Fredag aften skal jeg i biffen og se min gamle helt "John Rambo"... Uha je' glæ'er mig... LOL Cool "Live for something or die for nothing" LOL LOL LOL Fantastisk...

Sådan en udtalelse forpligter Makker. Jeg holder Kraftigt øje med en filmanmeldese i din log eller Off topic! Overvejer nemlig selv at tage ind og se den

Folmand skrev:

Fredag aften skal jeg i biffen og se min gamle helt "John Rambo"... Uha je' glæ'er mig... LOL Cool "Live for something or die for nothing" LOL LOL LOL Fantastisk...

Sådan en udtalelse forpligter Makker. Jeg holder Kraftigt øje med en filmanmeldese i din log eller Off topic! Overvejer nemlig selv at tage ind og se den

UPS...

Okay - you got a deal then... Skal nok smide en anmeldelse af den... Men jeg er præget på forhånd. Er ligeglad med pressens dårlige anmeldelse af den... Den film er bare et MUST SEE i min verden...

Bli'r lee' at se sin gamle helt og inspiration til min træningsstart for over 23 år siden...

Fitness-iver skrev:

Folmand skrev:

Fredag aften skal jeg i biffen og se min gamle helt "John Rambo"... Uha je' glæ'er mig... LOL Cool "Live for something or die for nothing" LOL LOL LOL Fantastisk...

Sådan en udtalelse forpligter Makker. Jeg holder Kraftigt øje med en filmanmeldese i din log eller Off topic! Overvejer nemlig selv at tage ind og se den :mrgreen: :lol:

UPS...

Okay - you got a deal then... Skal nok smide en anmeldelse af den... Men jeg er præget på forhånd. Er ligeglad med pressens dårlige anmeldelse af den... Den film er bare et MUST SEE i min verden...

:wink: Bli'r lee' at se sin gamle helt og inspiration til min træningsstart for over 23 år siden... :lol: :lol:

:mrgreen: Den er rigtig fed sys jeg =D> Det er nemlig et must at se den... Så den selv i forrige uge Den slutter dog lidt for brat og det er lidt flad, men ellers masser af RAMBOOO action

musse 1984 skrev:

Fitness-iver skrev:

Folmand skrev:

Fredag aften skal jeg i biffen og se min gamle helt "John Rambo"... Uha je' glæ'er mig... LOL Cool "Live for something or die for nothing" LOL LOL LOL Fantastisk...

Sådan en udtalelse forpligter Makker. Jeg holder Kraftigt øje med en filmanmeldese i din log eller Off topic! Overvejer nemlig selv at tage ind og se den :mrgreen: :lol:

UPS...

Okay - you got a deal then... Skal nok smide en anmeldelse af den... Men jeg er præget på forhånd. Er ligeglad med pressens dårlige anmeldelse af den... Den film er bare et MUST SEE i min verden...

:wink: Bli'r lee' at se sin gamle helt og inspiration til min træningsstart for over 23 år siden... :lol: :lol:

:mrgreen: Den er rigtig fed sys jeg =D> Det er nemlig et must at se den... Så den selv i forrige uge :wink: Den slutter dog lidt for brat og det er lidt flad, men ellers masser af RAMBOOO action :P

Glæder mig satme også musse dreng.. MEGET :wink:

=D>

ltAnmeldelse af John Rambo

Den får 5 smileys ud af 6...

I går aftes havde jeg fornøjelsen af at se John Rambo in action igen. Dejligt for det første at se sin gamle helt på det store lærred igen.

Filmen tager sin start i det nordlige Thailand hvor John Rambo har slået sig ned og lever af at fange slanger til en slags slangefarm. Selvfølgelig de farligste af alle nemlig Kongekobraen og diverse andre.

