Bjørnen skrev:Gal de får tæsk de stakkels stænger !

De ka' ta' det ka' de... De skal bare vokse og det skal sgu være nu...

Fitness-iver skrev:Træning den 19/9-2007

Benerne...

Squath
3 x 10 - 70-80-90 kg
3 x 8 - 100-110-120 kg

Benspark
5 x 10 - 40-40-45-45-50 kg

Bencurl
3 x 15 - 30-35-40 kg

Liggende benpress
3 x 15 - 130-135-142 kg

Inderlår
3 x 10 - 55 kg

Yderlår
3 x 10 - 60 kg

Siddende læg
5 x 10 - 55 kg plus bw

Stående læg
4 x 10 - 90 plus bw

Sluttede af med 10 minutter på cykel og 20 minutter på crosstrainer...

Super god træning i daw... :devil:

Hej Iver!

Hold op en volumen :?
Når jeg har kørt min squat alene, så er jeg allerede godt brugt. Det her er jo marathontræning. =D>

Håber du trives vel du kære fynbo. Jeg har desværre ikke haft det store overskud til at følge diverse logbøger og din er desværre også blevet forsømt - meget mod min vilje.
Jeg synes nemlig at kunne hente en del inspiration herigennem, netop fordi du besidder en viljestyrke til at tolerere familielivet sammen med træningen.
En filosofi jeg selv holder meget af.

Kunne man lokke dig til at uploade billeder af dig selv nu i din off-season?
Jeg kunne godt tænke mig at se forskellen fra dine konkurrencebilleder.

Rigtig god fredag ønskes du her fra.


Hilsen
Taurus

Træning den 20/9-07

Pilates 34 minutter på stuegulvet...

I dag står den på bryst og ryg i Fitness4All

Fitness-iver skrev:Træning den 20/9-07

Pilates 34 minutter på stuegulvet...

I dag står den på bryst og ryg i Fitness4All

Hvad venter du på - få nu den stue lavet om til træningsrum Ud med sofaen og ind med squat rack og bænkpress

Bondi skrev:

Fitness-iver skrev:Træning den 20/9-07

Pilates 34 minutter på stuegulvet...

I dag står den på bryst og ryg i Fitness4All

Hvad venter du på - få nu den stue lavet om til træningsrum Ud med sofaen og ind med squat rack og bænkpress

Dagens træning

Bryst og ryg... Havde fruen og Freya med...

I morgen DM i Herning sammen med min kammi og min største datter....

Benerne

Sqqquuuuaaaattthhhh light
3 x 10 - 60 kg
3 x 8 - 80-90-100 kg
1 x 6 - 120 kg

Benspark
4 x 10 - 35-40-45-45-50 kg
2 x 8 - 60-70 kg

Stiflegged deadlift
3 x 8 - 60-70-80 kg
1 x 5 - 100 kg

Baglår stående
3 x 10 - 20-20-25 kg

Bencurl
3 x 15 - 30-35-40 kg

Siddende læg
5 x 10 - 45 plus bw
1 x 6 - 55 plus bw

Sluttede af med 15 min cardio på cykel...

Dælme god træning i dag. Kan næsten ikke gå op af trapperne på jobbet i dag... =D>

Træning i weekenden...

Lørdag bryst og ryg...

Skrå dumbell press
3 x 10 - 24-28-30 kg
1 x 6 - 34 kg

Skrå flies
4 x 8 - 24-28-28 kg

Decline brystpress i smith
3 x 10 - 70-80-90 kg

Brystpress i maskine
4 x 8 - 70-80-90-100 kg

Cable cross
3 x 15 - 25-30-35 kg

Træk til nakke
3 x 10 - 75-80-85 kg
1 x 6 - 90 kg

Træk til bryst
3 x 10 - 80-85-90 kg

Chins
1 x 6
1 x 7
1 x 8
1 x 5 så var der ikke mere krudt i den gamle...

Hyberextensions
3 x 15 - BW

Fatman pull ups
2 x 15 - BW

One arm rows
3 x 10 - 30-34-40 kg

Ingen styrke i dag. Træning kl. godt halv otte da Freya ikke sov i nat. Havde fruen og Freya med.

Sluttede af med 15 minutters cardio...


Søndag
Indkøbs power walk i basaren i O'ense plus centrum... Ingen træning i dag...


Træning i dag

Spinning 2 i Fitness4all med fruen... Glæder mig max.. Bli'r sgu fedt...

Spinning 2 - Finder der ikke 3

Ellers ser det fint ud med træningen, trods skrig og skrål

Bondi skrev:Spinning 2 - Finder der ikke 3

Ellers ser det fint ud med træningen, trods skrig og skrål

Det er begynder spinning bare til info... Bli'r nok noget hårdt...

