Morgenvægten i morges sagde 82,5kg hvilket betyder en respektabel vægtstigning på 4,5kg siden mine statusbilleder, hvilket var midt/sidst september. 1,5kg per måned er vist, meget tilpas.
Jeg kan da også se at sixpack og markeringer i det hele taget er svundet godt ind. Mavemusklerne er stadig synligt, hvilket lige gør det her vægtøgnings halløj tåleligt.

Jeg gik forholdsvis tidligt igang med træningen idag, da jeg havde tid til det og samtidig var ganske rastløs.

Onsdag:

Bench Press
10*60kg
10*90kg
10*100kg
8*110kg
3*120kg-fik en helt forfærdelig bane på andet rep hvilket fuckede det hele up for mig
1*130kg
½*140kg- Fail, og det endte med at blive en forced rep i stedet for.
6*110kg
10*90kg

Military Press
8*60kg
14*50kg
10*50kg- her begyndte mit venstre kraveben (eller muskulaturen i det område) at brokke sig, og det gjorde decideret ondt hver gang jeg sænkede stangen ned mod brystkassen.

Prøvede side shoulder raise men også her kunne jeg mærke det, og jeg besluttede mig bandende og svovlende for at jeg blev nød til at droppe resten af træningen.
Kan være jeg kigger på lidt løb og mave når jeg bliver mindre hidsig, men regner ikke med at jeg vil bruge tid på det pis..

Dagens træning

Squat
10*100kg
8*110kg
6*120kg
4*130kg
1*140kg
1*150kg-var tung i dag så det var vist lige på grænsen med om den var vandret eller ej

Dødløft
10*120kg
10*120kg-her fik jeg det decideret dårligt af en eller anden grund
8*120kg

Hyperextencions
10*bw
10*bw
10*bw

mere blev det ikke til, da min fatter dukkede op for at sige hej og hjælpe mig med at få trukket nogle ledninger. Hvis man ikke er jordens største handy man så er det sku godt man har en fatter der kan give en hånd

Jeg er glad for mit arbejde, men nogle gange så hænger det mig fucking langt ud af halsen, efter at have været i byen til klokken 7 i lørdags, blev jeg klokken 8:45 ringet op af min søndagsvagt, der sad fast på hans andet arbejde og derfor ikke kunne komme på arbejde. Det betød at jeg måtte få slæbt mit korpus op i centeret hvor jeg blev til lukketid 15:00

Jeg kunne selvfølgelig ikke rigtig sove og faldt først i søvn klokken 2.
Mandag fik jeg besked fra min afløser om at han blev en time forsinket.
(fik trænet ryg mandag, men de 4 øvelser er næsten ikke værd at nævne her)
jeg gik i seng 12:15 og åbnede først øjnene 10:15 dagen efter.
Heldigvis havde jeg ikke åbne vagt, og det betød blot at jeg kom lidt senere ud at købe forsyninger ind til centeret.
Da jeg så møder op på arbejde, i forventningen om at jeg skal have mig en stille, rolig og ikke mindst hurtig overstået dag. Jeg bliver så ringet op af min afløser der skulle have afløst mig klokken to, som informerer mig om at hun ikke kan komme, ½ time senere ringer min aftenvagt og melder sig syg, hvilket resulterer i at min arbejdsdag går fra at være ovre omkring 14:00 til at være ovre 22:00

I det mindste gav det mig tid til at få trænet.

Squat
10*60kg
10*105kg
10*105kg
6*125kg
1*145kg-der var til 2 mere hvilket ville have været rep rekord. Men da jeg ikke havde nogen spotter besluttede jeg mig for ikke at tage chancen.
2*125kg
4*105kg

Dødløft
8*120kg
8*120kg
8*120kg

Single Leg Curl
10*30
10*35
10*35

Single Leg Extention
10*65
10*70
10*70

Single Leg Calf Raises
ca 60-80 reps per ben, med svingende belastning.

og det var dagens træning.

