Ina skrev:

S.K skrev:Rigtig god træning idag
Du havde godt nok fart på

Du har jo sagt jeg er langsom

Ja det skal jeg da love for at du fik gjort noget ved. Du var færdig lang tid før mig.

S.K skrev:

Ina skrev:

S.K skrev:Rigtig god træning idag
Du havde godt nok fart på

Du har jo sagt jeg er langsom

Ja det skal jeg da love for at du fik gjort noget ved. Du var færdig lang tid før mig.

Det var jeg da ikke, jeg tog bare en slapper med dødløft, og så var du da med igen

Løb:
5 min @ 9,6km/t

Squat:
1x10 @ 20kg
2x10 @ 37,5kg

Leg-curls:
1x10 @ 60kg
2x10 @ 80kg

Calf raise:
1x10 @ 15kg
2x10 @ 45kg

Benchpres:
1x10 @ 22,5kg
2x10 @ 25kg *Hvorfor bliver det her aldrig letter

Incline db pres:
1x10 @ 8kg
2x10 @ 10kg * Det gik noget bedre end sidst.

Deadlift:
1x10 @ 42,5kg * Var såå træt at jeg tog fejl af de forskellige skiver
2x10 @ 45kg

Bend Over Row:
1x10 @ 20kg
2x10 @ 32,5kg

Barbell bicep curl:
1x10 @ 10kg
2x10 @ 17,5kg

Frenchpres:
1x10 @ 10kg
2x10 @ 17,5kg

Abs:
Flere forskellige både til siden og lige.

Gang:
10 min @ 6,8km/t
5 min @ 5,2km/t * Ventede på S.K

Mærkelig dag, det gik alt for hurtigt i forhold til hvor lang tid det plejer at tage

Lorte lektier, lorte træning, lorte arbejde... Kan bare ikke nå det hele:(

Hvorfor kan man ikke have 48 timer i døgnet...

Kan du så få opdateret fra igår :pirate2:
Ved jo at du lavede en god træning


S.K

løb:
5 min @ 9,6km/t

Squat:
1x10 @ 25kg
2x10 @ 40kg

Leg-curls:
1x10 @ 65kg
2x10 @ 85kg

Calf raise:
1x10 @ 15,5kg
2x10 @ 47,5kg

Benchpres:
1x10 @ 22,5kg
2x10 @ 25kg

Incline db pres:
1x10 @ 8kg
2x10 @ 10kg

Deadlift:
1x10 @ 27,5kg
2x10 @ 47,5kg

Bend Over Row:
1x10 @ 20kg
2x10 @ 32,5kg

Barbell bicep curl:
1x10 @ 10kg
2x10 @ 17,5kg

Frenchpres:
1x10 @ 10kg
2x10 @ 20kg

Abs:
3x10

Gang:
7 min @ 6,8km/t
2 min @ 7,1km/t
1 min @ 7,3km/t

Så S.K, så kan du ikke klage

Morgen træning kl 6:00
ca 3 km løb

Idræt i skolen
1,5 time


Aften træning:
løb:
5 min @ 9,6km/t

Squat:
1x10 @ 25kg
2x10 @ 42,5kg

Leg-curls:
1x10 @ 70kg
2x10 @ 90kg

Calf raise:
1x10 @ 20kg
2x10 @ 50kg

Benchpres:
1x10 @ 22,5kg
2x10 @ 27,5kg

Incline db pres:
1x10 @ 8kg
2x10 @ 10kg

Deadlift:
1x10 @ 30kg
2x10 @ 50kg

Bend Over Row:
1x10 @ 25kg
2x10 @ 35kg

Barbell bicep curl:
1x10 @ 10kg
2x10 @ 17,5kg

Frenchpres:
1x10 @ 10kg
2x10 @ 20kg

Abs:
3x10

Gang:
5 min @ 7,1km/t

Jer såå smadret. Tror virkelig mine ben kommer til at gøre ondt imorgen.
Jeg er startet med at løbe om morgenen, ikke så langt , men kommer da ud og røre mig lidt ved det

Rigtig fed træning =D>
Med den volumen kan du ikke få andet end ømme ben..

Kører det på skinner nu eller hvad?

Bjørnen skrev:Rigtig fed træning =D>
Med den volumen kan du ikke få andet end ømme ben..

Kører det på skinner nu eller hvad?

Må indrømme det har ikke kørt bedre, end det gør lige nu

Men mange tak

Ina skrev:

Bjørnen skrev:Rigtig fed træning =D>
Med den volumen kan du ikke få andet end ømme ben..

Kører det på skinner nu eller hvad?

Må indrømme det har ikke kørt bedre, end det gør lige nu

Men mange tak

Perfekt! Så er alt jo som det skal være..

Super træning idag søde.
Og flot flot squat! ... Den sad godt idag

Bjørnen skrev:

Ina skrev:

Bjørnen skrev:Rigtig fed træning =D>
Med den volumen kan du ikke få andet end ømme ben..

Kører det på skinner nu eller hvad?

Må indrømme det har ikke kørt bedre, end det gør lige nu

Men mange tak

Perfekt! Så er alt jo som det skal være..

Ja bestemt:D
Hvor lang tid har du egentlig trænet?

S.K skrev:Super træning idag søde.
Og flot flot squat! ... Den sad godt idag

Tak søde, men damn det her løbe sjov bliver døden

Morgen træning:

3 km løb

Ina skrev:

Bjørnen skrev:

Ina skrev:

Bjørnen skrev:Rigtig fed træning =D>
Med den volumen kan du ikke få andet end ømme ben..

Kører det på skinner nu eller hvad?

Må indrømme det har ikke kørt bedre, end det gør lige nu

Men mange tak

Perfekt! Så er alt jo som det skal være..