Tak tak - jo jo jeg hænger i trods Freya natteroderi...

Dagens træning 2/10-07

Skulder, triceps og biceps (diskodag)
Laterial raises seated
3 x 10 - 8-10-10 kg
2 x 6 - 12-14 kg

Dumbell press
4 x 10 - 24-26-28-30 kg

Zane front raises
3 x 15 - 16-18-20 kg

Bagskulder i armstrong
4 x 10 - 45 kg

Dumbell curl stående
3 x 10 - 20-22-24 kg

Cable curl ethånds
4 x 10 - 25-30-35-40 kg

Concentration curl
3 x 15 - 18-20-20 kg

Push down
4 x 10 - 55-60-65-70 kg

Push down i maskine
3 x 8 - 100 kg

Onearm kickback
4 x 10 - 20 kg

Sluttede af med mavetræning cirka et kvarter...

Hej du gamle

Så har jeg også fået en lille log herinde: Den hedder stadig Arno109.

Du har ret: Det er lidt mere hardcore herinde

Jeg har i øvrigt været medlem herinde siden 23.jan. i år - så må da hellere igang med at skrive...

arno109 skrev:Hej du gamle

Så har jeg også fået en lille log herinde: Den hedder stadig Arno109.

Du har ret: Det er lidt mere hardcore herinde

Jeg har i øvrigt været medlem herinde siden 23.jan. i år - så må da hellere igang med at skrive...

Selv gamle... Men godt at se dig Kenneth...

Træning i går - Ben...

Når ikke at update da jeg er på vej på Teknologisk Ins. i KBH til konference hele dagen.... Derfor ingen træning i dag...

Tilykke med du er kommet med på teamet.
Fik en henvendelse fra Bondi ang. det samme, men kan ikke gøre noget seriøst ved træning, kost og cardio før forår/sommer 2008, så jeg kommer for sent igang.
Tror sku også det er lidt for grænseoverskridende , vil nok skide grønne grise under scene lysene


Så kan man forvente at se dig på scenen til DM 2008 eller hvad?.

Backbone skrev:Tilykke med du er kommet med på teamet.
Fik en henvendelse fra Bondi ang. det samme, men kan ikke gøre noget seriøst ved træning, kost og cardio før forår/sommer 2008, så jeg kommer for sent igang.
Tror sku også det er lidt for grænseoverskridende :oops: , vil nok skide grønne grise under scene lysene


Så kan man forvente at se dig på scenen til DM 2008 eller hvad?.

Tak tak mester,... Ja det er super med opbakningen...

Ja du kan roligt forvente at jeg rammer scenen i 08... :8 :D

Det er grænseoverskridende - mennnn det fedt... =D>

Træning lørdag den 6. oktober...

Teamede op med fruen mens mormor passede vores lille Guldklump Freya...

Bryst og ryg...

Skrå dumbell press
4 x 8 - 24-28-30-34 kg

Decline bænkpress
4 x 10 - 70-80-90-100 kg

Flies i armstrong
4 x 10 - 60-60-70-70 kg

Pullover
2 x 10 - 40-45 kg

Cable cross
3 x 10 - 30-30-35 kg

Træk til nakken
4 x 10 - 70-75-80-85 kg - kunne sgu ikke løfte noget i dag, træt...

Machine row
4 x 10 - 80-85-90-100 kg

Bent over barbell
4 x 10 - 45-55-65-65 kg

Hyberextension
3 x 10 - bw

Sluttede af med mave - supersettede hanging legraise og crunch on ball...

Super fed træning...

Så ud i receptionen og kæve lidt da der var åbent hus i centret...

Træning den 7. oktober 2007

Skulder, biceps og triceps...

Siddende laterial raises
4 x 8 - 10-10-12-12 kg

Skulderpress
4 x 10 - 40-45-45-50 kg

Zane raises
4 x 10 - 16-18-20-20 kg

Rear delt row
4 x 10 - 50-55-55-60 kg

Ez curl
3 x 10 - 45-50-55 kg

Dumbell curl
3 x 10 - 20-24-26 kg

Hammer curl
3 x 10 - 14-16-18 kg

Push down maskine
4 x 8 - 100-100-110-110 kg

Push down
4 x 8 - 60-65-70-80 kg

One arm kickback
4 x 10 - 12-14-16-16 kg

Super træning med fruen igen... Vi udbyttede lige at mormor havde mulighed for at tage Freya igen... Feee' at have fruen med som også gav den gas.

Dagens træning i Nyborg Svømmeland i Elefanten...

Ben...

