Anita Rye skrev:Hejsa søde..!!

Fine træninger du får fyrret af.. der er i hver fald mange øvelser hver gang

Er du startet på diæten? eller har du bare fået nyt program uden at være i kalorieunderskud ?

Kram Nita

Tak tak - ja fandme også lige ved at tage pusten fra gammelfar Iver

Jo diæten kører stille og roligt... Er dog ikke i kalorieunderskud - det føler jeg i hvert fald ikke... Taber mig stille og roligt og det begynder at se nice u' Regner med diæten for lidt mere skrue fra maj måned af...

Hey Iver-mayn...!

gal det er mange øvelser du fyrer af pr. gang.. Det er sgu godt jeg ikke skal træne med 'den gamle', det kunne jeg slet ikke overskue..! ;)

AndersHolm skrev:Hey Iver-mayn...! :)

gal det er mange øvelser du fyrer af pr. gang.. Det er sgu godt jeg ikke skal træne med 'den gamle', det kunne jeg slet ikke overskue..! :lol: ;)

Du er mere end velkommen... :wink: Der skal ogs no' kø' på drengen jo?? :roll: :mrgreen: =D> =D> =D>
Jeg kan næsten heller ikk overskue det selv.. Vild træning mr. okke har skruet sammen til mig...

Kan godt forstå din beslutning mvh. sidste konkurrence... Din begrundelse siger vist sig selv.
Familien har top prio.

Og jeg skal godt nok love for at du giver den gazzz i dine træninger, ihvertfald i den sidste Psyko mange øvelser ....

KingKong skrev:Kan godt forstå din beslutning mvh. sidste konkurrence... Din begrundelse siger vist sig selv.
Familien har top prio.

Og jeg skal godt nok love for at du giver den gazzz i dine træninger, ihvertfald i den sidste Psyko mange øvelser ....

Tak tak - ja tror i længden det er en god beslutning.. Og hveeeemmmmm ve' - om 5-6 år kan det jo være jeg gør et comeback...

Jo tak gik sgu også rundt og lignede en psyko psykopat sagde min kammi... Han synes mine øjne så lit vilde u' Var sgu også meget fokuseret med Ipod i øregangen...

Træning mandag - Ben

Squath
6 x 10 - 90-100-110-110-120-120 kg

Benpress liggende
3 x 10,9,8 - Kg 120-135-150

Walking lunges med stang
3 x 10,9,8 - Kg 45

Liggende leg curl
3 x 10,9,8 - Kg 35,40,40

Walking lunges med dumbell - store skridt
3 x 10,9,8 - Kg 20-24-28

Et bens leg curl
3 x 10,9,8 - Kg 15,20,25

Siddende læg
3 x 10 - 60 kg

Stående læg
3 x 10 - 70 kg


usolgt

120 kg i squat? Du må vist hellere skifte center - michael - far her kører med 170 for tiden...

Håber diæt og træning spiller, selvom jeg faktisk talt ikke får opdateret loggen, er det sjovt at følge dig og andres færd herinde

Det går rigtig godt med min træning for tiden:

Ligger på 94-95 kg om morgen, og har virkelig fået energi efter jeg har skiftet center...
Styrken er rigtig god for tiden: 12x100 kg - incline smith bench press, 8x125 kg i BOR, 15x17 kg - laterals, 8x110 kg t-bar rows, 8x60 ez curls, 15x42 kg skrå bænk m. håndvægte, 12x80 kg close grip bench press m.m.

Kan også se der er kommet lidt mere "kød" på kroppen... armene målte for nylig 44,5 cm
Men, mon ikke jeg også bliver fristet af dine fremskridt - jeg regner da med smide en 7-8 kg inden for de næste 3-4 mdr.

Hils omkring dig i fitness4all og derhjemme

Kenneth

Kenneth -

arno109 skrev:120 kg i squat? Du må vist hellere skifte center - michael - far her kører med 170 for tiden... :D

Håber diæt og træning spiller, selvom jeg faktisk talt ikke får opdateret loggen, er det sjovt at følge dig og andres færd herinde :)

Det går rigtig godt med min træning for tiden:

Ligger på 94-95 kg om morgen, og har virkelig fået energi efter jeg har skiftet center...
Styrken er rigtig god for tiden: 12x100 kg - incline smith bench press, 8x125 kg i BOR, 15x17 kg - laterals, 8x110 kg t-bar rows, 8x60 ez curls, 15x42 kg skrå bænk m. håndvægte, 12x80 kg close grip bench press m.m.

Kan også se der er kommet lidt mere "kød" på kroppen... armene målte for nylig 44,5 cm
Men, mon ikke jeg også bliver fristet af dine fremskridt - jeg regner da med smide en 7-8 kg inden for de næste 3-4 mdr.

