Incognito - Omvandrende reservedelslager eller comeback kid?

Moqensen skrev:Haha nederen at have forværret en skade af at game
Country/Punk .. Det var da ellers noget af en blanding af musik genre

Midtvejs i sættet smed de cowboyhattene og lead guitaren blev skiftet fra halvakustisk til Stratocaster og så fik den smadder med growl, mosh pit og alskens doom. De spillede også to slayer covers. Reign in blood med banjo og violin lyder ret sjovt...

incognito skrev:
Moqensen skrev:Haha nederen at have forværret en skade af at game
Country/Punk .. Det var da ellers noget af en blanding af musik genre

Midtvejs i sættet smed de cowboyhattene og lead guitaren blev skiftet fra halvakustisk til Stratocaster og så fik den smadder med growl, mosh pit og alskens doom. De spillede også to slayer covers. Reign in blood med banjo og violin lyder ret sjovt...

lol wtf

så er der blogindlæg igen. Denne gang med forskning i kreatin ethyl ester og almindelig tilsvining af den amerikanske kosttilskudsindustri...

http://kropblog.dk

Nå, men jeg fik lige klemt en spontantræning ind i går aftes i the gym, hvor Brormanden, Biiver, Bertel, Ægget og sikkert nogleflere var i huset...

Front squat
2x6@20
2x6@50
1x4@80
1x5@90
Gad ikke fronte den mere

OL squat
3x5@100
alt for tungt og gjorde lidt ondt i knæet

Frivend
2x5@50
3x5@80
easypeasy

Bænkpres
2x6@60
4x5@90
punypunypuny

Kropshævninger (ohg, medium)
2x8@mig
udført meget langsomt og fonda agtigt

Det hele tog lidt over 30 minutter

Brormanden speedede rundt fordi han skulle i form til noget adventure race i weekenden (WTF?!?!). Der er nogen der beskylder mig for at have voksenDAMP, men i forhold til ham er jeg en regulær alzheimer. Hvis jeg havde bare halvt så meget energi når jeg trænede, ville jeg være glad. Jeg tror godt jeg kunne bruge lidt flere ekcitatoriske neurotransmittere....

Træning lørdag i the gym

Ægget, Svanen og sikkert også et par andre var til pre-"DM i BB" afbrænding inden

supersæt A
A1 - military press
2x5@30
2x8@50
1x8@60

A2 - kropshævninger (langsomme og stricte, ohg, medium bredde)
2x5@mig
2x8@mig
1x12@mig

Supersæt B
B1 - Bænkpres
2x5@60
3x8@80

B2 - BB rows (Striiict og fuld ROM)
3x8@70

supersæt C
C1 - Dips
3x8@mig+2 røde bands

C2 - upright rows
3x8@40

Supersæt D
D1 - EZ curl
3x8@55

D2 - triceps pushdown
3x8@whatever

Undervejs dukkede SimoinHP og KristianS op. Simon blev ved med at løbe efter mig for at tvinge en gun mål ud af mig og selv om jeg dodgede i lang tid fik han mig til sidst. Han målte den højre gun til 41.5, hvilket faktisk er en gun PR, s det var jo slet ikke så dårligt igen.

bagefter var det afsted til DM i BB sammen med Sir Prise, hvor jeg endte med at sidde ved siden af Den Tyndarmede Jøde og Multiallergikeren, som jeg herefter kunne genere med "det sagde hun pgså i går"-jokes.

Tirsdag
karate med Sempai Nick

Fin træning med lidt af hvert. Min karate-træningsstand taget i betragtning var jeg egentlig ret god. Under sparringen fik jeg ihvertfald delt langt mere ud end jeg måtte æde.

Det er sgu ikke helt dårligt - et par ordentlige guns =D>

Moqensen skrev:Det er sgu ikke helt dårligt - et par ordentlige guns

taget i betragtning at jeg stort set ikke træner dem er jeg også ok tilfreds. Med min højde kommer de jo aldrig til at se store ud alligevel, så jeg har droppet the gun show for lang tid siden.

Træning i går aftes med Sir Prise, hvor Den Tyndarmede Jøde, LP, og Femima var i huset

Pushpress
3x5@50
4x4@80
Ok skub i apparatet

Smal bænk
2x8@70
1x10@70
havde lidt ondt i skulderen efter karate, så tog den lidt med ro

Kropshævninger (uhg, smal)
1x20@mig
1x14@mig
1x10@mig

OL squat
2x6@50
3x10@80
kørte fint nok. Kørte dem meget forsigtigt, pga knæet.

Lunges
2x8@50
let nok, men instant onset glute soreness

Goodmorning
2x12@50
superlet

skumler lidt på at give sheiko et skud til her snart. De lave procenter i squatten tror jeg vil passe ok med mit knæ. Og det virkede jo ret godt for mig i USA. Er også ved at købe lidt Supps sammen med IK aberne.

incognito skrev:
Moqensen skrev:Det er sgu ikke helt dårligt - et par ordentlige guns

taget i betragtning at jeg stort set ikke træner dem er jeg også ok tilfreds. Med min højde kommer de jo aldrig til at se store ud alligevel, så jeg har droppet the gun show for lang tid siden.