En flok amerianske missionærer opsøger Rambo og beder ham om hjælp til at komme ind i Burma (landet som nu hedder Myanmar). Først afslår han deres tilbud og siger at han ikke kan hjælpe. Men selvfølgelig tager han opgaven og fører dem ind i Buram. Turen bli'r en farlig tur og det er tæt på at gå galt. Bl.a. bli'r de optaget på vej op af floden af en flok burmesiske pirater. Men kan selv gætte sig til hvad den ender med. Missionærerne har jo selveste Rambo som guide.
Missionærerne kommer i land i Burma og kommer ud i den lnadsby som de skal bringe medicin og hjælp til. Alt ånder fred og Rambo sejler tilbage til Thailand.

Men noget går galt og det burmesiske og undertrykkende militærregime tager missionærerne som fanger.

Rambo bli'r selvfølgelig opsøgt i Thailand og får til opgave at sejle en flok lejesoldater ind i Burma.
Han tager opgaven og sejler dem ind. Lejesoldaterne joker med Rambo og har ikke den fjerneste anelse om hvem de har med at gøre. De gør virkelig grin med ham. John Rambo er en hård negl.

Alt går galt og hvem træder til? Selvfølgelig Rambo.... Så kommer actionen for alvor i gang.

John Rambo er den mest blodige af de fire film..

Men en fed film med en herlig slutning uden at røbe for meget.

Tag ind og se den hvis du som mig er Rambo fan ellers lad være... Den er vildt vildt blodig.

I min Rambo verden holder den... Super nice...

Lørdag træning

Cardio 30 min hjemme...


Søndag træning

Workout 3 - ben

Squat 6 sæt - 6 reps
90-100-120-130-140-150 kg

Good morning 2 sæt - 8 reps
55 kg

Barbell lunges i smith - 2 sæt 8 reps
70 kg

Siddende læg press 6 sæt - 12 reps
35-35-40-40-45-45 kg

Sluttede af med 20 min cardio...

Tak for filmanmeldelsen! =D>

Du kan sagtens begå dig som anmelder, så flot og fangende - tak for det Michael!

Med de bedste ønsker til dig og alle dine piger.


Jens

Taurus skrev:Tak for filmanmeldelsen! =D>

Du kan sagtens begå dig som anmelder, så flot og fangende - tak for det Michael!

Med de bedste ønsker til dig og alle dine piger.


Jens

tak mester... Mmm er nu ikke så hård til det skriveri... Lidt bedre til designs...

Tak mester - og ha' en dejlig dag...

Hilsen en skabsrambo fan...

"Live for nothing, or die for something"

musse 1984 skrev:"Live for nothing, or die for something"

Tirsdag - Workout 1 - ryg, trapez og biceps

Opvarmning 5 min

Deadlift - 6 sæt - 6 reps
90-100-110-110-120-120 kg

Bred chin up
2 x 8 - bw

Bent over rows - 2 sæt - 8 reps
90-90 kg

Barbell curls 6 sæt - 6 reps
35-35-40-40-45-50 kg

Diverse mavelir...

Sluttede af med 20 min cardio...

Lækker kort workout, er du godt tæsket igennem på så få set.
Trænede selv efter POF-princippet for indtil 1/2 år siden, og det er nogle vilde pump man kan få.

Backbone skrev:Lækker kort workout, er du godt tæsket igennem på så få set.
Trænede selv efter POF-princippet for indtil 1/2 år siden, og det er nogle vilde pump man kan få.

Kan godt være det er en kort workout - men for dælen det rykker.. Det tager cirka 45 min med styrketræning og resten af tiden er så cardio. Så lidt over en time er jeg i gymmet...
Men det virker - var sgu selv noget skeptisk... Folk spørger i hvert fald meget til om jeg skal stille op snart - da mine arme er blevet rimeligt vaskulære...

Hey - Tak for anmeldelsen. glemte at give kommentar. Og du har så meget ret. jeg var inde og se John Rambo i søndags. Der er seriøst den fedeste film jeg har set i 2008 indtil videre. Slår både "american gangster" og "alien versus predator 2".

Fatter ikke den har fået dårlige anmeldelser. Fortæller mere om anmelderne end om filmen ide det er MENINGEN at den skal være RÅ og primitiv! På folmands Skala scorer denne film uden tvivl 10 ud af 10 point.

