Hypertrofiprogrammer

Har lidt luret på, om der findes lige så gode muligheder for programmer, der koncentrerer sig om muskelvækst som der findes programmer med fokus på styrken? Kunne vel godt opsøge det selv, men dovenskab er nu engang en af mine rigtig gode venner, og kunne egentlig godt tænke mig at høre, om I havde nogle forslag?

Prøv lige at forklare dig lidt bedre æg?

Der er jo altid HST!

Det er i hvert fald et af mest veldokumenterede programmer!

Selvfølgelig skal der være fokus på programmet, men tror at det vigtigste område er kosten!

Ja der er netop HST, og jeg tænker på programmer ala det. Der er jo nærmest oceaner af variationer af styrkeløft programmer, men jeg kender kun lige umiddelbart HST, der fokuserer på muskelvækst, så derfor tænkte jeg bare, at jeg ville høre om I kendte andre?

HST bygger jo bare på en periodiceret progression. Mere magisk er det ikke. Så indbyg progression i dit program, så har du videnskaben på din side.

Men IMO er periodiseret progression kedeligt! :´)

Hvis du holder en høj frekvens, spiser masser af proteiner (god kost generelt), løfter skide tunge vægte og supplerer med masser af søvn (og nul druk :mrgreen:

) skal du sgu nok vokse! :´)

Du behøver skam ikke belære mig om magi. Jeg er en ren troldmand (især hvis du spørger damerne

). Men lidt inspiration er jo aldrig af vejen, så det kunne jo godt tænkes, der var nogle andre muligheder end HST.

Nul druk min fede, behårede røv. Svin får vinger den dag jeg begynder at tage ædru i byen

Karl Æg skrev:Du behøver skam ikke belære mig om magi. Jeg er en ren troldmand (især hvis du spørger damerne ). Men lidt inspiration er jo aldrig af vejen, så det kunne jo godt tænkes, der var nogle andre muligheder end HST.

Nul druk min fede, behårede røv. Svin får vinger den dag jeg begynder at tage ædru i byen

Pas på hvad du siger.... :shock:

Der er TJ´s alternative hypertrofi program!

Keeler, gider du ikke kort skitsere George Turners 10x10? Har hørt om det i mange sammenhænge, men aldrig læst nærmere om det!

Er det bare et program, hvor man satser på en høj grad af TUT?

Er det bare et program, hvor man satser på en høj grad af TUT?

Nej. Det er volumen der er i fokus her, du kan jo i øvrigt sagtens have høj TUT med en lav volumen, hvis det skulle være.

Men IMO et latterligt program.

Sz- Pepper skrev:
Er det bare et program, hvor man satser på en høj grad af TUT?

Nej. Det er volumen der er i fokus her, du kan jo i øvrigt sagtens have høj TUT med en lav volumen, hvis det skulle være.

Men IMO et latterligt program.

true true...

Her er nogen stykker :

http://www.joeskopec.com/programs.html

Hyv skrev:Her er nogen stykker :

http://www.joeskopec.com/programs.html

Fine programmer, men Karl æg bad om hypertrofiprogrammer

ups undskyld hvad er det nu præcist det er ? #-o

Hyv skrev:ups undskyld hvad er det nu præcist det er ?

Hypertrofi = forstørrelse af muskelmassen. Så kan du vel tænke dig til resten

Jakob skrev:
Hyv skrev:ups undskyld hvad er det nu præcist det er ?

Hypertrofi = forstørrelse af muskelmassen. Så kan du vel tænke dig til resten

Ahh... Hypertrofi=cellevækst

Modsat atrofi :mrgreen:

jeg elsker at kneppe fluer

8800 skrev:
Jakob skrev:
Hyv skrev:ups undskyld hvad er det nu præcist det er ?

Hypertrofi = forstørrelse af muskelmassen. Så kan du vel tænke dig til resten

Ahh... Hypertrofi=cellevækst

Modsat atrofi

jeg elsker at kneppe fluer

Jeg ved det godt, men det er jo ikke alle der fanger meningen med det i den her sammenhæng

Nå okay , men det er da heller ikke kun 100 % styrke programmer jeg postede =D>

Hyv skrev:Nå okay , men det er da heller ikke kun 100 % styrke programmer jeg postede =D>

Hvilke er ikke ?

High rep bench

Hyv skrev:High rep bench

Hehe okay. Men du gjorde det i en god mening

Vi skal jo ikke kritisere folk der prøver at hjælpe andre.

Nej den indstilling kan jeg også enormt godt lide (:

Hypertrofiprogrammer

Brugere online