Ja bestemt:D
Hvor lang tid har du egentlig trænet?

Jeg har trænet seriøst i et år nu, med to måneders pause her i sommerferien.
Udover det har jeg trænet 6 måneder useriøst, med efterfølgende 6 måneders pause.

Lækkert at se en pige fyre den af i andet end inder-yder-midter-over-under-lårs maskinen..

Bjørnen skrev:

Ina skrev:

Bjørnen skrev:

Ina skrev:

Bjørnen skrev:Rigtig fed træning =D>
Med den volumen kan du ikke få andet end ømme ben..

Kører det på skinner nu eller hvad?

Må indrømme det har ikke kørt bedre, end det gør lige nu

Men mange tak

Perfekt! Så er alt jo som det skal være..

Ja bestemt:D
Hvor lang tid har du egentlig trænet?

Jeg har trænet seriøst i et år nu, med to måneders pause her i sommerferien.
Udover det har jeg trænet 6 måneder useriøst, med efterfølgende 6 måneders pause.

Så har det været en meget sprædt træning du har haft ?
Men kan da se det har båret frugt
Har du lavet nogen form for konditræning imens?

Dingo skrev:Lækkert at se en pige fyre den af i andet end inder-yder-midter-over-under-lårs maskinen..

Det tillader S.K ikke
Ej det er langt sjover, end de dumme maskiner

Tark for velkomsten og cool at se en pige der gider at squatte og dødløfte

Ina skrev:

Dingo skrev:Lækkert at se en pige fyre den af i andet end inder-yder-midter-over-under-lårs maskinen..

Det tillader S.K ikke
Ej det er langt sjover, end de dumme maskiner

Gør jeg nemlig ikke
Dvs. du må da godt, men så ved du jeg gør grin med dig...

sjonas skrev:Tark for velkomsten og cool at se en pige der gider at squatte og dødløfte

Tak skal du have
Jamen jeg synes det er lidt sjover

S.K skrev:

Ina skrev:

Dingo skrev:Lækkert at se en pige fyre den af i andet end inder-yder-midter-over-under-lårs maskinen..

Det tillader S.K ikke
Ej det er langt sjover, end de dumme maskiner

Gør jeg nemlig ikke
Dvs. du må da godt, men så ved du jeg gør grin med dig...

Du ved jo godt at du ikke kan gøre mig til grin

Squat:
1x10 @ 25kg
2x10 @ 42,5kg

Leg-curls:
1x10 @ 70kg
2x10 @ 90kg

Calf raise:
1x10 @ 20kg
1x10 @ 50kg
1x15 @ 50kg * måtte lige se om jeg ikke kunne tage flere end 10 gentagelser

Benchpres:
1x10 @ 22,5kg
1x10 @ 27,5kg
1x8 @ 27,5kg *fatter bare ikke hvad der sker. Kunne bare ikke tagde det

Incline db pres:
1x10 @ 8kg
2x10 @ 10kg

Deadlift:
1x10 @ 30kg
2x10 @ 57,5kg *Yir stigning på 7,5 kg totalt PR med gentagelser

Bend Over Row:
1x10 @ 25kg
2x10 @ 35kg

Barbell bicep curl:
1x10 @ 10kg
2x10 @ 17,5kg

Frenchpres:
1x10 @ 10kg
2x10 @ 20kg

Abs:
3x10

Gang:
7 min @ 7,1km/t

Både en god og dårlig træning. Fatter ikke hvad der sker for mit bænkpres. Det er noget være pis. Dog var dødløft bare kanon

Flot dødløft du kører dig!

Rigtig god træninge igen- Tror bare ikke du troede nok på bænken. Lad værre med at sige du ikke tror du kan osv. Det hjælper bestemt ikke

Og rigtig flot dødløft.

Koppel skrev:Flot dødløft du kører dig!

Tak

S.K skrev:Rigtig god træninge igen- Tror bare ikke du troede nok på bænken. Lad værre med at sige du ikke tror du kan osv. Det hjælper bestemt ikke

Og rigtig flot dødløft.

Tak min egen

Squat:
1x10 @ 30kg
2x5 @ 47,5kg

Leg-curls:
1x10 @ 70kg
2x5 @ 100kg

Calf raise:
1x10 @ 30kg
2x5 @ 60kg

Benchpres:
1x10 @ 22,5kg
1x4 @ 32,5kg
1x3 @ 32,5kg
1x5 @ 30kg

Incline db pres:
1x10 @ 8kg
2x5 @ 12,5kg

Deadlift:
1x10 @ 22,5kg
2x5 @ 62,5 * Total Pr

Bend Over Row:
1x10 @ 30kg
2x5 @ 40kg

Barbell bicep curl:
1x10 @ 12,5kg
1x5 @ 22,5kg
1x5 @ 20kg

Frenchpres:
1x10 @ 10kg
2x5 @ 22,5kg *Kunne godt tage mere

Abs:
3x10

Gang:
5 min @ 7,1km/t

Benchpres stadig noget (undskyld) LORT

Super træning idag. Første gang med 5reps træning, så det er jo lidt en forskel fra high reps ugerne. Lidt en anden følelse når første rep allerede er tungt, men lækker træning. Bænkpressen skal vi nok få kål på

S.K

S.K skrev:Super træning idag. Første gang med 5reps træning, så det er jo lidt en forskel fra high reps ugerne. Lidt en anden følelse når første rep allerede er tungt, men lækker træning. Bænkpressen skal vi nok få kål på

S.K

Jeg forstår bare ikke hvorfor jeg ikke kan få den til at køre. Det irriter mig så grusomt
MEn tak skat, foratår slet ikke at du kan tage såå meget, og selt ikke efter igår