Folmand skrev:Hey - Tak for anmeldelsen. glemte at give kommentar. Og du har så meget ret. jeg var inde og se John Rambo i søndags. Der er seriøst den fedeste film jeg har set i 2008 indtil videre. Slår både "american gangster" og "alien versus predator 2".

Fatter ikke den har fået dårlige anmeldelser. Fortæller mere om anmelderne end om filmen ide det er MENINGEN at den skal være RÅ og primitiv! På folmands Skala scorer denne film uden tvivl 10 ud af 10 point.

Hey - var såmen så lidt...

Tror at alle Rambo fans vil elske den film... HVis man ikke er til Rambo er det en skod film - ikke for at kritisere den...

I love it... Fedeste film jeg har set længe...

Workout 2 - bryst, skulder, triceps

Opvarm 5 min

Incline bænk press - smith - 6 sæt - 6 reps
60-65-70-70-75-85 kg

Skulder press med stang - smith - 2 sæt - 8 reps
60-60 kg

Close grip bench press - smith - 2 sæt - 8 reps
70-75 kg

Ez bar triceps extension - 6 sæt - 6 reps
40-40-42-42-45-45 kg

Sluttede af med 15 mins cardio...

Folmand skrev:Hey - Tak for anmeldelsen. glemte at give kommentar. Og du har så meget ret. jeg var inde og se John Rambo i søndags. Der er seriøst den fedeste film jeg har set i 2008 indtil videre. Slår både "american gangster" og "alien versus predator 2".

american gangster er ok.. men ikke så fed som jeg havde regnet med. Alien Vs. preditor 2 har jeg desvære ikke set endnu..
men rambo rocks! =D> jeg har også anskaffet mig forgængerne, så jeg kan holde rambo aften

kuglen skrev:

Folmand skrev:Hey - Tak for anmeldelsen. glemte at give kommentar. Og du har så meget ret. jeg var inde og se John Rambo i søndags. Der er seriøst den fedeste film jeg har set i 2008 indtil videre. Slår både "american gangster" og "alien versus predator 2".

american gangster er ok.. men ikke så fed som jeg havde regnet med. Alien Vs. preditor 2 har jeg desvære ikke set endnu..
men rambo rocks! =D> jeg har også anskaffet mig forgængerne, så jeg kan holde rambo aften

Cool nok.. Overvejer faktisk det samme.. Mon ikke der kommer en ny boks med alle 4 film?

Fitness-iver skrev:Cool nok.. Overvejer faktisk det samme.. Mon ikke der kommer en ny boks med alle 4 film?

det gør der da helt sikkert...

vi kan da arrangere en Bodybuilding dk rambo aften!
også ser vi alle rocky fimene bagefter.. dem har jeg også

kuglen skrev:

Fitness-iver skrev:Cool nok.. Overvejer faktisk det samme.. Mon ikke der kommer en ny boks med alle 4 film?

det gør der da helt sikkert...

vi kan da arrangere en Bodybuilding dk rambo aften!
også ser vi alle rocky fimene bagefter.. dem har jeg også

Ha ha - tja dem har jeg faktisk også... SKABS RAMBO ROCKY FAN...

Fitness-iver skrev:

Ha ha - tja dem har jeg faktisk også... SKABS RAMBO ROCKY FAN...

lige præcis.. jeg har også alle de gode gamle med arnold.. preditor, last action herro, red heat commando osv.. det skal man have

kuglen skrev:

Fitness-iver skrev:

Ha ha - tja dem har jeg faktisk også... SKABS RAMBO ROCKY FAN...

lige præcis.. jeg har også alle de gode gamle med arnold.. preditor, last action herro, red heat commando osv.. det skal man have

Uha - my kind of movies....

