Hej BB.dk
Jeg gik for 3 uger siden i gang med at cutte. I den første uge lå jeg på 3000 kcal hele ugen og der lå min vægt bare stille.
I nr. 2 uge gik jeg ned på 2500 kcal de dage jeg trænede og de dage jeg ikke trænede 2000. Jeg tabte mig 1 kilo den uge.
I den her uge som så er den 3 uge har jeg allerede tabt mig et kilo igen og har ligget på 2250 kcal de dage jeg trænede og 2000 de dage jeg ikke trænede. Mit spørgsmål er så om ikke det er for meget.
Jeg er 180 høj, vejer nu 80 kilo og er 23 år gammel.
Jeg træner b2b programmet og har i første og anden uge kørt med 20 min crosstrainer de dage hvor jeg vægt trænede og 40 min en enkelt dag i hver af de 2 uger, hvor jeg kun lavede cardio.

Det er svært at sige uden billeder? kender du din fedtprocent?

Jeg tror den er imellem 13-15 procent, men kan ligge et billed ind senere.

Så er der to billeder. Det er ikke lige de bedste, men håber i kan bruge dem.
Her er jeg afslappet:


Her spænder jeg:

er sikker på din fedt procent er lavere end 13-15 da du har så tydelige abs.

Kan godt være den er på en 12%. Men jeg fortsætter samme stil som i uge 2

I starten smider man altid noget væske, derfor kan du faktisk ikke helt regne med de tal du har lagt op. Syntes også du skal fortsætte som du har gjordt og se om næste uge ikke skulle vise sig at du smider lidt mindre end 1 kilo...

Hvor lang tid har du egentlig trænet, syntes da du står super godt.

Det vil jeg gøre. Jamen jeg har faktisk trænet i rigtig mange år, så jeg syns ikke det ret godt i forhold til hvor langtid jeg har trænet. Jeg havde dog mistet motivationen en del her under bulk, da det overhoved ikke motivere mig og se der kommer mere fedt på kroppen. Nu har jeg så fået motivationen tilbage i top her da jeg startede på cut, og efter cut vil jeg så kører noget lean bulk og se hvordan det går

haha jeg står langt dårligere og har faktisk også trænet et par år. Har ikke kunne finde ud af at spise nok og rigtigt desværre.

En anden ting, hvorfor er det man ikke har "kavaler gangen", det kan jeg nemlig se du ikke har på dine billeder, men dine patter har jo en fornuftig størrelse og fedt procenten er lav nok til det siden du har tydelige abs? er det gen bestemt?

Syntes nemlig det ser super nice ud med v ringet tshirt og man så rent faktisk kan se noget bryst muskulatur, så stræber selv lidt efter det....

Den er ikke til og se på det billed, men det har også meget med belysningen at gøre. Nogen steder er den meget tydelig fordi det en anden belysning hvorimod det her er ikke eksisterende.
Men ja, det ser godt ud og det irritere mig også lidt det ikke er mere tydeligt, men håber det bliver mere tydeligt når jeg er færdig med cut. Ellers må jeg bare træne brystet noget mere

Forstår ikke helt dit spørgsmål.

Dit spørgsmål er om det er for langt at gå ned i kcal? - Det kommer vel helt an på hvad dit mål er, og hvornår du vil "peake"

Altså mit spørgsmål er om det for meget at tabe 2 kg på 1,5 uge. Jeg vil jo gerne gå efter 0,5 kg om ugen, og det burde jeg jo sådan set også tabe når jeg stod stille ved 3000 kcal om dagen og nu er gået ned til 2500 kcal om dagen når jeg træner og 2000 når ikke jeg gør. Så en del af det må vel være væske?

Larsen89 skrev:Altså mit spørgsmål er om det for meget at tabe 2 kg på 1,5 uge. Jeg vil jo gerne gå efter 0,5 kg om ugen, og det burde jeg jo sådan set også tabe når jeg stod stille ved 3000 kcal om dagen og nu er gået ned til 2500 kcal om dagen når jeg træner og 2000 når ikke jeg gør. Så en del af det må vel være væske?

En del af det i starten vil være væske.

Tror du skal tænkte over disse ting: Hvor meget vil du tabe dig? Hvornår skal du have tabt det til?

Fordi hvis du gerne vil tabe dig 6kg mere, og det skal være til om 2 måneder, kan du godt se du taber dig for hurtigt, og hvis du vil smide 15kg, på 2måneder, så er det nogle andre tal du skal gå efter.

Men umiddelbart, vil jeg sige at jo langsommere et vægttab som muligt, gør at du taber så lidt muskelmasse som muligt under dit cut

Jeg ved ikke hvor mange kilo jeg skal af med før jeg når en fedt procent på 7-8, men jeg vil i hvert fald gerne derned.