I morgen satser jeg stærkt på at kunne holde tidligt fri men man ved aldrig.
Kan godt mærke at jeg ikke er helt så ung som jeg var før i tiden, da jeg er ved at være godt ramt af det søvnunderskud jeg har gået og har sparet op igennem den sidste måneds tid til 1½.

Crappy day så hurtig update:

Military press
10*40kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg

Dumbell Bænk
10*35kg
10*35kg
10*35kg

Cable Flyes
10*15
10*15
10*15

Side Shoulder Raise
10*12,5kg
10*12,5kg
10*12,5kg

Mandags træning.
stille og rolig træning da jeg kan mærke at kroppen er ved at være godt brugt

Squat
10*60kg
10*105-110kg
10*105-110kg
10*105-110kg

Dødløft
10*100kg
8*100kg
8*100kg-ingen straps så meget lette kg. og ja jeg ved det min grebs styrke sucks.

Leg extention
10*60
10*60
10*65

Leg Curl
10*30
10*30
10*30

og det var det.


Idag

BOR
10*60kg
10*90kg
10*100kg
10*90kg
10*80kg

Cable Row
10*60
10*65
10*70
8*75
6*65

Pulldown
10*55
10*60
8*70
4*70-wide grip

Single Arm Cable Rows
10*30
8*35
6*40
10*30

Cable Rear Shoulder
10*10
10*10
10*10

Jeg er for alvor begyndt at glæde mig til i morgen, hvor den står på "juleferie" og hjemlig hygge.
Det er sku ikke helt dumt.
Vægten står på en 83 kg ca. som betyder en vægtøgning på 5 kg siden i sommers.
Forfængeligheden er begyndt at lide lidt, da jeg bestemt ikke står lige så "skarpt" som i sommers. jeg kan ikke finde ud af om jeg skal cutte ned i januar, og så bulke frem til midt april ca.
Eller om jeg bare skal køre igennem med bulk og så gå igang med cut midt marts.
I sidste ende så bliver det nok forfængeligheden der bestemmer

Bænk
10*60kg
10*90kg
10*100kg
8*110kg
3*120kg
6*110kg
10*90kg

Military Press
10*50kg
10*50kg
15*40kg
16*40kg
15*40kg

Standing Singlearm Shoulder Press
10*20kg
10*20kg
10*20kg

Incline Dumbell Bench Press
8*35kg
8*35kg
6*35kg- ikke mere overskud

Herefter en lille pause mens jeg ventede på min friend.
Side Shoulder Raise
10*12,5kg
10*12,5kg
10*12,5kg-->8*10kg-->8*9kg-->8*8kg-->8*7kg-->8*6kg-->8*5kg-->8*4kg

Cable Flys
10*20
10*25
10*25

Closegrip Pushdown
10*35
10*45
10*55
10*65

Og så var jeg ved at være løbet tør for øvelser.
Oven i vægtræningen blev det til 15 min gang foran telly, og 10 min i højt tempo på crosstraineren.

Når jeg kan slippe afsted fra centeret, vender jeg næsen mod djursland til en omgang jule+familie hygge som jeg helt ærlig ser meget frem til.

Min træning resten af året bliver nok meget sporadisk, da julen falder sammen med en tiltrængt dekonditionering.

Kan godt ske at det er ønsketænkning, men jeg synes helt bestemt at mine kg (inc fedt) sidder en hel del bedre end de gjorde sidste år. Det skal selvfølgelig også siges at største delen af sidste års vægtøgning foregik i december, hvilket ikke har været tilfældet i år.

Efter 12 dages total afslapning blev det idag tid til at træne igen.
jeg havde besluttet mig for at starte stille og roligt, og det gjorde jeg bestemt også.

Vægten havde over juleferien sneget sig op over de 85. Nærmere bestemt 85,5 og jeg er nået frem til at min forfængelighed ikke kan leve med en fedt% omkring de 15.

