Hej - Har i en længere periode trænet bb bænkpress.. Har haft super fin forøgning i styrken, men synes ikke rigtig der sker noget på masse fronten..
Udover bænken kører jeg DB incline..

Har hørt rygter om, at man vil opnå større hypertrofi igennem noget decline ? Er der noget hold i det?

Lyngsd59 skrev:Hej - Har i en længere periode trænet bb bænkpress.. Har haft super fin forøgning i styrken, men synes ikke rigtig der sker noget på masse fronten..
Udover bænken kører jeg DB incline..

Har hørt rygter om, at man vil opnå større hypertrofi igennem noget decline ? Er der noget hold i det?

Jo mere du træner dit bryst, jo bedre mulighed har det for at vokse. Hvis ikke det vokser af den træning du giver det nu, må du vel bare træne det hårdere. Om det betyder at ligge endnu en øvelse ind i brystprogrammet (f.eks decline som du siger), eller at træne flere sæt i de øvelser du allerede tar, gør næppe den store forskel.

Lyngsd59 skrev:Hej - Har i en længere periode trænet bb bænkpress.. Har haft super fin forøgning i styrken, men synes ikke rigtig der sker noget på masse fronten..
Udover bænken kører jeg DB incline..

Har hørt rygter om, at man vil opnå større hypertrofi igennem noget decline ? Er der noget hold i det?

Jeg har læst nogle kloge udsagn her på siden om, at manglende brystmasse - trods styrkefremgang - kan skyldes, at ens triceps og skuldre gør (for) meget af arbejdet i presseøvelserne. Pointen var, at man skulle sørge for at fokus i udførslen af fx Incline DB-øvelsen var på brystmusklen ved at vinkle underarmene en smule udad, altså væk fra kroppen. Og så ellers huske et godt opspænd med skuldrene tilbage.

Jeg er begyndt at træne efter det princip, og jeg synes faktisk, at jeg fysisk kan mærke, at brystmusklerne arbejder endnu mere i forhold til triceps og skuldre.

/ Martin

Decline er sansynligvis den bedste øvelse når vi snakker hypertrofi ja

Du kunne også læse Poul Haackers apropros:
apropos.php?page=60

- der er også en del 1

vallemayn skrev:Du kunne også læse Poul Haackers apropros:
apropos.php?page=60

- der er også en del 1

Jep, det var den artikel, som indeholdt de vise ord.

/ Martin

Tak jeg kigger på den artikkel og prøver at tilføje noget decline ;)

toto_G4M3R skrev:Decline er sansynligvis den bedste øvelse når vi snakker hypertrofi ja

Og det er bare en universiel sandhed, eller hvad?

Babylon16 skrev:

toto_G4M3R skrev:Decline er sansynligvis den bedste øvelse når vi snakker hypertrofi ja

Og det er bare en universiel sandhed, eller hvad?

skriver sansynligvis.

og grunden til at jeg skriver det er at emg målinger har vist størst bryst aktivitet ved denne øvelse. Samt at man kan flytte flere kg, og dermed få større spænding på musklen. Der ud over gør vinklen, at du aktiverer skuldermuskulaturen mindre og brystet mere.