Incline BB Bænkpres

Hej!
Hvor mange grader skal bænken egentligt sættes til?
Og hvor langt ned/op skal stangen? Skal den ned til den øverste del af brystet eller nederste?
Så her til sidst: Hvad for en stang bruger i selv til det? :hihi:

Padi skrev:Hej!
Hvor mange grader skal bænken egentligt sættes til?
Og hvor langt ned/op skal stangen? Skal den ned til den øverste del af brystet eller nederste?
Så her til sidst: Hvad for en stang bruger i selv til det?

45 grader
helt ned og rør uden at bounce, og til udgangsposition. Øverste del af brystet
Almindelig 50mm stang, den jeg bruger til almindelig DL/squat/bænk

joey T skrev:
Padi skrev:Hej!
Hvor mange grader skal bænken egentligt sættes til?
Og hvor langt ned/op skal stangen? Skal den ned til den øverste del af brystet eller nederste?
Så her til sidst: Hvad for en stang bruger i selv til det?

45 grader
helt ned og rør uden at bounce, og til udgangsposition. Øverste del af brystet
Almindelig 50mm stang, den jeg bruger til almindelig DL/squat/bænk

Okay, mange tak.
Men 50mm, er det ikke en lige lovligt lille stang? :Â´)

Kan man godt bruge en EZ-stang?

Padi skrev:
joey T skrev:
Padi skrev:Hej!
Hvor mange grader skal bænken egentligt sættes til?
Og hvor langt ned/op skal stangen? Skal den ned til den øverste del af brystet eller nederste?
Så her til sidst: Hvad for en stang bruger i selv til det?

45 grader
helt ned og rør uden at bounce, og til udgangsposition. Øverste del af brystet
Almindelig 50mm stang, den jeg bruger til almindelig DL/squat/bænk

Okay, mange tak.
Men 50mm, er det ikke en lige lovligt lille stang?
Kan man godt bruge en EZ-stang?

50 mm hul. Det er bare en normal stang, OL stang hvis det er det, de hedder.

Der er ikke nogen regel for hvor mange grader, den skal være. Generelt bliver den dog opdelt i high incline og low incline - Det vil de fleste nok dele omkring de 45 grader.

Du får nok problemer med god teknik, hvis du benytter en EZ stang.

joey T skrev:
Padi skrev:
joey T skrev:
Padi skrev:Hej!
Hvor mange grader skal bænken egentligt sættes til?
Og hvor langt ned/op skal stangen? Skal den ned til den øverste del af brystet eller nederste?
Så her til sidst: Hvad for en stang bruger i selv til det?

45 grader
helt ned og rør uden at bounce, og til udgangsposition. Øverste del af brystet
Almindelig 50mm stang, den jeg bruger til almindelig DL/squat/bænk

Okay, mange tak.
Men 50mm, er det ikke en lige lovligt lille stang?
Kan man godt bruge en EZ-stang?

50 mm hul. Det er bare en normal stang, OL stang hvis det er det, de hedder.

Nåå

Troede vi snakkede længder.
Jo, vi har også sådan en selv, men jeg synes at OL-stangen er temmelig stor til inc.
Deraf spørgsmålet til EZ-stangen.

En OL stang er 220 cm lang. Men jeg kan ikke se hvad det skulle betyde. Tror du ikke at du relativt hurtigt vænner dig til det?

StefanM skrev:Der er ikke nogen regel for hvor mange grader, den skal være. Generelt bliver den dog opdelt i high incline og low incline - Det vil de fleste nok dele omkring de 45 grader.

Du får nok problemer med god teknik, hvis du benytter en EZ stang.

Okay. Tak Stefan!
Jeg havde bare set et par gutter i centeret, der brugte EZ-stangen til inc.

Jo, sagtens. Bruger den også i øjeblikket, og ville bare spørge

Vil også sige de 45 grader, men i de fleste centre er der vel også en bænk der er beregnet til det, også er det vel nemmest bare at bruge den

Bruger da bare end dejlig Leoko 50 mm.

Jeg har den altid lidt lavere end 45 grader.

Nicolai Kolstrup skrev:Vil også sige de 45 grader, men i de fleste centre er der vel også en bænk der er beregnet til det, også er det vel nemmest bare at bruge den

Træner i et lille center, så vi har ikke specielt mange facaliteter..
Men ellers - selvfølgelig ville det være det nemmeste ;)

Ahrendsen skrev:Bruger da bare end dejlig Leoko 50 mm.

Jeg har den altid lidt lavere end 45 grader.

Også mig eller deromkring

efter min mening er 45 grader for meget.

Jeg indstiller den altid til 30 grader, hvilket jeg syntes er det mest optimale

Woopzah skrev:efter min mening er 45 grader for meget.

Jeg indstiller den altid til 30 grader, hvilket jeg syntes er det mest optimale

Nej, du kan allerhøjest synes, at det er det mest naturlige eller behageligt for dig. Du kan ikke synes at noget er optimalt - det vil kræve en EMG undersøgelse af aktivitet i muskulaturen, kædet sammen med et specifikt hypertrofirespons, netop ift ét bestemt mål. :wink:

StefanM skrev:
Woopzah skrev:efter min mening er 45 grader for meget.

Jeg indstiller den altid til 30 grader, hvilket jeg syntes er det mest optimale

Nej, du kan allerhøjest synes, at det er det mest naturlige eller behageligt for dig. Du kan ikke synes at noget er optimalt - det vil kræve en EMG undersøgelse af aktivitet i muskulaturen, kædet sammen med et specifikt hypertrofirespons, netop ift ét bestemt mål.

så; der jeg syntes det rammer bedst

Woopzah skrev:efter min mening er 45 grader for meget.

Jeg indstiller den altid til 30 grader, hvilket jeg syntes er det mest optimale

Jeg synes ikke om at have den på under 45 grader, hvis det er skal gå i den øverste del, da jeg har en tendens til at sveje meget i lenden, så det alligevel bare kommer til at minde om almindelig bænkpress

Men det er nok meget individuelt..

Deylami skrev:
Woopzah skrev:efter min mening er 45 grader for meget.

Jeg indstiller den altid til 30 grader, hvilket jeg syntes er det mest optimale

Jeg synes ikke om at have den på under 45 grader, hvis det er skal gå i den øverste del, da jeg har en tendens til at sveje meget i lenden, så det alligevel bare kommer til at minde om almindelig bænkpress

Men det er nok meget individuelt..

ja, det helt klart en smagssag

hvis det var muligt, tror jeg også jeg gerne ville have den på 35 grader

men syntes dog 45 er for meget.

Incline BB Bænkpres

Brugere online