hvornår skal man drikke proteinshake som pige?

Jeg er igang med et vægttab hvor jeg ind til videre har tabt mig 20 ud af 25 kg, nu er det hele begyndt at blive lidt løst på kroppen og jeg vil gerne lægge fokus i min træning på styrke frem for kondition for ligesom at bygge nogle muskler op. Men er lidt i tvivl om jeg skal drikke proteinshake på de dage hvor jeg ikke træner styrke, jeg mangler jo også lige at smide de sidste 5 kg. Jeg bruger whey 100 og kreatin her til. Men hvad er bedst når man er i min situation? :-)

Cut ned til det resultat du ønsker og byg herefter muskler på.

Du bliver nødt til at ligge i kalorieoverskud hvis du vil tage på i muskelmasse. Så du kan jo begynde at styrketræne imens du taber dig færdig, og så kan du ligger i et kalorieoverskud bagefter på ca 500 kalorier og så køre stille og roligt derfra.

Du kan sagtens drikke protein de dage du ikke styrketræner.

Bare tænk over det handler om det samlede kalorieindtag kontra kalorieforbrænding/forbrug så længe du vil tabe dig.

Jamen er det bedst at jeg drikker proteinshake de dage hvor jeg holder pause eller træner kondi, eller skal jeg lade være med det?

amp91 skrev:Jamen er det bedst at jeg drikker proteinshake de dage hvor jeg holder pause eller træner kondi, eller skal jeg lade være med det?

Når du er i et kalorieunderskud/cut, er det vigtigt at få noget protein for at holde så meget som muligt på muskelmassen.

Jeg ville personligt drikke det alligevel, hvis jeg ikke fik de 2g~ pr krops kilo igennem min kost.

Du skal se proteinshake som et tilskud af protein, og ikke som en eller anden mirakelting kur som gør at du instant tager muskler på, eller ikke kan tabe dig.

hvornår skal man drikke proteinshake som pige?

Brugere online