Hej derude

Hvornår skal jeg tage mine kosttilskud? Der er tale om:

Fiskeolie
Vitaminpille
Kreatin
Weight gainer
Protein pulver

På forhånd, tak :-)

Fiskolie morgen eller morgen og aften
vitaminpille morgen

de 3 resten står der artikler om under artikel-arkivet

for vitaminer ville jeg anbefale du tager dem vilkårligt, men samme tid på dagen hver dag.

Hvad angår kreatin vil jeg foreslå dig at tage den umiddelbart efter træning på træningsdage, da dine depoter er tømte der, og har bedre mulighed for at optage og mest brug for det der. på ikke træningsdage tager jeg det selv efter aftensmad eller med min aftensmad da det er ret tæt på sengetid som giver kroppen ro til at arbejde med det jeg har givet den.

Weight gainer ville jeg umiddelbart også tage efter træning på træningsdage sammen med kreatinen, på ikke træningsdage ved jeg dog ikke hvor det ville passe bedst ind.
Proteinpulver kommer lidt an på om du køre 1/2/3 doseringer om dagen. personligt tror jeg du har mest brug for det når du står op, før eller sammen med morgenmad og inden du går iseng. samme gælder som med de andre. midt på dagen.

Mine råd er dog kun ud fra personlig erfaring, læste artikler og råd fra kosttilskuds producenter, de kemiske processer som argumenter for mine råd kender jeg ikke, men de kan findes forholdsvis let ved at søge på det, på nettet.

Tak for svarene.

Er der nogen der har noget mere specifikt?

pumperjørgen skrev:Hej derude

Hvornår skal jeg tage mine kosttilskud? Der er tale om:

Fiskeolie
Vitaminpille
Kreatin
Weight gainer
Protein pulver

På forhånd, tak :-)

Når det er mest bekvemt for dig.

Vitaminpille sammen med fedtkilde, f.eks. nødder eller olie.

Kreatin og protein efter træning

Weight gainer inden senge tid

Er det helt ude at skide?

Når det passer dig

Det betyder enormt lidt og kan derfor betragtes som værende ligegyldigt.

Jeg bruger følgende produkter:

Kreatin: Bodylab
Protein: Bodylab Whey 100
Weight gainer: SUPER MASS GAINER

Så har jeg tænkt mig at tage 80 gram gainer inden træning og 80 gram efter træning, samt kreatin efter træning.
Og så 40 gram protein inden jeg går i seng.

Men jeg er lidt bange for at få for meget pulver, har hørt det ikke er for godt for leveren?
Men ser det ellers fint ud?

På forhånd, tak!!

Carandil skrev:for vitaminer ville jeg anbefale du tager dem vilkårligt, men samme tid på dagen hver dag.

Vitaminpillen indtages gerne i et af dagens mest fedtrige måltider, da vitaminer kan opdeles i vand- og fedtopløselige vitaminer. De fedtopløselige vitaminer optages sammen med fedt under dannelsen af miceller. Så helt vilkårligt vil jeg ikke mene man skal være angående vitaminpillerne. Hvor meget fedt er så nødvendigt for at sikre optaget af vitaminer. Det ved jeg ikke. Men jeg vil faktisk gerne høre lidt om dette, hvis nogen ligger inde med lidt viden herom?