Elsker Commando - totalt drenge røvs film... Og fuck en form han er i - i den film... Købte den på Fanø i en genbrugsforretning til 5 kr sidste år... Den blev set når regnen stod ned...
Og predator - dammm der er også fee'

lørdag træning

Workout 3 - ben

Squat 6 sæt - 6 reps
90-120-140-140-155-155 kg

Good morning 2 sæt - 8 reps
45 kg

Barbell lunges i smith - 2 sæt 8 reps
70 kg

Siddende læg press 6 sæt - 12 reps
35-35-40-40-45-45 kg

Sluttede af med 20 min cardio... Plus mavelir...

[quote="
Squat 6 sæt - 6 reps
90-120-140-140-155-155 kg
quote]

Sådan. Fandme en god squat du holder dig =D>

Backbone skrev:[

Tak tak.. Mester Kører sgu egentligt også meget godt...

Dagens optur...

Det lykkedes at strikke en rejse sammen selv. Bli'r godt nok lidt dyrere end ventet, men vi har nogen krav da lille Freya på 10 mdr er med. Blandt halvpension o.s.v. Har fundet det fedeste hotel på Gran Canaria som jeg selv har booket. Det ligger i Playa del Ingles. 4 stjerner. Mmmmmm Lækkert. Og så flyver vi fra Kastrup fredag morgen eller skal jeg sige nat? Kl 7.00... Mødetid to timer før... PUHA
Hotel hedder Barcelo de Margaritas (he he)...
På hotellet er der træningscenter - totalt nice... Så kan jeg træne et par full body træninger...

I dag skal jeg træne sammen med mine to nevøer på 19 og 17. Blir sgu meget sjovt. De har sagt ja til at prøve mit program af. De to diskopumpere skal sgu nok bli'e ømme...

Fitness-iver skrev:lørdag træning

Workout 3 - ben

Squat 6 sæt - 6 reps
90-120-140-140-155-155 kg
:wink:

I GUDER!!! :shock: :shock:

Hvad er den dog af Michael?
Du som vil påstå at jeg er stærk og så leverer du dette her i squat!
Jeg ved godt hvordan 150kg. føles på ryggen og her er lige 5kg. oveni og med 2x6 - og så har du enda haft 140kg. forinden i 2 sæt . . . og så endda på diæt!

Prøv ikke at overbevise mig om at du ikke er stærk, så skal jeg komme efter dig skal jeg! :evil:

Sat'me flot! =D>
Gad vide hvad det kunne blive til hvis du bulkede og begyndte med styrkeløftstil.

FLOT, FLOT, FLOT!! Du er altså grum.

Rigtig dejlig mandag ønskes både du og pigerne her fra midtsjælland.


Jens

Taurus skrev:

Fitness-iver skrev:lørdag træning

Workout 3 - ben

Squat 6 sæt - 6 reps
90-120-140-140-155-155 kg
:wink:

I GUDER!!! :shock: :shock:

Hvad er den dog af Michael?
Du som vil påstå at jeg er stærk og så leverer du dette her i squat!
Jeg ved godt hvordan 150kg. føles på ryggen og her er lige 5kg. oveni og med 2x6 - og så har du enda haft 140kg. forinden i 2 sæt . . . og så endda på diæt!

Prøv ikke at overbevise mig om at du ikke er stærk, så skal jeg komme efter dig skal jeg! :evil:

Sat'me flot! =D>
Gad vide hvad det kunne blive til hvis du bulkede og begyndte med styrkeløftstil.

FLOT, FLOT, FLOT!! Du er altså grum.

Rigtig dejlig mandag ønskes både du og pigerne her fra midtsjælland.


Jens

MMM tja.. Det går nu meget godt tak.. Tak tak mester... Er såmen også godt tilfreds med styrken.

Tja af at veje 82-83 kg så er jeg faktisk okay tilfreds... Konen siger jeg er blevet mere massiv og det er der faktisk flere der gør. Så dejligt er det da... Det er såmen bare coach Okke's træning og "diæt" der virker tror jeg på...

Rigtigt god mandag til dig og familien også Jens..

Er det fri squat og helt i kælderen?

cj8000 skrev:Er det fri squat og helt i kælderen?

Desværre har vi ingen fri squat.. Det er i smith staiv og ja helt i kælderen næsten. I hvert fald lige under 90 grader...