Jeg har trænet i lidt over et års tid nu her, 5 gange om ugen og det kører bare derud af. Jeg er 27år.

Mit spørgsmål er om jeg ER 10.000% dækket ind med kosten?
Jeg vejer 112kg. Det er cirka 200g protein jeg skal have om dagen - inkl alt mad jeg får.

Jeg har som grundregel altid sørget for at få dette. Dvs en masse shakes fordelt med 50g morgen, middag, inden træning og efter træning + casin til om natten. Så jeg rammer i hvert fald over det anbefalede + jeg også får fra min aftensmad.

Jeg tager fiskeolie piller + en masse andre multivitaminer.

Er jeg dækket ind nu? Det er det eneste jeg skal vide. Jeg bruger meget af min tid på at tænke om jeg nu er dækket ind med de ting jeg skal have, og jeg må indrømme at det forstyr mig en del når jeg træner.

Så drenge.. Er jeg dækket ind?

EDIT:
Det skal lige siges at jeg ikke er ude på at cutte osv.. Kunne ikke være mere ligeglad, da jeg er en gut på 2.10! Hulk ! RAWWRR

Mere mad, mindre protein pulver.
Lav en kostplan ud fra funktionen på side, og så kan du få god konstruktiv kritik

Jeg er sjældent hjemme, spiser næsten hver morgen, middag og aften grundet mit arbejde. Så nej til madplan.
Jeg skal bare vide om jeg er dækket ind, for at kunne vokse i styrke og for at blive større.

Du ved vel godt at det hedder kostTILSKUD af en grund, ikke?

Få nogle proteiner ind i hvert måltid, og så drop nogle af de shakes.

Proteiner er ikke alt, kcal overskud er mindst ligeså vigtigt, så nej, du bliver ikke stor af at drikke 3 proteinshakes om dagen.

hjælpervenner / NID skrev:Proteiner er ikke alt, kcal overskud er mindst ligeså vigtigt, så nej, du bliver ikke stor af at drikke 3 proteinshakes om dagen.

Forstå nu indholdet af hvad du siger før du slynger sådan noget ud..

Jeg FÅR de proteiner min krop skal have for at udvikle sig. Jeg spørger om der er ANDET udover dette jeg mangler.. Jøsses !

AGN skrev:

hjælpervenner / NID skrev:Proteiner er ikke alt, kcal overskud er mindst ligeså vigtigt, så nej, du bliver ikke stor af at drikke 3 proteinshakes om dagen.

Forstå nu indholdet af hvad du siger før du slynger sådan noget ud..

Jeg FÅR de proteiner min krop skal have for at udvikle sig. Jeg spørger om der er ANDET udover dette jeg mangler.. Jøsses !

Fat nu det er røv ligegyldig om du får "de proteiner min krop skal have for at udvikle sig" hvis du vil være større skal du have et kcal. overskud. Så hvad med du forstår grundlæggende ting, før du slynger sådan noget ud Sherock Holmes?

Hold lige en sober tone.

Til trådstarter: Hvis din vægt ikke stiger (= kalorieoverskud), kan du spise nok så mange proteiner. It ain't gonna help.

Og så husk grøntsager til hver måltid....
Dem har folk det med at glemme - da de har for stort fokus på protein

Garik skrev:Hold lige en sober tone.

Til trådstarter: Hvis din vægt ikke stiger (= kalorieoverskud), kan du spise nok så mange proteiner. It ain't gonna help.

Min vægt er steget meget gennem det sidste år. Gik fra 101kg til 112kg
godofthunder: Er stor forbrunger af diverse frugter/grøntsager så det vil jeg mene der er styr på.

Det eneste som jeg måske ser ud til at mangle er cabs hmm.. Men er alligevel steget 10kg på et år, så jeg må vel gøre et eller andet rigtigt. Men jeg har aldrig rigtig tænkt over det med cabs. Skal til at tænke mere over det kan jeg se. Tak!