Derfor bliver der cuttet fra nu af og indtil jeg er tilfreds. kan være jeg cutter ned og bliver nede til sommeren er ovre men kan også være jeg beslutter mig for at få smidt lidt mere fed på kroppen i forsøget på at få noget mere masse.

Men indtil videre vil jeg se abs igen.

Squat
10*60kg
10*90kg
10*90kg
10*90kg

Dødløft
10*100kg
10*100kg
10*100kg

10 min løb og 10 min på crosstrainer

som sagt så bliver denne uge en meget stille og rolig omgang for lige at vænne kroppen til at skulle træne igen.

var sku godt at komme igang idag, og jeg må indrømme at jeg kan mærke en begyndende kramp og pump i mine ben

Jeg mødte først på arbejde klokken 11 idag, hvor jeg med det samme kastede mig ud i en omgang træning. Jeg elsker at have praktikanter

Bor
10*80kg
10*80kg
10*80kg

Pulldown
10*55
10*60
10*60

Cable Rows
10*60
10*60
10*60

Cable Rear Shoulder
10*15
10*15
10*15

Dumbel Rows
10*30kg
10*30kg
10*30kg

dertil kom der 20 mins cardio oven i.

selv om jeg lægger stille og roligt ud så kan jeg sku godt mærke i benene at de blev brugt igår
Jeg har en meget svingende arbejdsdag for tiden, da jeg har praktikanter inde og jeg udnytter dette til at lave et check på serviceniveauet om aftenen, og den generelle stemning i centeret om aftenen.
det betyder også at jeg arbejder 4+ timer på et tidspunkt har fri i et par timer for så at arbejde 4+ timer på et andet tidspunkt. Det er faktisk ikke helt dumt når man lige vænner sig til det.

Jeg har været frygtelig aktiv idag.
eller rettere mere aktiv end normalt.

Dagen startede med 1½ times flyer uddeling hvilket jo må tælle som cardio

Dernæst var det tilbage til centeret, hvor jeg efter lidt kaffe og hyggesnak med medlemmerne, kastede mig ud i 20 mins cardio.

En af mine kammerater, som er i praktik hos mig for tiden (og de næste 4-5 måneder frem), har aftalt med mig at jeg skal stå for hans træning, hvilket jo betyder at jeg tæsker ham nådesløst igennem træningen. Han har en tendens til at whine lidt, hvilket unægteligt gør det lidt sjovere at være hård ved ham
Under alle omstændigheder så trænede vi sammen idag, i hvad der skulle vise sig at være en ganske fornuftig træning.

1½ rep skrå bænkpress
10*27,5kg
9*25kg
9*25kg- kunne ikke få den sidste rep presset op på de to sidste sæt. Styrken er vist faldet en smule under pausen.

1½ rep bænk
10*70kg
10*60kg
10*60kg- total puney vægte men det syrede godt og grundig til. Og da jeg har besluttet mig for lidt highrep træning under min opstart, så er 1½ rep en god løsning.

Military press
10*40kg
8*40kg
6*40kg
4*40kg-skulle lige op på 30 reps ialt

Sideshoulder raise
10*10kg
10*10kg
10*10kg

Pushdown
10*50
10*50
10*50

Dips
10*bw
10*bw
10*bw

Det var en rigtig fed omgang idag, og med massere af overskud. Nok også fordi jeg fik lov til at råbe. KOM NU DIN TØS af min kammerat hver gang han whinede

Jeg har igen idag formået at være aktiv

Startede med 25 mins cardio hvilket i sig selv er ganske imponerende

Dernæst stod den på rigtige træning

Squat
10*90kg
10*90kg
10*90kg

Dødløft
10*100kg
10*100kg
10*100kg

Single Leg Curl
10*30
10*30
10*30

Single Leg Extencion
10*60
10*60
10*60

Og det var det.
Gik lige op for mig at jeg igen igen glemte hyperextencions samt lægtræning Det er jeg skræmmende god til faktisk. En skam man ikke vokser af at være glemsom for så havde jeg for alvor været massive!!!!!

