køllekongen skrev:er total ligeglad ...
jeg har opnået gode resultater og er selv tilfreds ...
bare klø på så kommer det,,,

Jmt skrev:Ej at forglemme en periode med tempomanipulation til pikkemanden. 41X1 burde kunne gøre det.

mark4400 skrev:Hr_bojren helt sikker noget der skal prøves, men som sagt på hvilke dage skal man indfører rutinen?

Ittams skrev:Mange gange har folk enormt travlt med at lave den ene og den anden isolationsøvelse, men mangler i virkeligheden fundamentet.
En god omgang rygtræning burde også fordre til fin hypertrofi i armene.

Ikke at jeg siger, at dette skulle gøre sig gældende i dit tilfælde, men det kunne være en mulighed.

Bjarke Andersen skrev:

Ittams skrev:Mange gange har folk enormt travlt med at lave den ene og den anden isolationsøvelse, men mangler i virkeligheden fundamentet.
En god omgang rygtræning burde også fordre til fin hypertrofi i armene.

Ikke at jeg siger, at dette skulle gøre sig gældende i dit tilfælde, men det kunne være en mulighed.

Jeg er helt enig i ovenstående, et godt masse- og styrkefundament er virkelig vigtigt.
Mange bruger den tommelfingerregel at man skal fokusere på sit fundament indtil man bænker sin kropsvægt, squatter 1,5 gange kropsvægt og dødløfter 2 gange kropsvægt.

Hvis du mener dit fundament er på plads, så kan jeg anbefale at supersætte BB curls med BB rows til biceps, og fransk press med CG bænkpres til triceps.
Men som mange af de andre siger, så prøv at eksperimenter med frekvens, volumen og intensitet.

Moby Dick skrev:

Bjarke Andersen skrev:

Ittams skrev:Mange gange har folk enormt travlt med at lave den ene og den anden isolationsøvelse, men mangler i virkeligheden fundamentet.
En god omgang rygtræning burde også fordre til fin hypertrofi i armene.

Ikke at jeg siger, at dette skulle gøre sig gældende i dit tilfælde, men det kunne være en mulighed.

Jeg er helt enig i ovenstående, et godt masse- og styrkefundament er virkelig vigtigt.
Mange bruger den tommelfingerregel at man skal fokusere på sit fundament indtil man bænker sin kropsvægt, squatter 1,5 gange kropsvægt og dødløfter 2 gange kropsvægt.

Hvis du mener dit fundament er på plads, så kan jeg anbefale at supersætte BB curls med BB rows til biceps, og fransk press med CG bænkpres til triceps.
Men som mange af de andre siger, så prøv at eksperimenter med frekvens, volumen og intensitet.

Du taler om det, som var de to elementer (styrkefundament og isoleret armtræning) to gensidigt udelukkende størrelser. Det er de ikke. Hvorfor ikke fokusere på fundamentet og isoleret armtræning. Det tager fem min at slutte et træningspas af med noget armtræning.

Det er i det hele taget en belastende dikotomi, der hersker herinde, hvad dét angår. Store og stærke arme er en del af fundamentet.

Moby Dick skrev:Det er kedeligt, men det tager kun 5 minutter. Ligesom et samleje med sin kæreste gennem mange år.

Madskulin skrev:

Moby Dick skrev:Det er kedeligt, men det tager kun 5 minutter. Ligesom et samleje med sin kæreste gennem mange år.

Tal for dig selv. Det tager ikke 5 minutter at træne arme.

hr_bjoern skrev:

Madskulin skrev:

Moby Dick skrev:Det er kedeligt, men det tager kun 5 minutter. Ligesom et samleje med sin kæreste gennem mange år.

Tal for dig selv. Det tager ikke 5 minutter at træne arme.

Det kan tage fem minutter. Det kommer jo an på flere ting.

Ved at OP kun bruger fem-ti minutter på at træne sine arme i enden af hvert workout, kan han fokusere på det som er vigtigt, mens hans arme stadig får noget at lave.