holstc skrev:

livebig55 skrev:

Alex789 skrev:

livebig55 skrev:

Alex789 skrev:

livebig55 skrev:

Alex789 skrev:

livebig55 skrev:

Alex789 skrev:Dumbbell squats, jump squats, goblet squats og måske nogle steups - synes personlig ikke at nogle lunges varianter rammer quads særlig godt i forhold til glutes

kommer an på hvordan man udføre dem du kan få den til at gå i quads, eller hams og røv

Sandt nok, men synes stadig at det er en glimerende øvelse, bare mere til glutes end så meget andet.

hver sin mening men i lørdags da jeg lavede lunges var det nærmest en hams iso øvelsel

Nice nok (: Jeg kan ikke mærke mine hamstrings ved andet en seated leg curls og bænkpres (Ja bænkpres!)

du skal nok øve mind muscle conntion, det bedre end bare flytte noget tungt shit hvis målet er hypertrofi

Lige nu er mit mål at få noget mere styrke i de store løft, for er ikke tilfreds med mine stats. Men skal nok øve mig, men jeg ved ikke hvordan jeg skal gøre det. Synes leg curls er det bedste for kan ikke lave dødløft ordenligt. Er høj og jeg krummer min ryg selv ved omkring 50kg dødløft hvis jeg skal gå helt ned. Men kan tage op imod 150kg med krum ryg (:

tar lige et quote fra kai greene : ill never be a weightlifter, im a bodybuilder, theres a big differt.

men den måde jeg øver er tar mindre kg køre øvelsev langsomer og ænker på f.eks ved bænk tænker jeg på kun at bruge brysted

Jeg forstår dig ikke, livebig55. Du opfører dig som en garvet bodybuilder, men i virkeligheden er du en uerfaren 16-årig knægt uden nogen specielt gode løft. Din teknik er forfærdelig, men det skal nok komme.

Men det jeg prøver at komme frem til er, at jeg synes ikke, at du har erfaring eller teknik nok til at gå rundt og belære folk på nettet. Så stop. Nu.

J-Ravn-N skrev:Lyder som om det du mangler er et squat rack. prøv zercher squat.