Indtagelse af protein før sengetid

Hey allesammen, jeg er igang med at lægge min kostplan så godt som jeg nu kan på en efterskole og skal snart have købt noget proteinpulver eller weight gainer.
Men er i tvivl om hvad jeg skal indtage før sengetid? Da jeg er i lidt af en pengekrise i øjeblikket har jeg ikke råd til både fx protein og kassein.
Ved godt at man skal have noget langsomtoptageligt protein før sengetid men har ikke de store muligheder. Kan ikke engang drikke noget mælk før sengetid..
Hvad ville være et nogenlunde bud på et sjette måltid med de begrænsninger? Er der noget jeg kunne have stående på værelset?

Almindelig whey proteinpulver vil være udemærket at få inden sengetid. Men har i ikke køleskab på gangen, hvis du foretrækker at få noget andet?

To muligheder spm jeg har haft god erfaring med. 1. Spis dit sidste maaltid. Eller vi kan kalde det aftensmad 2 timer før sengetid og soerg for at det er hoejt I protein ( 50 gr). 2. Tag noget whey og spis noget naturligt fedt med det ( mandler eller peanut butter) det gør at din krop optager proteinen langsommere.

Jeg spiser 7 æggehvider hver aften lige inden jeg går i seng.
Koster ikke meget, ca 1kr pr æg hvis du køber 20 Extra æg fx i Brugsen.

Tak for budene

Jeg har mandler på værelset og skal have noget bodylab whey proteinpulver så det kunne være en mulighed

Vi har et køleskab i træningslokalet men der bliver altid nakket ting fra det.. -.-
Hvad ville du ellers foreslå?

Køb sådan en til dit værelse. ;)

http://www.harald-nyborg.dk/p8529/koeleboks-12v-25-ltr

http://www.harald-nyborg.dk/p3356/koele ... l-mobicool

Møgbarn skrev:Køb sådan en til dit værelse. ;)

http://www.harald-nyborg.dk/p8529/koeleboks-12v-25-ltr

http://www.harald-nyborg.dk/p3356/koele ... l-mobicool

Ville være en god idé.
Har du nogle forslag til hvad jeg kunne have i boksen af mad. Kan ikke lige komme på nogle bud..

Alle de kødvarer som kan spises koldt? Det kan jo holde sig 3-4 dage efter det er tilberedt, medmindre man er for perniffen og kun mener mad kan holde sig 2 dage.

Møgbarn skrev:Alle de kødvarer som kan spises koldt? Det kan jo holde sig 3-4 dage efter det er tilberedt, medmindre man er for perniffen og kun mener mad kan holde sig 2 dage.

Ja okay, true! Tænkte mere på mellemmåltider men jo det ville være en god idé. Vil helst klare mig med kun at lave 1-2 shakes om dagen mens resten af proteinen kommer fra den oprindelige kost

Jeg spiser kæmpe portioner til morgenmad, frokost og aftensmad så kulhydraterne skal jeg nok ikke bekymre mig om

Det er bare irriterende at vores mellemmåltider kun består af frugt og måske noget knækbrød.. Ville gerne have muligheden for at fordele mine behov ud over hele dagen i stedet for kun de 3 store måltider hvis du forstår

Men det må så være der pulveret kommer ind over..

Indtagelse af protein før sengetid

Brugere online