Det blev ikke til nogen træning i igår da jeg skulle på arbejde idag (lørdag) jeg valgte i stedet at tage tidlig fri og hygge lidt

Idag stod den så på træning til gengæld. Det var ryggen der stod for skud.

Bor
12*80kg
12*80kg
12*80kg

Pulldown
10*55
10*60
10*60

Cable Rows
10*60
10*60
10*60

Dumbell Bor
10*30
10*30
10*30

Rear Shoulder Cable
10*15
10*15
10*15

Dumbel Shrugs
10*35kg
10*35kg
10*35kg

Efter endt arbejde smuttede jeg til bageren, da jeg fik besøg senere på dagen, og jeg havde fået klare ordre på at der skulle kage på ordet, så aften blev brugt på at voldæde i en ganske fortræffelig chokoladekage. Jeg må sige at jeg bestemt er tilfreds med kvaliteten.

Jeg er kommet frem til at jeg må ofre lidt i trænings seriøsitet i bytte for nogle byture, for jeg bliver squ både rastløs og gammel af at sidde herhjemme for mange weekender i træk.

Idag var en god dag.

Det var nemlig dagen hvor jeg skulle have min første bentræning med min mate.

Han har ikke trænet ben i evigheder og jeg havde da bestemt tænkt mig at han skulle kunne mærke det

dages træning:

Squat
10*100kg
10*100kg
10*100kg

Dødløft
10*120kg
10*120kg
10*120kg

Single leg Extention
10*60
10*65
10*70

Single leg Curl
10*35
10*35
10*35

Single Leg Calf Raise
10*bw
10*bw
10*bw
10*bw
10*bw

30 min cardio

En rigtig fornuftig træning idag, med godt selskab og højt humør.

Hvad jeg virkelig ser frem til er at gå rundt hele dagen i morgen og prikke min mate på quads, han har nemlig netop nu fortalt mig at han ikke kan hverken rejse eller sætte sig ned

Idag brugte jeg største delen af dagen på at prikke til min kammerats quads. Dette fandt jeg ganske fornøjeligt da han umiskendeligt lød i høj grad som et af de pivdyr man kan få til sin hund.

Nåh ja jeg fik faktisk også trænet.

Bor
10*90kg
10*90kg
10*90kg

Pulldown
10*55
10*60
10*65

Cable Rows
10*60
10*60
10*60

Rear shoulder cable
10*15
10*15
10*15

Dumbell BOR
10*30kg
10*30kg
10*30kg

20 min cardio

og så sluttede jeg af med

Pullups
10*bw
10*bw
10*bw- mens gentagne gange gjorde det klart for en ven, der netop var vendt tilbage efter 1½ måneds pause, at han var blevet ekstremt svagelig og puny

Idag var en god dag.

Tilføjelse:
det er netop gået op for mig at jeg bliver nød til at få mig en hobby, jeg er nemlig på det sidste gået hen og er blevet ekstremt rastløs om aftenen, og jeg er ved at dø af kedsom hed ved tanken om at sidde og glo fjernsyn.

Nu er det igen ved at være frygtelig lang tid siden jeg har skrevet log så mente det måtte være på tide at lave en lille opdate.

Jeg træner stadigvæk for fuld skrald, 5 gange om ugen af ca 1½ times varighed, med en kg progression, for at minimere tilvænning

Træningen foregår for siden sammen med en af mine praktikanter, som jeg i hærdigt prøver at afvænne fra hans bænkpress narkomani. Det er ikke en nem opgave, og så agerer jeg samtidig "personling træner" for en usædvanlig sød pige, der har et stort problem med at få trænet hvis der ikke er en der sætter hende igang.

Ud over dette bruger jeg min tid (eller har netop brugt min tid), på at videreuddanne mig inden for noget kettlebell træning og lign. Planen er at dette skal bruges til uden dørs træning her til sommer mm.

Jeg må sige at jeg nyder kurset i stor grad da det er pisse hård udfordrende og samtidig rigtig lærerigt.