Jeg har ikke nogen bestemt tidsgrænse og jeg er færdig når jeg selv syns det er godt. Dog synes jeg ikke det er cut er det sjoveste i verden, så det skal heller ikke tage et halvt år. Jeg håber dog på jeg kun skal cutte en 6-7 uger mere.

Kommer det muskelmasse ikke hurtigt igen når man begynder at bulke?

HerreBred skrev:er sikker på din fedt procent er lavere end 13-15 da du har så tydelige abs.

Er sikker på at den er højere.

Er sikker på at den er højere.[/quote]

Hva tror du den er?

Nu er jeg ikke nogen ekspert, men jeg synes det ligner du har "en del" fedt omkring maven, (og bryst etc.), når du ikke spænder, og så når du spænder kan man se dine mavemuskler, det er jo ikke nødvendigvis et tegn på lav fedtprocent. Jeg mener, det er jo ligeså meget er tegn på veltrænede mavemuskler.

Jeg tror bare et mere realistisk bud ville være omkring de 16-17... Men igen, det er bare et bud.. Lyder desuden hårdt med de få kalorierer du skal indtage!

Rastamonsta skrev:Nu er jeg ikke nogen ekspert, men jeg synes det ligner du har "en del" fedt omkring maven, (og bryst etc.), når du ikke spænder, og så når du spænder kan man se dine mavemuskler, det er jo ikke nødvendigvis et tegn på lav fedtprocent. Jeg mener, det er jo ligeså meget er tegn på veltrænede mavemuskler.

Jeg tror bare et mere realistisk bud ville være omkring de 16-17... Men igen, det er bare et bud.. Lyder desuden hårdt med de få kalorierer du skal indtage!

Nu ville jeg heller ikke lege ekspert. Men som jeg har forstået det og læst mig frem til kan abs altså først ses i afslappet tilstand når man kommer ned på en fedt procent der ligger under 12%.

Rastamonsta skrev:Nu er jeg ikke nogen ekspert, men jeg synes det ligner du har "en del" fedt omkring maven, (og bryst etc.), når du ikke spænder, og så når du spænder kan man se dine mavemuskler, det er jo ikke nødvendigvis et tegn på lav fedtprocent. Jeg mener, det er jo ligeså meget er tegn på veltrænede mavemuskler.

Jeg tror bare et mere realistisk bud ville være omkring de 16-17... Men igen, det er bare et bud.. Lyder desuden hårdt med de få kalorierer du skal indtage!

Jeg tror ikke den er på så meget, men jeg er heller ikke ekspert .

Det heller ikke super sjovt, men det er åbenbart det jeg skal ligge på før der sker noget

HerreBred skrev:

Rastamonsta skrev:Nu er jeg ikke nogen ekspert, men jeg synes det ligner du har "en del" fedt omkring maven, (og bryst etc.), når du ikke spænder, og så når du spænder kan man se dine mavemuskler, det er jo ikke nødvendigvis et tegn på lav fedtprocent. Jeg mener, det er jo ligeså meget er tegn på veltrænede mavemuskler.

Jeg tror bare et mere realistisk bud ville være omkring de 16-17... Men igen, det er bare et bud.. Lyder desuden hårdt med de få kalorierer du skal indtage!

Nu ville jeg heller ikke lege ekspert. Men som jeg har forstået det og læst mig frem til kan abs altså først ses i afslappet tilstand når man kommer ned på en fedt procent der ligger under 12%.

Men de kan jo ikke ses i afslappet tilstand... ?
Anyways- held og lykke!

Rastamonsta skrev:

HerreBred skrev:

Rastamonsta skrev:Nu er jeg ikke nogen ekspert, men jeg synes det ligner du har "en del" fedt omkring maven, (og bryst etc.), når du ikke spænder, og så når du spænder kan man se dine mavemuskler, det er jo ikke nødvendigvis et tegn på lav fedtprocent. Jeg mener, det er jo ligeså meget er tegn på veltrænede mavemuskler.

Jeg tror bare et mere realistisk bud ville være omkring de 16-17... Men igen, det er bare et bud.. Lyder desuden hårdt med de få kalorierer du skal indtage!

Nu ville jeg heller ikke lege ekspert. Men som jeg har forstået det og læst mig frem til kan abs altså først ses i afslappet tilstand når man kommer ned på en fedt procent der ligger under 12%.

Men de kan jo ikke ses i afslappet tilstand... ?
Anyways- held og lykke!

Syntes da der er markeringer..
Men hvad er definationen også lige på om de kan ses i afslappet tilstand?

Fuck det, bare cut som du gør!

Jeg havde helt glemt jeg havde en fedttang liggende og den har jeg nu brugt til at måle mit fedtprocent. Har brugt 3 punkts målingen og jeg får min fedtprocent til 13,1. Så skulle det være på plads

ok, godt at vide... Så ved jeg må være nogle point lavere, fordi jeg kan ikke finde ud af at spise nok!! haha.. Ku være man sku have lavet sådan en måling!