I det store hele?

Hey BB'ere,

Har længe gået og fiflet med et par spørgsmål:

1. Såfremt man er dækket ind på proteinfronten, er det for så vidt ikke underordnet hvor de resterende makronutrienter kommer fra? Såfremt man holder sig fra alt for simple kulhydrater, og uanede mængder animalsk fedt.

2. Hvor vigtigt er det at kombinere en eller flere makronutrienter i et måltid? Hvis dette er tilfældet, hvordan ser en optimal fordeling så ud?

På forhånd tak!

Anabolic skrev:Hey BB'ere,

Har længe gået og fiflet med et par spørgsmål:

1. Såfremt man er dækket ind på proteinfronten, er det for så vidt ikke underordnet hvor de resterende makronutrienter kommer fra? Såfremt man holder sig fra alt for simple kulhydrater, og uanede mængder animalsk fedt.

2. Hvor vigtigt er det at kombinere en eller flere makronutrienter i et måltid? Hvis dette er tilfældet, hvordan ser en optimal fordeling så ud?

På forhånd tak![/quote

Optimal fordeling er der nok mange af, da vi jo er så forkellige.

Personligt spiser jeg fem gange dagligt, Til hvert måltid får jeg 40 g.protein,100 g diverse grønt,ca 80 g kulhydrat og dette fungerer fint.

Angående spørgsmål nr. 2 omkring kombinationen, er det nok heller ikke så vigtigt bare du sørger for at indtage de rette mængder dagligt, dog med det forbehold at der selvfølgelig skal indtages nogle kulhydrater, sammen med protein efter træningspas.

De fleste herinde anbefaler derudover et g fedt pr kg kropsvægt og dette fungerer vel nok også fornuftigt for nogen, men ikke for andre da vi jo igen er forskellige.

Mvh august

Andre holdninger?

1. Jeg fokuserer personligt selv på protein og sundt fedt. Når jeg er "dækket" på proteinfronten (alt over 1.5-2g per kilogram kropsvægt), sørger jeg for at fylde på med fedt. Her forsøger jeg at ramme +1g per kilogram kropsvægt.
Alt derudover er mig ligemeget. Jeg får hurtige kulhydrater i form af frugt/ris efter træning, men ellers spiser jeg blot, som jeg lyster.

2. Det er overhovedet ikke vigtigt. Se eventuelt www.leangains.com eller www.alanaragon.com. "Nutrient timing" er slet ikke så vigtigt, som mange vil gøre det til. Ovenstående er selvfølgelig min personlige holdning og ikke et faktum. Dog er jeg overbevist om, at mange overkomplicerer deres måltider.

I det store hele?

Brugere online