Isolations-øvelser til triceps?

Xiva skrev:French pres og Tricep pushdown er to gode iso øvelser til triceps imo.

Vil også helt klart sige French press.. Genial øvelse..

Koppel:
Det giver jeg dig ret i. men kommer så også an på hvor du har dine kilder
fra, da der er så mange misforståelser, "myter" og udokumenteret viden
som ikke er til at stole på :-k

Det er rigtigt, men det er nok noget af det mest basiske at vide :wink:

Tror faktisk Hexi har fået hvad han kom for :lol:

Nu kan jeg slet ikke mærke dips i brystet når jeg har lavet den øvelse, derfor jeg ikke længe har anskaffet mig noget så jeg kunne lave øvelsen

Nu ville jeg klart hellere køre http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... riExt.html da jeg syntes den rammer Trizzen meget godt

Patsche skrev:Nu kan jeg slet ikke mærke dips i brystet når jeg har lavet den øvelse, derfor jeg ikke længe har anskaffet mig noget så jeg kunne lave øvelsen

Nu ville jeg klart hellere køre http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... riExt.html da jeg syntes den rammer Trizzen meget godt

Det os en skide god øvelse! Man kan os køre den i 1 arm ad gangen

Den gir' os skide godt

dlr.ma skrev:
Patsche skrev:Nu kan jeg slet ikke mærke dips i brystet når jeg har lavet den øvelse, derfor jeg ikke længe har anskaffet mig noget så jeg kunne lave øvelsen

Nu ville jeg klart hellere køre http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... riExt.html da jeg syntes den rammer Trizzen meget godt

Det os en skide god øvelse! Man kan os køre den i 1 arm ad gangen Den gir' os skide godt

ja men syntes ikke at den er så let at styre med en arm hvis det skal være tungt

Kan man isolere/fokusere specielt på et af hovederne som der står i Strength Traning Anatomy?

Ungen:
Vil jeg tro, men er ikke helt 100 % sikker
Men nok begrænset hvor meget "stress" du kan flytte over
på de forskellige hoveder af triceps

Okay. Var også det min logik sagde mig.
Nogen der ved hvilke øvelser der fokuserer på hvilke hoveder?

Ungen:

Laterale hoved:
Pushdowns med reb og Skullcrusher

Mediale hoved:
Reverse Pushdowns

Lange hoved:
Dumbell triceps extensions

lige hvad jeg har fået ud af det, så for det Laterale hoved skal der
lidt vinkel på dit grep
for det mediale skal du køre med underhånd
og det lange hoved skal der bare et godt "stræk" i triceps for at ramme den
men lad vær at hænge mig op på det :wink:

Passer sikkert. Noget i den stil der stod i bogen.

Og ifølge gode gamle Arnold rammer Dips og CG BP alle tre hoveder på én gang.

Så til fulldoby er dips eller CG BP det optimale for triceps?

Hvis man kun har en isoleret til triceps?

Ungen:
tag noget dips, en ultra nice øvelse :king:

Er for nyligt begyndt på CG BP - det er en ultra nice øvelse.

EDIT: Især når man ved den rammer hele triceps.

Ungen:
Tror faktisk ikke du kan undgå at ramme alle 3 hoveder :wink:

men smag og behag

Nej, men hvis du har én isoleret triceps i dit FB, ville det være smartest hvis det var en hvor arbejdet er fordelt mellem hovederne.

Ungen:
tror der er marginale forskellige, om du vælger
at ligge stresset på et bestemt hoved :-k

Kan godt være, har ingen super-forstand på det område.

Patsche skrev:
dlr.ma skrev:
Patsche skrev:Nu kan jeg slet ikke mærke dips i brystet når jeg har lavet den øvelse, derfor jeg ikke længe har anskaffet mig noget så jeg kunne lave øvelsen

Nu ville jeg klart hellere køre http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... riExt.html da jeg syntes den rammer Trizzen meget godt

Det os en skide god øvelse! Man kan os køre den i 1 arm ad gangen Den gir' os skide godt

ja men syntes ikke at den er så let at styre med en arm hvis det skal være tungt

Korrekt, men det nok bare smag og behag

Plejer at variere lidt imellem 1 arm ad gangen og begge

Prøvede at køre Triceps Pushdown med reb idag.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... nRope.html

Sjældent har jeg været så glad for at træne triceps

Rammer rigtig godt. Den kommer fast på programmet!

Det lange hoved bliver ramt betydeligt mere end de andre når der køres øvelser med adduction ned langs kroppen, eksempelvis pullovers.

Iøvrigt er det lange hoved også mere aktivt i overhead extensions. Men hvor meget aktivitet der er i de forskellige hoveder afhænger af adduktionsgraden i skulderleddet og ekstensionsgraden i albueleddet.

Ifølge Milo Sarcev går alt med reverse grip mest i det lange hoved.
Ved så ikke om man kan regne med det.

Isolations-øvelser til triceps?

Brugere online