Ide til midter ryg?

I centeret hvor jeg træner mangler der seated rows, og der er kun håndvægte til 25 kg, så jeg bruger barbell rows en del, men vil gerne have noget afveksling.
Ingen af de øvelser jeg plejede at bruge, er der ikke mulighed for.

Er der nogen som har nogle alternative øvelser til midter ryg?

Mvh

Hvad med nogle T-Bar rows? Der kan du få en go' mængde plader på.

T-bar Rows og Meadow Rows med albuerne ude. Setupet er det samme, bare en stang (med et gammelt håndklæde) ind i et hjørne. Bench supported rows (med BB) er også fint. Problemet er bare, at man skal have klodser eller skiver nok, til at hæve bænken - noget dit center formegentlig ikke har, når der kun er dumbbells til 25 kg.

Der er desværre ikke skiver nok til det.

Man skal umiddelbart ud i noget med 1 arm af gangen.

Mvh

Søren pedersen skrev:Der er desværre ikke skiver nok til det.

Man skal umiddelbart ud i noget med 1 arm af gangen.

Mvh

Hvordan kan der ikke være nok skiver? Jeg træner selv i et meget lille center, hvor der kun er det allermest nødvendige og vi har da fint med skiver, har ikke set alle være i brug..

Man kan da ikke kalde det for et center hvis der ikke engang er skiver nok til at køre sådanne øvelser, eller er det mig der er forkert på den?

Det er sådan noget ADD venligt, så håndværkere osv skal helst træne et andet sted, der er til 150kg med stang, det er alt for lidt til BB rows, så skal jeg tage sæt af 20+ og det virker ikke for mig.
Dødløft og tung bænkpress er osse no go pga manglende vægte der, nedre ryg for jeg trænet hjemme med stenløft.

Mvh

Emilsjoerup skrev:
Søren pedersen skrev:Der er desværre ikke skiver nok til det.

Man skal umiddelbart ud i noget med 1 arm af gangen.

Mvh

Hvordan kan der ikke være nok skiver? Jeg træner selv i et meget lille center, hvor der kun er det allermest nødvendige og vi har da fint med skiver, har ikke set alle være i brug..

Man kan da ikke kalde det for et center hvis der ikke engang er skiver nok til at køre sådanne øvelser, eller er det mig der er forkert på den?

Det kommer vel an på hvor meget medlemmerne løfter?

Pendlay rows

toto_G4M3R skrev:Pendlay rows

hvad er egentlig den reéle forskel på pendlay rows og alm. BB rows?

frede929 skrev:
toto_G4M3R skrev:Pendlay rows

hvad er egentlig den reéle forskel på pendlay rows og alm. BB rows?

Stangen ligger død mellem hver gentagelse.

Ide til midter ryg?

Brugere online