Hej!!!!!
Kan man godt få hypertrofi ved halve reps i fx curls?
Eller hvordan fungerer det???

BodyBlom skrev:

kwarzon skrev:Hej!!!!!
Kan man godt få hypertrofi ved halve reps i fx curls?
Eller hvordan fungerer det???

Hvorfor vil du kun lave halve reps?

Flere kilo!!!

Cheat curls Supersettet med strick curl er vejen frem, INSANE..

bare
3x8 cheat curls gerne det dobbelt af strict curl og så supersæt med 3x12 af strict curls

BodyBlom skrev:

kwarzon skrev:

BodyBlom skrev:

kwarzon skrev:Hej!!!!!
Kan man godt få hypertrofi ved halve reps i fx curls?
Eller hvordan fungerer det???

Hvorfor vil du kun lave halve reps?

Flere kilo!!!

Tror du at du vil få mere hypertrofi ved at lave halve øvelser, dårlig form og flere kilo?

Nej jeg har jo netop ikke nævnt dårlig form?

Drag curls er en super måde at køre heavy-weight curls.

altså med cheatcurls skal du bare have den op om så du skal lave et sving med kroppen, så plejer jeg at køre den langsomt ned, nok 2 sek.

BodyBlom skrev:

Ibody skrev:altså med cheatcurls skal du bare have den op om så du skal lave et sving med kroppen, så plejer jeg at køre den langsomt ned, nok 2 sek.

Okay, nok mig der misforstår så
Sorry jeg blandede mig.

nej nej, det var bare for lige at være sikker på der ikke var nogen der misforstod hvad jeg mente med cheat curls,

for mig giver de ihvertfald godt.

BodyBlom skrev:

Ibody skrev:

BodyBlom skrev:

Ibody skrev:altså med cheatcurls skal du bare have den op om så du skal lave et sving med kroppen, så plejer jeg at køre den langsomt ned, nok 2 sek.

Okay, nok mig der misforstår så
Sorry jeg blandede mig.

nej nej, det var bare for lige at være sikker på der ikke var nogen der misforstod hvad jeg mente med cheat curls,

for mig giver de ihvertfald godt.

Jamen helt sikkert main. Jeg synes det er en go ide med cheat i øvelserne, bare det ikke er hver gang. Jeg bruger også selv cheat, men mest fordi det bliver for tungt og som oftes i slutningen af et sæt. Bruger aldrig et helt set hvor jeg snyder vægten op.

prøv det i dine curls bare to uger.

med 3x8 Barbell curl supersettet med 3x8 dumbell strict curl, mål før og efter. tror du gainer 0,2-0,4 cm, det gjorde jeg ihvertfald på 3 uger, 0,4cm. første gang jeg gjorde det.

det ikke altid jeg laver cheat curls men nogengange kører jeg som lige foreskrevet en måneds tid, det har givet udmærket de gange jeg har gjordt det.

har faktisk gainet 3 cm på 2 måneder har tager 4 kg, på og gainede kun i de periode jeg kørte cheat curls og så lige 1,7 cm da jeg kørte Dr. dooms disko, (stoppede efter 2,5 uge)

Ville det ikke være mere logisk at bytte rundt på det så du kører strict først, og så når biceps er træt, supersetter du med cheat curls så du netop kan hjælpe kgene lidt op?

Det lyder interessant, har aldrig brugt cheat curls sådan som eksperiment

Ibody skrev:

BodyBlom skrev:

Ibody skrev:

BodyBlom skrev:

Ibody skrev:altså med cheatcurls skal du bare have den op om så du skal lave et sving med kroppen, så plejer jeg at køre den langsomt ned, nok 2 sek.

Okay, nok mig der misforstår så
Sorry jeg blandede mig.

nej nej, det var bare for lige at være sikker på der ikke var nogen der misforstod hvad jeg mente med cheat curls,

for mig giver de ihvertfald godt.