Benspark
5 x 10 - 25-30-35-40-45

Bencurl
5 x 10 - 25-30-30-35-40

Inderlår
3 x 15 - 50-55-60 kg

Yderlår
3 x 15 - 50-50-55 kg

Benpress i maskine
6 x 8 - 110-120-140-160-170-190 kg

Stående læg
4 x 8 - 100 kg

Siddende læg i benpress
3 x 10 - 110-120-130 kg

Sluttede af med 15 min cardio...

Trænede allerede kl 7 pga personalemøde på jobbet i dag...

Og så afsted i saunaen... Mmmm skønt...

Det er jo helt Equus style det der med at træne så tidligt Iver Skide flot træning når man tænker på hvor tidligt det er (så kan man godt se igennem tøse øvelserne med inderlår og yderlår )

Skieee godt Iver du blir en leee karl

musse 1984 skrev:Det er jo helt Equus style det der med at træne så tidligt Iver Skide flot træning når man tænker på hvor tidligt det er (så kan man godt se igennem tøse øvelserne med inderlår og yderlår )

Skieee godt Iver du blir en leee karl

Tja - lidt tøseøvelser var der jo.. Og styrken - tja...

Det er sq iorden, respekt for morgen træningen

PAPPA-IVER!!!
IM backkkkkk
Kører træningen og det hele?
Du må snart skulle til kursus igen, så vi kan teame op

big mike skrev:PAPPA-IVER!!!
IM backkkkkk
Kører træningen og det hele?
Du må snart skulle til kursus igen, så vi kan teame op

Hey Champ michael...

Dejligt at "se" dig igen.. Længe siden...

Jo faktisk i november skal jeg til Lyngby igen på kursus... Overvejede seriøst at finde et sted at træne den ene dag...

Hvor fa'en har du været henne???

Jo tak det hele kører... Er blevet far igen til den skønneste bette pige - Freya...

Fitness-iver skrev:

big mike skrev:PAPPA-IVER!!!
IM backkkkkk
Kører træningen og det hele?
Du må snart skulle til kursus igen, så vi kan teame op

Hey Champ michael...

Dejligt at "se" dig igen.. Længe siden...

Jo faktisk i november skal jeg til Lyngby igen på kursus... Overvejede seriøst at finde et sted at træne den ene dag...

Hvor fa'en har du været henne???

Jo tak det hele kører... Er blevet far igen til den skønneste bette pige - Freya...

Lyder jo great.. så skulle du jo næsten teame op og tage med til CF evt
hehe jeg har ik lig haft overskud eller gidet det.. Men nu må vi se om jeg kan i denne omgang
Lækkert.. der bliver da produceret lidt babyer! lovely! its all about love!

big mike skrev:

Fitness-iver skrev:

big mike skrev:PAPPA-IVER!!!
IM backkkkkk
Kører træningen og det hele?
Du må snart skulle til kursus igen, så vi kan teame op :twisted:

Hey Champ michael...

Dejligt at "se" dig igen.. Længe siden...

Jo faktisk i november skal jeg til Lyngby igen på kursus... Overvejede seriøst at finde et sted at træne den ene dag...

Hvor fa'en har du været henne??? :wink:

Jo tak det hele kører... Er blevet far igen til den skønneste bette pige - Freya... :8 :twisted:

Lyder jo great.. så skulle du jo næsten teame op og tage med til CF evt :)
hehe jeg har ik lig haft overskud eller gidet det.. Men nu må vi se om jeg kan i denne omgang :)
Lækkert.. der bliver da produceret lidt babyer! lovely! its all about love!

Det kunne være nice... Men er der ikke nogen træningscentre i Lyngby som er værd at prøve. Jeg er med toget - så jeg kan ikke så nemt komme omkring..

Yes sir - baby's n' love... =D>

Dagens træning..

Spinning med kollegerne 45 minutters hårdt tråd...

efter arbejde træning i Fitness4All...

Træning yesterday...

Bryst og ryg...

Skrå bænkpress
4 x 8 - 60-70-80-80 kg

Skrå bænkpress bredt greb
2 x 6 - 90 kg

Skrå dumbell press
4 x 8 - 24-26-30-34 kg

Flies skrå
4 x 10 - 22-24-24-26 kg -

Cable cross
4 x 10 - 24-30-30-35 kg

Træk til bryst triangel greb
4 x 10 - 70-80-85-90 kg

Træk til bryst bredt greb
4 x 10 - 70-75-80-85 kg

Dumbell lying row
4 x 10 - 30-30-34-34 kg

Chins
3 x 10 - bw

One arm row cable
4 x 10 - 60-65-70-75
Ved de 75 kg fik jeg fingeren i klemme og fik en gigant tømmerlus... Ha ha ha træls..

Slut for i dag - ingen cardio da jeg allerede havde spinnet 45 min på jobbet...


Fredag - træningsfri
Men dog massage i Fitness4All... Med fokus på ryggen..