Indtagning efter træning

Hej derude. Nu træner jeg kun 3 gange om ugen, og vil derfor have det mest optimale ud af min træning.
Jeg er i tvivl om man skal spise efter træning? I øjeblikket drikker jeg en lille shake, men ellers intet.

hvis du kun drikker protein shake så skal du huske at du også skal have nogle hurtige kulhydrater ned sammen med.

MadzP92 skrev:hvis du kun drikker protein shake så skal du huske at du også skal have nogle hurtige kulhydrater ned sammen med.

I form af?
Knækbrød, rosiner, bananer eller pasta?
Og i hvilken mængde drejer det sig om?

http://www.slankesiden.dk/index.php?menuID=6&id=234

edit: jeg har selv købt det i pulver form og blander det op med proteinerne.. man køber det uden smag så du kan ikke smage det.

Frugt er optimalt efter træning. 2bananer eller æble osv.

Har faktisk lige læst en undersøgelse der konkluderer at dem der spise frugt og grønt lige efter træning restituerer bedre end dem der spiser andre form af kulhydrater.'
Kan ikke linke på den, da jeg har læst den i et magazine, men den er lavet af Medicine &science in sports & nutrition.

Banan eller rosiner sammen med din shake! BUM!

Indtagning efter træning

Brugere online