Jamen helt sikkert main. Jeg synes det er en go ide med cheat i øvelserne, bare det ikke er hver gang. Jeg bruger også selv cheat, men mest fordi det bliver for tungt og som oftes i slutningen af et sæt. Bruger aldrig et helt set hvor jeg snyder vægten op.

prøv det i dine curls bare to uger.

med 3x8 Barbell curl supersettet med 3x8 dumbell strict curl, mål før og efter. tror du gainer 0,2-0,4 cm, det gjorde jeg ihvertfald på 3 uger, 0,4cm. første gang jeg gjorde det.

det ikke altid jeg laver cheat curls men nogengange kører jeg som lige foreskrevet en måneds tid, det har givet udmærket de gange jeg har gjordt det.

har faktisk gainet 3 cm på 2 måneder har tager 4 kg, på og gainede kun i de periode jeg kørte cheat curls og så lige 1,7 cm da jeg kørte Dr. dooms disko, (stoppede efter 2,5 uge)

Du kan jo ikke udtale dig om hvor mange millimeter han gainer ..

Dingo skrev:Ville det ikke være mere logisk at bytte rundt på det så du kører strict først, og så når biceps er træt, supersetter du med cheat curls så du netop kan hjælpe kgene lidt op?

Det lyder interessant, har aldrig brugt cheat curls sådan som eksperiment

Start med tungt og rep ud light and strict

Sandy Frink har ført kørt dette. Altså man starter med fx rigtigt tunge low reps barbell curls når de er kørt tager man dumbells og køre lidt lettere vægte, så man high repper.

sørensen0 eller son noget,

self kan jeg ikk sige hvor meget han vil gaine men, baseret på egene erfaringer, så vurdere jeg bare, skriver vidst nok os at jeg tror det.

Sørensen0 skrev:

Ibody skrev:

BodyBlom skrev:

Ibody skrev:

BodyBlom skrev:

Ibody skrev:altså med cheatcurls skal du bare have den op om så du skal lave et sving med kroppen, så plejer jeg at køre den langsomt ned, nok 2 sek.

Okay, nok mig der misforstår så
Sorry jeg blandede mig.

nej nej, det var bare for lige at være sikker på der ikke var nogen der misforstod hvad jeg mente med cheat curls,

for mig giver de ihvertfald godt.

Jamen helt sikkert main. Jeg synes det er en go ide med cheat i øvelserne, bare det ikke er hver gang. Jeg bruger også selv cheat, men mest fordi det bliver for tungt og som oftes i slutningen af et sæt. Bruger aldrig et helt set hvor jeg snyder vægten op.

prøv det i dine curls bare to uger.

med 3x8 Barbell curl supersettet med 3x8 dumbell strict curl, mål før og efter. tror du gainer 0,2-0,4 cm, det gjorde jeg ihvertfald på 3 uger, 0,4cm. første gang jeg gjorde det.

det ikke altid jeg laver cheat curls men nogengange kører jeg som lige foreskrevet en måneds tid, det har givet udmærket de gange jeg har gjordt det.

har faktisk gainet 3 cm på 2 måneder har tager 4 kg, på og gainede kun i de periode jeg kørte cheat curls og så lige 1,7 cm da jeg kørte Dr. dooms disko, (stoppede efter 2,5 uge)

Du kan jo ikke udtale dig om hvor mange millimeter han gainer ..

Enig

Derudover vil jeg sige at med den størrelse du har pt og trænings erfaringer, så er 0,4cm. på 3 uger altså heller ikke specielt imponerende

Jeg gainede selv 0,9cm på 4 uger da jeg blev færdig med min først hyp blok for 6-7 uger siden.

Det jeg mener med størrelse pt er at der er forskel på at gå 44,6 til 45cm på 3 uger og fra 29,6 til 30cm på 3 uger.. (Ikke at din gun er det)

kan informere om jeg ikk øgede min kropsvægt i denne periode. men jeg skriver også kun at jeg tror han vil gaine det, jeg kunne have skrevet du gainer uden tvivl 0,2-0,4cm på et par uger.
men valgt ikke at gøre dette da jeg ved mange faktorer spiller ind. fx cut/bulk, og intensitet i andre øvelser samt hvis man udfører sine øvelser som closegrip i alt.

jeg lavede kun denne ene udskiftning i mit program at supersætte, cheat og strict, og så gainede jeg!!