Implementering af hammercurls

Hej med jer.
Jeg har lige et par spørgsmål:

1. Jeg kører dumbbell curls til biceps, og jeg kører én rep pr. arm af gangen, så jeg tager 1 rep med den ene arm, derefter en med den anden osv. , men er der nogen forskel på om jeg gør det på den måde, eller om jeg napper begge arme på samme tid, synkront? Er det kun et spørgsmål om lyst, eller er der fordele/ulemper ved begge metoder?

2. Jeg har læst mig frem til at man rammer begge hovederne i biceps hvis man også kører hammercurls sideløbende med db curls, men hvordan ville I lægge dem i programmet? Skal de køres i røven af dumbbell curls, eller skal de lægges anderledes?

Mvh Jacob

Mit svar tager udgangspunkt i antagelsen, at du er forholdsvis ny i gamet.

1: ligegyldigt, bare undgå for meget moment.

2: lad være med at bryde dit hoved med de overvejelser. Det er petitesser.

Du har helt ret, jeg er ganske våd bag ørerne stadig

Skal det forstås sådan at hammercurls er overflødige, så længe jeg har db curls i programmet?

Nettohunden skrev:Du har helt ret, jeg er ganske våd bag ørerne stadig

Skal det forstås sådan at hammercurls er overflødige, så længe jeg har db curls i programmet?

Nej, de kan være et fint supplement, hvis du ikke føler, du stimulerer biceps nok. Men det kommer jo også an på programstrukturen - hvis du kører fullbody, vil det være for meget isolation i forhold til, hvis det var 3-split

SKY skrev:Nej, de kan være et fint supplement, hvis du ikke føler, du stimulerer biceps nok.

Det handler i et større omfang at give brachioradialis nogle tæsk, i kombination med biceps og brachialis.

Implementering af hammercurls

Brugere online