Hej!

I visse øvelser er jeg er i tvivl om hvornår det er sidste rep i det pågældende sæt, altså hvornår en rep ikke er "godkendt", dermed den sidste, og sættet er slut. Det drejer sig bl.a. om rows-varianter, lateral raises, tricep pushdowns og calf raises. Her føler jeg at man kan blive ved og ved, dog på bekostning af at ROM bliver mindre og mindre. Men jeg har svært ved at vurdere hvornår det er sidste rep og jeg skal stoppe, da ROM kun gradvist bliver mindre og mindre, hvis I forstår? Problemet er fx. ikke gældende i bænkpres, skulderpres eller skullcrushers, hvor det er helt tydeligt hvornår det er sidste rep. Her er det når løfteren ikke eller kun med besvær kan skubbe stangen op.

Hvad er jeres tanker omkring dette?

Når du ikke kan gennemføre en fuld ROM, vil jeg sige. Så længe man fortrinsvist kører under fuld ROM på sidste sæt, efter den planlagte rep range er nået, er det vel ikke så vigtigt?

Det tror jeg sgu er lidt op til en selv, om man vil tælle det eller ej.

Tæller ikke min sidste rep, hvis den er så håbløs at man ligeså godt kunne have ladet være. Og hvis man ikke kører til failure i ethvert sæt, vil man vel overvejende få den "sidste rep" med.

Men jeg synes nu ikke det er svært at vide om man har fået "den sidste" med i triceps pushdowns. Synes det er lidt sådan en "enten er der, eller også er den ikke"-øvelse

Bosse101 skrev:Når du ikke kan gennemføre en fuld ROM, vil jeg sige. Så længe man fortrinsvist kører under fuld ROM på sidste sæt, efter den planlagte rep range er nået, er det vel ikke så vigtigt?

Så er der sgu mange der kører 4x0 reps i squatten

fyforenskefuld skrev:

Bosse101 skrev:Når du ikke kan gennemføre en fuld ROM, vil jeg sige. Så længe man fortrinsvist kører under fuld ROM på sidste sæt, efter den planlagte rep range er nået, er det vel ikke så vigtigt?

Så er der sgu mange der kører 4x0 reps i squatten

Haha true

Når du ikke kan gennemføre full range of motion i en øvelse, tæller en gentagelse ikke med.