Indtagelse, vejledning til kostplan.

Nogen som kan linke en hjemmeside (gerne flere) som udregner hvad man må få af kalorier om dagen, samt fedt, kuldhydrater og protein..
& nu har jeg prøvet flere gange, hvordan smider jeg min kostplan ind? Altså selve indtastningen af mad..

- Lisa :dance:

Du kan bruge kostplanfunktionen her på siden. Både til udregning af dit behov for energiindtag og til at lave selve kostplanen. Find dit ligevægtsindtag, afgør om du vil smide vægt, blive på din nuværende vægt eller tage på og lav en kostplan der består af ca 2-2,5 g protein pr. kg kropsvægt og 1 g fedt pr. kg kropsvægt, resten kulhydrat.

Find dit ligevægts indtag. Lig 300-500 kcal til eller fra alt efter om du vil bulk eller cutte.

Træner du moderat 3-5 gange i ugen ville jeg indtage 2g protein pr. krops kg.

Gosser skrev:Du kan bruge kostplanfunktionen her på siden. Både til udregning af dit behov for energiindtag og til at lave selve kostplanen. Find dit ligevægtsindtag, afgør om du vil smide vægt, blive på din nuværende vægt eller tage på og lav en kostplan der består af ca 2-2,5 g protein pr. kg kropsvægt og 1 g fedt pr. kg kropsvægt, resten kulhydrat.

Mange tak for dit svar. Men, jeg ved ikke hvordan man bruger kostplanen herinde.. har kigget på den men syntes ikke jeg kan se nogen steder at jeg skal indtaste mad osv.

Når du er logget ind kan du i venstre side se "sidefunktioner" herunder Kostplan.

Tryk på den op derefter "opret ny kostplan" , så kan du indtaste fødevare og mængde også selv sætte det tidspunkt du ønsker at indtage det på .

Den har jeg regnet ud.. Opret kostplan dato osv. og hvad så bagefter den vil ikke lade mig indtaste maden

Indtast fødevare..

Hvis du skriver ris så kommer den selv med forslag til hvad slags .

der står hent kostplan ikke andet

Så er det fordi du allerede har oprettet en .. Gå ned i bunden af siden og tryk redigere kostplan.

Det skulle jeg ikke mene.. har været medlem i 1 time ca.. & har kigget det står der heller ikke..

LisaJensen skrev:Det skulle jeg ikke mene.. har været medlem i 1 time ca.. & har kigget det står der heller ikke..

kost/tilfoej_kost.php?act=act=new

LisaJensen skrev:Det skulle jeg ikke mene.. har været medlem i 1 time ca.. & har kigget det står der heller ikke..

Hej du skal trykke på opret ny kostplan...det der står med stort i venstre hjørne, det bliver rødt når du fører markøren over...tror du måske trykker på hent kostplan, som er forkert.

Mvh august

Gosser skrev:
LisaJensen skrev:Det skulle jeg ikke mene.. har været medlem i 1 time ca.. & har kigget det står der heller ikke..

kost/tilfoej_kost.php?act=act=new

mange tak

LisaJensen skrev:
Gosser skrev:
LisaJensen skrev:Det skulle jeg ikke mene.. har været medlem i 1 time ca.. & har kigget det står der heller ikke..

kost/tilfoej_kost.php?act=act=new

mange tak

Du er velkommen.

Indtagelse, vejledning til kostplan.

Brugere online