Kan i hvert fald allerede nu fortælle at jeg helt sikkert vil implementere kettlebell træning i min daglige træning.

Planen er fremover at få logget på lidt mere fast basis, så jeg i det mindste kan holde styr på kg og rep fremgang. Og evt. i hvor stor grad, alvorligheden af mine tømmermænd stiger de kommende måneder.

Fedt at det hele bare spiller champ

Hvilket kursus har du taget, og kan du lige kort opridse hvad du har lært?

Xiva skrev:Fedt at det hele bare spiller champ

Hvilket kursus har du taget, og kan du lige kort opridse hvad du har lært?

Det er noget der hedder x-fit, med fokus på kettlebells, dødløft, kropvægts øvelser, cleans, squat osv. Jeg er dog ikke færdig med det da det er af 3 weekenders varighed. Så har kun taget de første 16 timer og mangler 32 endnu.

Fik forresten trænet idag

Cleans
3*60kg
3*60kg
3*60kg
3*60kg
3*60kg
3*60kg
3*60kg

Bor
10*90kg
10*90kg
10*90kg

Pullups
10*bw
10*bw
10*bw

Cable Rows
10*70
10*70
10*70

Hyperextentions
10*bw
10*bw
10*bw

Kettlebell swings SS med Burpes

20 swings a 24 kg
SS
15 burpees

no break

16 swings a 24 kg
SS
10 burpees

no break

12 swings a 24 kg
SS
8 burpees

Break

20 Swings a 24 kg
SS
10 Burpees

og så var jeg godt og grundig stegt.

Rigtig god træning. Jeg nyder virkelig at arbejde med teknikken i cleans og swings. OG samtidig så kan jeg bestemt mærke at det rammer godt.

Ud over træning blev det meste af dagen brugt på programlægning og opfølgning samt fest og ballade med et par kammerater. Alt i alt en pisse hyggelig dag.

PS
Im waiting for Pizza. En hel familie en af slagsen kun til mig

edit:

Forgot about the Shrugs
10*32,5kg
10*32,5kg
10*32,5kg

Jeg er blevet en smule interesseret i Wing Chun, og tænkte lidt på hvordan en på din størrelse kan finde sig i sådan en kampstil. Der er jo meget fokus på hurtighed, og de fleste udøvere er ganske små. Kan dine store guns følge med?

Sindsyg flotte træninger !

Fatboy skrev:Jeg er blevet en smule interesseret i Wing Chun, og tænkte lidt på hvordan en på din størrelse kan finde sig i sådan en kampstil. Der er jo meget fokus på hurtighed, og de fleste udøvere er ganske små. Kan dine store guns følge med?

Hvis sandheden skal frem så er det ikke en fordel at være alt for massiv da det ofte betyder at du spænder op, hvilket kan det gøre svært at føle og reagere på modstanderens tryk osv.

Hvis du kan lære at slappe af så synes jeg dog ikke at det er en alt for stor ulempe.

Hurtigheden er i hvert fald ikke et problem, da det ofte handler om at "forudse" modstanderens handlinger, frem for at være hurtig. (selv om du ved dette over for modstanderen fremstår ganske hurtig )

bahne05 skrev:Sindsyg flotte træninger !

Takker, jeg gør i hvert fald mit bedste

jeg har efter mig kursus i forrige weekend døjet lidt med hoftebøjerne, hvilket også betød at jeg sprang bentræning over i sidste uge,

Jeg kunne stadig mærke det i dag men en grundig omgang udstrækning ordnede faktisk de fleste problemer.

Squat
10*60kg
10*100kg
10*100kg
10*100kg
virkelig stor fokus på teknik, opspænd osv.

Dødløft
10*100kg
5*130kg
5*130kg
5*130kg
5*130kg
2*130kg uden straps for at få en ide om grembsstyrken.