Ja så må man da sige at de responderer godt de guns. Hvis du begyndte at træne dem intensivt som fast del af programmet kunne du da smide et par cm mere på. Så må de da være acceptable ligemeget hvad højde du har :Â´)

det er som om det bare oftest falder bort til fordel for alt det andet... Mine træninger er jo stort set altid tidspressede af hensyn til børn, lukketid eller arbejde.

incognito skrev:det er som om det bare oftest falder bort til fordel for alt det andet... Mine træninger er jo stort set altid tidspressede af hensyn til børn, lukketid eller arbejde.

Okay - det kan jeg godt se. Hvis tiden er presset er det jo vigtigt at holde fokus hvor at du gør

karate igen med Sempai Allan

Den stod på sabaki (kampkontrol), så det var masser af parade/sidestep/sovepille/takedown komboer. der blev lavet noget sparring/sabaki/king of the hill noget til sidst, samtidig med lidt træning i høje cirkelspark. Det sidste gav mig ondt i hoften og en fiber i den venstre lyske.

Fuck jeg er smadret. Jeg har DOMS fra vægtene, ondt i knæet efter træning (det gør altid ondt 12-16 timer efter træning, men det er overordnet set i bedring), ondt i begge albuer (de er lidt skrøbelige), 3 vabler på størrelse med 5-kroner under fødderne og så mange buler på underarmene at selv mine buler har buler.

Imorgen står den vist på vægte igen

incognito skrev:Imorgen står den vist på vægte igen

That's the spirit :twisted:

DOMS/ubehag/smerter/fiber/skrøbeligheder skal trænes væk.

Lyder til at det går godt med dit kampsport. Hvor lang tid har du været karatekid?

Moqensen skrev:
incognito skrev:Imorgen står den vist på vægte igen

That's the spirit DOMS/ubehag/smerter/fiber/skrøbeligheder skal trænes væk.

Lyder til at det går godt med dit kampsport. Hvor lang tid har du været karatekid?

on/off i lang tid. Jeg startede da jeg var 19, mens jeg var i army, hvor jeg trænede rigtigt meget i et par år. Da jeg flyttede til københavn var det on/off i et par år og da jeg blev far første gang holdt jeg helt pause i 3-4 år. Nu har jeg været sådan rimeligt stabilt i gang igen i et par år.

Jeg vil gerne ud og kæmpe noget knock down snart, før alderen begynder at trykke. Jeg er en ok kæmper, i kraft af at jeg er høj, har en god balance og er kropsstærk. Til gengæld mangler jeg noget fleksibilitet og anaerob udholdenhed. Skal vi ikke bare sige at baglæns cirkelspark nok aldrig bliver min force. Til gengæld er jeg god til at slå, lårspark, front spark, baglæns spark, kaste og clinch situationer.

incognito skrev:
Moqensen skrev:
incognito skrev:Imorgen står den vist på vægte igen

That's the spirit DOMS/ubehag/smerter/fiber/skrøbeligheder skal trænes væk.

Lyder til at det går godt med dit kampsport. Hvor lang tid har du været karatekid?

on/off i lang tid. Jeg startede da jeg var 19, mens jeg var i army, hvor jeg trænede rigtigt meget i et par år. Da jeg flyttede til københavn var det on/off i et par år og da jeg blev far første gang holdt jeg helt pause i 3-4 år. Nu har jeg været sådan rimeligt stabilt i gang igen i et par år.

Jeg vil gerne ud og kæmpe noget knock down snart, før alderen begynder at trykke. Jeg er en ok kæmper, i kraft af at jeg er høj, har en god balance og er kropsstærk. Til gengæld mangler jeg noget fleksibilitet og anaerob udholdenhed. Skal vi ikke bare sige at baglæns cirkelspark nok aldrig bliver min force. Til gengæld er jeg god til at slå, lårspark, front spark, baglæns spark, kaste og clinch situationer.

Okay interessant. Har længe gået med ønske om at begynde til en form for kampsport. Hvis det ikke var for mine knæ var jeg nok også startet.

Klart du skal ud og kæmpe. Det er nok også begrænset hvor ofte man får brug for at lave et baglæns cirkelspark. De andre forcer er nok mere relevante i kamp.

hargh.. det gik hverken værre eller bedre end at jeg fik en voldsom forkølelse som stadig hænger ved. Jeg har ikke rigtigt turde trænet vægte, da jeg har prøvet lidt for mange gange at træne med en forkølelse, som så bagefter er blevet til halsbetændelse eller lignende.