Hils omkring dig i fitness4all og derhjemme :)

Kenneth

Kenneth -

Hvilken herlig hilsen - dejligt at høre fra dig.... =D>

Ha ha ha - nu er jeg jo også bare en pind på 82 kg efterhånden - så styrken er ikke så vild
Nu tager du jo nok heller ikke 6 x 10 med 170 K?????????????

Jeg må snart komme på gæstevisit i Flo'hesten...

Lyder sgu godt med din træning - super flot mester...

Vi snakkes ved - skulle hilse igen...

P.s. Du ved hvor jeg er hvis du er med på lidt fælles træning eller udflugt til OBBC...

he he, jeg er også godt klar over at styrken falder når vægten går ned ad... Har nogle gange været uheldig at få skader under perioder med tung træning, så tager nok snart en periode med lidt lettere træning.

Nej, det er skam ikke 6 sæt m. 170 kg, sidst jeg kørte var det vist: 10x 60 kg, 10x100 kg, 10x120 kg, 8x140 kg, 8x150 kg & 6 eller 7 m. 170 kg, men det sjældent jeg køre backsquats, kører jo mere frontsquats

Hyggeligt at høre fra dig igen

arno109 skrev:he he, jeg er også godt klar over at styrken falder når vægten går ned ad... Har nogle gange været uheldig at få skader under perioder med tung træning, så tager nok snart en periode med lidt lettere træning.

Nej, det er skam ikke 6 sæt m. 170 kg, sidst jeg kørte var det vist: 10x 60 kg, 10x100 kg, 10x120 kg, 8x140 kg, 8x150 kg & 6 eller 7 m. 170 kg, men det sjældent jeg køre backsquats, kører jo mere frontsquats :)

Hyggeligt at høre fra dig igen :D

BLÆRERØV... :lol: :lol: :lol: :lol:

He he - er sgu også pænt midsundelig over din gode teknik i frontsquath.... :roll: =D>

Tirsdag

Skulder, trapez og øvre ryg

Siddende laterial raises
3 x 10-9-8 - Kg 10-12-14

Front raise
3 x 10-9-8 - Kg 14-16-18

Laterial raises i cable cross
3 x 10-9-8 - Kg 15-20-22½

Siddende bagskulder (foroverbøjet)
3 x 10-9-8 - Kg 20-22-24

Shrugs med stang
3 x 10-9-8 - Kg 60

Shrugs med håndvægte
3 x 10-9-8 - Kg 30-34-40

Wide grip pull ups (chins)
5 x 8 og 1 x 5 - Kg BW

Close grip pull downs
4 x 10-9-9-8 - Kg 80-85-90-100

Makker: Min svigersøn Rasmus...

Lækker træning Iver.

Hvordan går det med energien under diæten. Umiddelbart ser det ikke skidt ud.
Hvor lang tid tager sådan en session?

Backbone skrev:Lækker træning Iver.

Hvordan går det med energien under diæten. Umiddelbart ser det ikke skidt ud.
Hvor lang tid tager sådan en session?

Tak mester...

Jo det går faktisk rigtigt godt.. Får også en del at spise - selvom jeg taber mig..

Det tager cirka 1½ time at træne... Så er jeg også godt mørbanket - pauser og snak er der ikke meget af.. Min svigersøn blev også lidt svimmel af intensiteten i træningen i går,..

fedt at se at du stadigvæk holder dampen oppe - RESPEKT !

Hvad er næste konkurrence mål og hvilken klasse har du besluttet dig for ?

fedt at se at du stadigvæk holder dampen oppe - RESPEKT !

Det damper på livet løs i Fitness4All - drøner rundt som en anden galning... Tak tak mester

Hvad er næste konkurrence mål og hvilken klasse har du besluttet dig for ?

Det bli'r DM og sandsynligvis Classic BB +178 cm - men det er ikke helt sikkert endnu.. Dog er DM et faktum...

Ok, det vil jeg glæde mig til at se. Kommer helt sikkert til DM og kigger. Kan desværrre ikke komme til loaded da det er på samme dag som lillebælt 1/2 marathon :cry:

God vind med projektet - det skal nok blive godt =D>

Bondi skrev:Ok, det vil jeg glæde mig til at se. Kommer helt sikkert til DM og kigger. Kan desværrre ikke komme til loaded da det er på samme dag som lillebælt 1/2 marathon :cry:

God vind med projektet - det skal nok blive godt =D>

Tak tak mester... Kommer også selv kun til Loaded om formiddagen - da der er en 30 års føds'da i familien senere på dagen...

Held og lykke til ½ marathonen... =D> =D> =D>

Hey onkel:D

Hvornår træner du igen?:D

Iversen skrev:Hey onkel:D

Hvornår træner du igen?:D

Hey Nephew...

Jeg træner fredag morgen kl. 7,30...

i dag cardio og i morgen fri...

