Idéer til fedtindtag?

Hej med jer!

Er der mon nogle af jer garvede BBere der ligger inde med gode idéer til fedtkilder? :-k

Sidder og er ved at kigge på min kostplan, og er fuldstændig tom for idéer - jeg kan nemlig hverken lide peanut butter eller nødder generelt. Jeg mangler ca. 40 g. fedt dagligt for at få det hele til at passe.

Oliven- og kokosolie.

Avocado, mørk chokolade, fiskeolie m.m.

Jeg putter kokosolie i min the, næsten hver dag

.. Men ellers: olier (oliven, raps osv.), kokosmælk (mange lækre orientalske retter), kød med højere fedtprocent, mælkeprodukter, fiskeolie, lav kryddersmør(incitament for at få spist noget, hvis det smager godt ;) )?

Prioritér generelt fedt fra hele fødevarer (nødder, avokado, chokolade, fisk, æg, mv.) fremfor planteolier.

Enig med Nick

Hellere olie fra nødder og frø og fisk end plantebaseret olie.

MickyCBB skrev:Enig med Nick

Hellere olie fra nødder og frø og fisk end plantebaseret olie.

Husk dog at nødder og frø skal tygges grundigt, for at man optager fedtsyrerne optimalt. Næsten halvdelen af fedtindholdet kan gå ufordøjet gennem kroppen, når man fx spiser hele nødder i stedet for nøddesmør.

Hvor er I gode, tak for svarene

Må se, om jeg ikke kan lære at få lidt peanutbutter ned

Idéer til fedtindtag?

Brugere online