Jeg var idag ude og spise morgenmad med 3 venner, og der kom vi til at snakke sundhed, og da vi har forskellige måder at leve på, så snakkede vi om, hvad er det sundest egentlig rent fysiologisk og psykisk set?

Lad mig give et eksempel på de 3 typer der var til stede igår, og hvordan vi vær i sær syntes vi selv var sunde.

Mig selv, jeg vejer 92-94 kg, styrketræner 5 dage i ugen, og spiser efter kostplan og omkring 4000 kcal om dagen, også studerer jeg ved siden af.

ven 1: vejer 75-80 kg, bokser/kondi træner 3-4 dage i ugen og spiser for det meste 3 hoved måltider også lidt snacks i løbet af dagen, og studerer ved siden af.

ven 2: vejer 83 kg, løber 1 gang i ugen og spiser som han vil, han arbejder 37 timer i ugen.

Har kroppen en ideel vægt som er sundest for den? har tit hørt at det jo fysiologisk set ikke er sundt for kroppen, og rent psykisk diskuterede vi jo fx ville min bokse ven stresse for meget, hvis han skulle spise kostplan, og derfor er han gladere når han skal gøre det efter behov. Hvad tænker i om det overordnede spørgsmål

Synes det kommer an på hvad "spiser som han vil" dækker over. Hvis han generelt spiser varieret, grønt osv. er der jo ikke noget usundt i det. Udover at man kan se på fysiske biomarkører for sundhed, synes jeg det er opsigtsvækkende når folk spiser efter en kostplan. Det er jo et valg folk selv tager, men i min optik er det en lidt usund tildens at være så optaget af sin kost at man skal veje og logge den Synes også at det siger en del at din ven ville stresse over at skulle følge en kostplan, hvilket jo også siger noget om mental sundhed

Hvad menes med sundt og hvad er sundhed? Det bør defineres før man kan diskutere emnet, da sundhedsbegrebet kan være meget forskelligt fra individ til individ.

Er sundhed blot frihed fra sygdom? Er det trivsel i balance med sig selv, såvel psykisk som fysisk, eller er sundhed noget helt tredje?

Dan John plejer at skille fitness og health fra hinanden

Fitness er evnen til at udføre en opgave..så hvis du er en 140 kg powerlifter, er din fitness inden for din sport højest sansynligt rigitgt god

Men derfor kan dine blodprøver og kredsløb godt være af lort til.

Fitness er evnen til at kunne performe nu og her

health er muligheden for at kunne danse til ens barnebarns bryllup

Blackmoore skrev:...
health er muligheden for at kunne danse til ens barnebarns bryllup

Hvad så hvis man vil dødløfte til sit barnebarns bryllup?... :-)

Der er noget med, at kroppens organer er under mindst belastning, hvis man er ret så skinny, og kun lige har den muskelmasse, som er nødvendig for fuld funktion - uden nævneværdig belastning.
Alligevel skal man så have en tilpas mængde fedt, en 12-35% +- alt efter individ og køn, for at opretholde bedst hormonel balance.
Og mht. fysiologisk sundhed, så hedder den gyldne regl endvidere:
Lige nøjagtig nok stimuli til at elicitere kroppens reparations respons; og lige nøjagtig kvalitetstid nok til at kroppen kan reparere mén efter forhenværende stimuli. Alt over eller under vil koste af kroppens ressourcer førhen eller siden.
Derudover kommer immunforsvar. Personen med de bedste gener, og opvokset i det mest (tilpas) udfordrende miljø.

Psykisk sundhed er dog enormt individuelt, men Maslows' behovspyramide er et godt udgangspunkt at gå efter.

Så mit svar må nok blive

Den af jer som er gladest, mindst stresset, og lider mindst overlast fysisk eller psykisk.
Det kan være hvem som helst af jer, men ven nr. 3 kan sagtens være den sundeste af jer, hvis han arbejder drømmejobbet, spiser varieret, har en lækker og sød kone; en fed hobby og ellers bevæger sig lige nok og har de gode gener.

Det er umuligt at sige.

Sundhed i hvilken forstand? Ham der træner 5 gange om ugen vil på sigt kunne udvikle gigt, forstørret hjerte ect. og der kan komme diverse følger af det, men det er umuligt at sige. Cykler ven 2 til arbejde og ellers får rørt sig lidt i det daglige og ellers har et arbejde han er glad for der ikke slider ham ned kan han sagtens være sund.
Mere træning end nødvendigt gør ikke en sundere, snarre tværtimod.

Et liv uden overdreven omgang med noget, ikke for meget stress og så en god familie og venner så har du gode chancer for at leve et langt og lykkeligt liv.

steinway skrev:

Blackmoore skrev:...
health er muligheden for at kunne danse til ens barnebarns bryllup

Hvad så hvis man vil dødløfte til sit barnebarns bryllup?... :-)

det er min drøm... eller overhead presse et par af gæsterne