Ikk øm efter træning

Her den anden dag synes jeg selv at jeg gav den okey gas i forbindelse med min ben træning og har intet ømhed efterfølgene, hvordan kan det være ?
Skal det bare gives noget mere gas eller er det fordi det er så store muskler at de skal ha vold tæsk for at være ømme ??

Træningen så sådan ud:
Squat
1x12 40kg
5x6 60kg

Benpres
1x6 110kg
1x6 130kg
1x6 150kg

Læg
1x10 100kg
1x10 130kg
1x7 160kg

Selvom det er rart at være øm, så er det ligegyldigt. Du er bare konditioneret til at træne ben, hvis du gerne vil være øm så tag en uges pause eller kør 20 set med 3RM.

Det er din krop der har vænnet sig til træningen, du kan sagtens få fuld udbytte af din træning selvom du ikke er øm(:

Hvorfor vil du så gerne være øm efter din træning? Er det fordi det bekræfter dig i at du har givet dig 100% til træningen?

Husk nu at bare fordi du ikke får DOMS, er det ikke ensbetydende med at du ikke har givet dig nok til dine træninger. Men ja, det er en rigtig god indikator

caps-iii skrev:Husk nu at bare fordi du ikke får DOMS, er det ikke ensbetydende med at du ikke har givet dig nok til dine træninger. Men ja, det er en rigtig god indikator

Den er ikke helt god. Da jeg i slutningen af april var ude på årets første løbetur, luntede jeg tre km. Det handler udelukkende om konditionering - en gut, der styrketræner for første gang, vil få DOMS lige gyldigt, hvad fanden han laver :wink:

.

Det er nu ikk fordi jeg stiler efter det hehe men undret mig bare da jeg nu ikk er så stærk i mine ben og plejer kun at squate men tog benpressen med her sidste gang, men når jeg træner f.eks bryst så plejer og kunne mærke lidt dagen efter daog ikk noget voldsomt kun når jeg spænder...

Men jeg giver dem bare samme omgang næste gang

Ikk øm efter træning

Brugere online