Hej Alle.

Meget hurtigt træner jeg efter B2B programmet, dog med et par små ændringer af nogle af øvelserne...

F.eks kører jeg cable pulldown istedet for pullups osv...

jeg holder 1½ minut pause mellem sæt, og 4 minutter mellem øvelserne.

Bryst,Skulder,Triceps, Mave dagene tager ca. 1t. 10m.
Ben,Ryg,Biceps dagene tager ca. 1t. 30m-40m.

Når jeg har trænet, tager jeg 30g protein (ca. 40g pulver) og 2 bananer.

Mit spørgsmål kommer så her...
Jeg har læst mig frem til at proteinpulver er bedst at indtage indenfor 15 minutter, når træning er afsluttet.
MEN, her kommer jeg så i tvivl om f.eks mine brystmuskler eller benmuskler får gavn af det indtag når man tænker på der godt kan gå 45 minutter til 1 time efter jeg er færdig med de øvelser, inden jeg tager proteinpulvet, da jeg har min andre øvelser.

Skal jeg indtage noget protein midt i min træning eller?

kayjaydk skrev:Hej Alle.

Meget hurtigt træner jeg efter B2B programmet, dog med et par små ændringer af nogle af øvelserne...

F.eks kører jeg cable pulldown istedet for pullups osv...

jeg holder 1½ minut pause mellem sæt, og 4 minutter mellem øvelserne.

Bryst,Skulder,Triceps, Mave dagene tager ca. 1t. 10m.
Ben,Ryg,Biceps dagene tager ca. 1t. 30m-40m.

Når jeg har trænet, tager jeg 30g protein (ca. 40g pulver) og 2 bananer.

Mit spørgsmål kommer så her...
Jeg har læst mig frem til at proteinpulver er bedst at indtage indenfor 15 minutter, når træning er afsluttet.
MEN, her kommer jeg så i tvivl om f.eks mine brystmuskler eller benmuskler får gavn af det indtag når man tænker på der godt kan gå 45 minutter til 1 time efter jeg er færdig med de øvelser, inden jeg tager proteinpulvet, da jeg har min andre øvelser.

Skal jeg indtage noget protein midt i min træning eller?

Hvis du indtager din shake efter træning, er det helt optimalt

På dit niveau skal du slet ikke bekymre dg om det. Drink en shake 1-2 timer efter træning og sørg for at få cirka 2g protein pr. kropskilo så er du all good.

Bare sørg for at få dine proteiner igennem løbet af dagen, så skal du ikke bruge energi på at tænke på det igen.

troublemaker skrev:Bare sørg for at få dine proteiner igennem løbet af dagen, så skal du ikke bruge energi på at tænke på det igen.

+1

Det er ligegyldigt hvornår du drikker din shake. Hvis du føler dit blodsukker bliver lavt under/efter træning, så indtag det endelig bare der, men det har ikke nogen betydning for din udvikling.

Hej:-)

Det er faktisk ikke et must at indtage proteiner senest 15 minutter efter træning, hvis du sørger for at få
proteiner fra en protein kilde et par timer inden træning, kan der sagtens gå 30 såmen som 60 minutter, før
du indtager din Proteinshake. Hvis du måtte have andre spørgsmål er du velkommen til at kontakte mig på
alexander@alexanderstampe.dk

Vh Alexander:-)

www.alexanderstampe.dk

Alexanderstampe skrev:Hej:-)

Det er faktisk ikke et must at indtage proteiner senest 15 minutter efter træning, hvis du sørger for at få
proteiner fra en protein kilde et par timer inden træning, kan der sagtens gå 30 såmen som 60 minutter, før
du indtager din Proteinshake. Hvis du måtte have andre spørgsmål er du velkommen til at kontakte mig på
alexander@alexanderstampe.dk

Vh Alexander:-)

http://www.alexanderstampe.dk

Hvad sker der hvis der går 61 minutter?

Mikael skrev:

Alexanderstampe skrev:Hej:-)

Det er faktisk ikke et must at indtage proteiner senest 15 minutter efter træning, hvis du sørger for at få
proteiner fra en protein kilde et par timer inden træning, kan der sagtens gå 30 såmen som 60 minutter, før
du indtager din Proteinshake. Hvis du måtte have andre spørgsmål er du velkommen til at kontakte mig på
alexander@alexanderstampe.dk

Vh Alexander:-)

http://www.alexanderstampe.dk

Hvad sker der hvis der går 61 minutter?

Så mister man alle sine GAINZ og den afsluttede træning er fuldstændig ligegyldig. Her er det absolut nødvendigt, at man gentager samme træning dagen efter og husker sin shake inden de 60 minutter. Lige præcis The Shake er grunden til de flestes manglende resultater

Alexanderstampe skrev:Hej:-)

Det er faktisk ikke et must at indtage proteiner senest 15 minutter efter træning, hvis du sørger for at få
proteiner fra en protein kilde et par timer inden træning, kan der sagtens gå 30 såmen som 60 minutter, før
du indtager din Proteinshake. Hvis du måtte have andre spørgsmål er du velkommen til at kontakte mig på
alexander@alexanderstampe.dk

Vh Alexander:-)

http://www.alexanderstampe.dk

Din skamløse plug er da meget sød, men hvis din hjemmeside ikke var noget sludder, og du kunne stave, kunne det være det havde lidt gennemslagskraft.

Ellers godt forsøgt.

Han mangler kunder. Han gør det også i samtæige grupper på fjæs

Sendt fra min GT-I9305 med Tapatalk

Mikael skrev:

Alexanderstampe skrev:Hej:-)

Det er faktisk ikke et must at indtage proteiner senest 15 minutter efter træning, hvis du sørger for at få
proteiner fra en protein kilde et par timer inden træning, kan der sagtens gå 30 såmen som 60 minutter, før
du indtager din Proteinshake. Hvis du måtte have andre spørgsmål er du velkommen til at kontakte mig på
alexander@alexanderstampe.dk

Vh Alexander:-)

http://www.alexanderstampe.dk

Hvad sker der hvis der går 61 minutter?

Han er personlig træner, det står i deres bibel