Læg single leg
10*bw
10*bw
10*bw
10*bw
10*bw

Kettlebell single leg deadlift
4 sæt af 5-8 reps med 24 kg
det er en øvelse der virkelig sætter krav til balance og opspænd. den skal nok blive sjov.

Ganske fornuftig træning, volumen kunne nok have været lidt højere, men samtidig så vil jeg ikke risikere at belaste mine hoftebøjere mere end nødvendigt..

Dagens træning (som endnu engang indebar at jeg ikke fik lavet cardio, da jeg igen igen var for langsom til at komme igang)


Cleans
4*60kg
4*60kg
4*60kg
4*60kg
4*60kg
4*60kg
4*60kg
4*60kg

Bor
8*90kg
8*90kg
8*90kg

Pullups
8*bw
8*bw
8*bw

Cable Rows
8*75
8*80
8*80

og så løb tiden igen fra mig, og da valget stod mellem nogle burpees+kettlebell swings+cardio
eller at tage hjem efter at have været på arbejde i 12 timer, så tog jeg den dovne udvej

I DID CARDIO TODAY

Bænkpress
10*60kg opvarmning
8*100kg
8*100kg
6*100kg-for kort pause eller dårligt greb eller what ever ikke godkendt i hvert fald så jeg tog et sæt mere
8*100kg

Skrå bænk
8*32,5kg
8*32,5kg
8*32,5kg

Milipress
10*40kg
10*40kg
10*40kg
10*40kg

Kettlebell "upright" shoulder press
6*12kg
6*12kg
6*12kg

Side Shoulder Raise
10*12,5kg
10*12,5kg
10*12,5kg

Kettlebell Swings
10*24kg
10*24kg
PAUSE!!!
10*24kg

SS med

Burpees
10*bw
10*bw
PAUSE!!
10*bw
10*bw------------ sindsyg hård omgang faktisk. jeg skal til at køre den noget oftere

efterfulgt af 10 min på cross trainer og 5 min løb
det er ikke meget men fik i det mindste lavet cardio

Så er jeg tilbage efter 1 uge på snowboard og en lidt længere pause fra logføring (glemmer det sku altid da jeg har så travlt med at æde )

Igår var første bentræning, jeg startede derfor mildt.

Squat
10*100kg
10*100kg
10*100kg

Dødløft
10*100kg
10*100kg
10*100kg

Single Leg Curl
10*25
10*25
10*25

Single leg raise
4-6 sæt med bw

Idag stod den så på ryg her indblandet lidt cleans og swings

Cleans
4*60kg
4*60kg
2*70kg
1*70kg
1*70kg
1*70kg
1*70kg
1*80kg
1*80kg
1*80kg
1*80kg
1*80kg
1*80kg
1*80kg
1*60kg-for let til ordentlig tekniktræning alligevel
1*70kg
1*70kg
1*70kg

Bor
10*80kg
10*80kg
10*80kg

Pullups
8*bw
8*bw
8*bw

Cable Rows
10*70kg
10*70kg
3*100kg-sku lige prøve men teknikken blev elendig

Kettlebell Single Arm High Pulls
10*24kg
10*24kg
10*24kg
10*24kg

Kettlebell Single Arm Swing
10*24kg
10*24kg
10*24kg

Kettlebell swing
10*24kg- så var jeg også færdig

Løb
30 min Interval træning inc. 7 min gang som opvarmning.
var faktisk rigtig godt, og kan sku meget bedre lide interval træning end almindeligt løb.

Jeg må jo indrømme at der har sat sig lidt sul på dunken her på det sidste.
vægten siger 85kg, hvilket også betyder at jeg går igang med cut nu her. Jeg skulle jo gerne kunne tage en smut i svømmehal uden at spækket flyder over det hele
desuden så har jeg 2 måneder til mit sidste kursus forløb og jeg har i den forbindelse besluttet mig for jeg vil være i den bedste form muligt, både fysisk samt konditionsmæssigt.

Det var det du hed! Aaargh. Tænkte længe over dit navn i dag, men sgu da klart jeg ikke kunne huske det.