Hvornår kommer du med nogle status pic´s ?

Skal jo lige se hvad jeg er oppe imod, hvis jeg lander i Classic BB.

KingKong skrev:Hvornår kommer du med nogle status pic´s ?

Skal jo lige se hvad jeg er oppe imod, hvis jeg lander i Classic BB.

Du kommer til at vente til efter sommerferien.. Ingen status pics i mine planer lige nu... :wink: :cry: Har lovet mig selv ikke at uploade status pics - har lidt dårlig erfaring med det - så dem holder jeg for mig selv og Okke drengen... =D>

Dagens træning hjemme

30 min cardio hjemme...

Held og Lykke til Loaded =D>

Det en ond række - Oliver, Christian og Lars Hyttel

cj8000 skrev:Held og Lykke til Loaded =D>

Det en ond række - Oliver, Christian og Lars Hyttel

Du har vist sovet i timen Casper

Du må nøjes med at kramme Iver blandt tilskuerne

EDIT: Så så jeg også lige den ny opdaterede liste

For hulen det har du skjuld godt.. Er det virkelig sandt du stiller op alligevel Iver

Anita Rye skrev:

cj8000 skrev:Held og Lykke til Loaded =D>

Det en ond række - Oliver, Christian og Lars Hyttel

Du har vist sovet i timen Casper

Du må nøjes med at kramme Iver blandt tilskuerne

EDIT: Så så jeg også lige den ny opdaterede liste

For hulen det har du skjuld godt.. Er det virkelig sandt du stiller op alligevel Iver

Der var Nita for hurtig - det koster en middag

Iver stiller ikke op "siger han" - men den gamle røver er jo ik til at stole på, så lad os se på dagen

cj8000 skrev:

Anita Rye skrev:

cj8000 skrev:Held og Lykke til Loaded =D>

Det en ond række - Oliver, Christian og Lars Hyttel

Du har vist sovet i timen Casper

Du må nøjes med at kramme Iver blandt tilskuerne

EDIT: Så så jeg også lige den ny opdaterede liste

For hulen det har du skjuld godt.. Er det virkelig sandt du stiller op alligevel Iver

Der var Nita for hurtig - det koster en middag

Iver stiller ikke op "siger han" - men den gamle røver er jo ik til at stole på, så lad os se på dagen

Haha..

Ja jeg har os lige snakket med Iver, han helt rundt på gulvet

Han var slet ikke selv klar over han skulle stille op

Jeg er ikke at finde blandt deltagere til LoadedCup - jeg er tilskuer...

Men det er rigtigt det startede med at være planen...

DM classic BB det er planen

Dagens pumping - Bryst, biceps og triceps

Skrå dumbell press
3 x 12,11,10 - Kg 28-30-30

Flad bænkpress
3 x 12,11,10 - Kg 80-80-85

Pullover
3 x 12,11,10 - Kg 30-34-40

Dips BW
3 x 12,11,10

Decline bench press
3 x 12,11,10 - 80-85-85

Barbell curl
3 x 12,11,10 - Kg 40-40-45

Dumbell curl
3 x 12,11,10 - Kg 18-18-20

Preacher curl
3 x 12,11,10 - Kg 40

Hammer curl
3 x 12,11,10 - Kg 18-18-20

Et arms kabel press down
3 x 12,11,10 - Kg 15-20-25

Bred push down
3 x 12,11,10 - Kg 66-70-75 kg

French press
3 x 12,11,10 - Kg 40-40-45

Dips i maskine
3 x 12,11,10 - Kg 85-85-90

Close grip bench press
3 x 12,11,10 - Kg 60-65-70



I morgen træningsfri - skal ned og hjælpe de gamle i deres sommerhus med at sætte persiener og diverse ting og sager op... Bli'r hygligt at komme lidt til vandet....

Fredag - 1 times pw med fruen i hånden og Freya i barnevognen...

Lørdag - halv times cardio

Søndag - Ryg

Pull downs - bredt greb
3 x 14-12-10 - Kg 80-85-85

T-bar
4 x 14-12-11-10 - Kg 45-55-65-75

BOR - biceps greb
4 x 14-12-11-10 - Kg 40-45-65-70

One arm rows
3 x 12-11-10 - Kg 34-34-40

Seated cable rows
3 x 12-11-10 - Kg 90-100-105

Dødløft
3 x 6 - Kg 120

Hyberextension i maskine
3 x 12-11-10 - Kg 60-65-70

Row i maskine
3 x 12,11,10 - Kg 80-80-85

Fitness-iver skrev:Fredag - 1 times pw med fruen i hånden og Freya i barnevognen...

[

Hvor dan styrer i så, med en hånd..hver på barne vognen.
De er skøre de gallere(fynboer)

Nive work out ellers.Stadig smæk på ser det ud til.