Jeg ved ikke lige hvor jeg skulle poste dette emne, men jeg ville høre om der var et sted man kunne læse om de forskellige øvelses valg, intensitet, volumen, frekvens osv for trænede og ikke trænede?

Det generelt for bedre indsigt i hvilke øvelser man skal vælge frem for andre, hvor stor en intensitet, volumen og frekvens der er nødvendig for en nybegynder, trænet(3 - 6 år) og meget trænet (+6 år seriøs træning)

Også gerne om kost, f.eks. hvor meget omega-3 man skal indtage, hvor meget sundt fedt, hvilke slags fedt der er og hvor meget der er brug for.

Nu kan der komme nogen meninger om hvornår man er nybegynder, trænet og meget trænet, men det er ikke der hvor jeg vil have min tråd skal gå hen

Mange hater på Rippetoe, men jeg synes hans bog Practical Programming er god. Der står dog ikke så meget om kost i den.

RippedInFourWeeks skrev:Jeg ved ikke lige hvor jeg skulle poste dette emne, men jeg ville høre om der var et sted man kunne læse om de forskellige øvelses valg, intensitet, volumen, frekvens osv for trænede og ikke trænede?

Nogle af de mest kendte bøger omkring træningsplanlægning er på mange hundrede sider, da der ikke findes sort/hvide svar på hvad der er mest optimalt. Det kommer an på så mange forskellige ting - ikke mindst om man træner for sport eller bodybuilding.

Snakker vi bodybuilding, er dette et rigtig godt sted at starte:

http://www.bodyrecomposition.com/training/periodization-for-bodybuilders-part-1.html

Der er også en part 2 og 3.

peter n skrev:

RippedInFourWeeks skrev:Jeg ved ikke lige hvor jeg skulle poste dette emne, men jeg ville høre om der var et sted man kunne læse om de forskellige øvelses valg, intensitet, volumen, frekvens osv for trænede og ikke trænede?

Nogle af de mest kendte bøger omkring træningsplanlægning er på mange hundrede sider, da der ikke findes sort/hvide svar på hvad der er mest optimalt. Det kommer an på så mange forskellige ting - ikke mindst om man træner for sport eller bodybuilding.

Snakker vi bodybuilding, er dette et rigtig godt sted at starte:

http://www.bodyrecomposition.com/training/periodization-for-bodybuilders-part-1.html

Der er også en part 2 og 3.

Mange tak Peter! Du kommer altid med nogle guldkorn.

Og tak til dig Trex, jeg kigger på det

Bumb

jeg bumber lige en gang, for at se om nogle har en artikel eller lignende vedrørende volumen?