Ville høre dig om at du har taget noget uddannelse for at være kvalificeret til at styre dit motionscenter?

Moqensen skrev:Det var det du hed! Aaargh. Tænkte længe over dit navn i dag, men sgu da klart jeg ikke kunne huske det.

Ville høre dig om at du har taget noget uddannelse for at være kvalificeret til at styre dit motionscenter?

Hehe ja det er nok ikke det nemmeste at huske har faktisk overvejet navne skift

Hvis sandheden skal frem, så er det lidt af et tilfælde jeg endte i mit center.
Jeg har taget mig en 2 års uddannelse, som markedsføringsøkonom (ud over hhx ofc) og i forbindelses med et praktik ophold (uddannelsen slutter med et 5 måneders praktik ophold hvor du skriver en rapport for en virksomhed) endte jeg i mit center. Det passede at den gamle leder ønskede at stoppe, og da ejeren gerne ville have en med en markedsføringsuddannelse, for at kunne fokusere mere på salgsfremstød, blev jeg tilbudt jobbet. Instruktør uddannelse osv er siden hen kommet til internt, igennem kædens fysioterapeuter.

Så for at give dig et "kort" svar.. Nej jeg har ikke taget en uddannelse der har rettet fokus mod centerleder

Dagens træning

Jeg startede dagen ud med noget højintensitets cykling... 20min
efterfølgende stod den på kaffe og snak

Det blev dog tid til lidt træning alligevel.

Incline Dumbell Bench Press
10*35kg
10*35kg
10*35kg

1½ rep Bench Press
10*80kg
10*80kg
10*80kg

Kettlebell Squat Press, Single Arm
10*16kg
10*16kg
8*24kg
8*24kg
8*24kg

Military Press
10*40kg
8*50kg
8*50kg

Side Shoulder Raises
10*12,5kg
10*12,5kg
10*12,5kg

Cable Flys
10*15
10*20
10*20

Diverse Maveøvelser

Jeg smækkede samtidig lidt kettlebells snatches og swings ind

Rigtig fornuftig træning idag, og i hyggeligt selskab hele vejen igennem. Så bliver det sku ikke meget bedre.
Da jeg kom hjem smækkede jeg en svampe blanding på panden sammen med noget kylling og tomat purre på panden. Var et fornuftigt PWO-meal, men tror jeg skal have lidt mindre svampe og lidt mere kylling næste gang.

Hvis jeg forstår det ret er markedsføringsøkonom en del af serviceøkonomi uddannelsen på Erhversakademiet, ikke?

Jeg går nemlig med overvejelser om at tage serviceøkonomi uddannelsen med Fitness & Wellness management som linie (en ny linie). Den gør dig kompetent som centerleder, fitnessinstruktør, gruppetrænings instruktør, sundhedskonsulent i virksomheder, fitness & wellness manager på hoteller og feriesteder.

Moqensen skrev:Hvis jeg forstår det ret er markedsføringsøkonom en del af serviceøkonomi uddannelsen på Erhversakademiet, ikke?

Jeg går nemlig med overvejelser om at tage serviceøkonomi uddannelsen med Fitness & Wellness management som linie (en ny linie). Den gør dig kompetent som centerleder, fitnessinstruktør, gruppetrænings instruktør, sundhedskonsulent i virksomheder, fitness & wellness manager på hoteller og feriesteder.

Du må ikke hænge mig op på hvorvidt det er en del af serviceøkonomi uddannelsen, det er trods alt ved at være 2 år siden jeg gik der sidst
men ja det hører ganske rigtigt ind under Erhvervsakademiet

Jeg har godt hørt om den nye uddannelse, den virker faktisk ganske fornuftig.

Hey . Kan se du kører en del cleans, smider du vægten ned når du har fået den op på skuldrene eller sænker du den kontrolleret? Kunne nemlig godt tænke mig at prøve at køre cleans men tror sq ikke jeg må kaste med vægtene i mit center:)