Jeg fik dog klemt en karate træning ind i går aftes. Det var med Sempai Flemming, så den stod på basis og kata en masse.

hey

det der arm program du lavede.. hvor kan jeg finde det henne?

t.nielsen skrev:hey

det der arm program du lavede.. hvor kan jeg finde det henne?

Moqensen skrev:
t.nielsen skrev:hey

det der arm program du lavede.. hvor kan jeg finde det henne?

takker

hva... er loggen og KropBlog.dk helt dødt igen ?

nej, det håber jeg ikke

pausen skyldtes at jeg først fik en led halsbetændelse og derefter har jeg overtaget min nye lejlighed som jeg er ved at sætte i stand. Derudover så er PhD'en ved at stramme lidt til, så dagene er simpelthen fyldt for hårdt ud. Lejligheden er dog ved at være klar, så nu kan jeg snart flytte. Så burde stressniveauet falde lidt igen

Tillykke med lejligheden!
Fint at få lidt mere plads til Gusen und alles!
Held og lykke med projektet

incognito skrev:nej, det håber jeg ikke

pausen skyldtes at jeg først fik en led halsbetændelse og derefter har jeg overtaget min nye lejlighed som jeg er ved at sætte i stand. Derudover så er PhD'en ved at stramme lidt til, så dagene er simpelthen fyldt for hårdt ud. Lejligheden er dog ved at være klar, så nu kan jeg snart flytte. Så burde stressniveauet falde lidt igen

Arh.. Det var godt :hihi:

Jamen tillykke med den nye lejlighed

hey mr undercover!

Jeg vil prøve at træne det arm program du har lavet, vil lave en lille intro i aften i min log med mål osv.
Da du manglede forsøgspersoner, går jeg ud fra du er intrasseret i resultaterne, så ville egentlig bare lige skrive og høre om jeg skal Pm'e eller smide dem i din logbog her om 5 uger når jeg er færdig med programmet. Kan rigtig godt lide konceptet i det program, og mine arme halter.

Forresten held og lykke med dine studier, og tillykke med lejligheden

Alt godt.
A.L.P.H.A

du må meget gerne PM'e dem til mig.

Nu er byggerodet ved at være overstået for den her omgang, så nu kan jeg snart flytte også, haha

incognito skrev:du må meget gerne PM'e dem til mig.

Nu er byggerodet ved at være overstået for den her omgang, så nu kan jeg snart flytte også, haha

Will do, det jeg har tænkt mig er.

At måle mine arme
skrive min kost ned.
fortælle hvornår jeg starter på le kreatin, da jeg er igang med en måneds pause, mangler stadig 3uger.
og løft, før og efter.

du får bare en briefing med det mest essentielle.

Fortsat god dag

Hvordan går det med nye blog og trænings indlæg ?

Også skal jeg nok lade være med at punke dig mere :Â´)

Gaxe skrev:Hvordan går det med nye blog og trænings indlæg ? Også skal jeg nok lade være med at punke dig mere

Det går ok, haha

Jeg har simpelthen været ved at drukne i flytning, arbejde, dårlig ryg (arbejds- og stress realteret og knæskade) så jeg har slet ikke trænet i alt for lang tid nu. Der er dog ved at falde ro over det hele igen og jeg satser faktisk på at træne i aften (karate). Afhængigt at hvor øm jeg bliver, følger der nok noget vægttræning indenfor de næste 2-3 dage...

Derudover er ptpoul (poul hansen herinde) og jeg ved at stable noget seminar på benene, som i nok skal komme til at høre mere om

incognito skrev:
Gaxe skrev:Hvordan går det med nye blog og trænings indlæg ? Også skal jeg nok lade være med at punke dig mere

Det går ok, haha

Jeg har simpelthen været ved at drukne i flytning, arbejde, dårlig ryg (arbejds- og stress realteret og knæskade) så jeg har slet ikke trænet i alt for lang tid nu. Der er dog ved at falde ro over det hele igen og jeg satser faktisk på at træne i aften (karate). Afhængigt at hvor øm jeg bliver, følger der nok noget vægttræning indenfor de næste 2-3 dage...

Derudover er ptpoul (poul hansen herinde) og jeg ved at stable noget seminar på benene, som i nok skal komme til at høre mere om

Bare i orden.. Så bare det var et stykke tid siden du skrev du var ved at flytte, så tænkte det var gået over så småt.

Det lyder fandeme spændene, vil du løfte sløret for emner eller hvornår i regner med at afholde noget ?! For jeg kan da allerede nu sige at jeg er meget interesseret

nu er det jo stadig i planlægningsfasen, men jeg tør godt sige at det bliver i foråret. Og hvis det går godt, bliver det et tilbagevendende fænomen...

incognito skrev:nu er det jo stadig i planlægningsfasen, men jeg tør godt sige at det bliver i foråret. Og hvis det går godt, bliver det et tilbagevendende fænomen...

Intriguing

På hvilket niveau?

Incognito - Omvandrende reservedelslager eller comeback kid?

Brugere online