Super - den er på programmet næste gang

Bondi skrev:Super - den er på programmet næste gang :wink:

=D> =D> =D> Super... Enjoy it...

Dagens træning i dag i C´F Kbh sammen med Rasmus....

Bryst og triceps...

Super fed og inspirende træning i DK's absolut lee'ste jernhule... :crazy:

Gider ikke lige log føre i dag - er træt efter dagen i tog og en lang nat med Freya... :innocent:

hej iver

stiller du op i fitness i herning i år ?

vh bøf-alias fandens kal

Fitness-iver skrev:Dagens træning i dag i C´F Kbh sammen med Rasmus....

Bryst og triceps...

Super fed og inspirende træning i DK's absolut lee'ste jernhule... :crazy:

Gider ikke lige log føre i dag - er træt efter dagen i tog og en lang nat med Freya... :innocent:

HVAAAAAAAAAAAA - Den leeste jern grotte er da Faaborg sol og motion =D>

fandens kal skrev:hej iver

stiller du op i fitness i herning i år ?

vh bøf-alias fandens kal

Hej Bøf Fandens Kal...

Nixen jeg stiller ikke op i år... Er lige blevet far for tre måneder siden... Men jeg kommer og kigger på...

Bondi skrev:

Fitness-iver skrev:Dagens træning i dag i C´F Kbh sammen med Rasmus....

Bryst og triceps...

Super fed og inspirende træning i DK's absolut lee'ste jernhule... :crazy:

Gider ikke lige log føre i dag - er træt efter dagen i tog og en lang nat med Freya... :innocent:

HVAAAAAAAAAAAA - Den leeste jern grotte er da Faaborg sol og motion =D>

Dagens træning den 2. 9 - 07

Benerne...

Squath
4 x 10 - 70 kg
1 x 6 - 90 kg
1 x 8 - 110 kg
1 x 6 - 110 kg

Benspark
4 x 10 - 40-45-50-55 kg
1 x 20 - 40 kg

Walking lunges
2 x 20 mtr. BW plus 36 kg

Liggende benpress
3 x 10 - 140-150-155 kg

Bencurl
3 x 10 - 35 kg spillede overhovedet ikke i dag - ingen energi...

Inderlår
4 x 10 - 45 kg

Siddende læg
5 x 10 - 45-45-50-55-60 kg

Sluttede af med 15 cardio på cykel....

Hey Iver

Kan det passe at det er dig, der på et tidspunkt har nævn noget om en bog, der omhandler en fitnessatlet, og hans kamp imod kræft? den skulle vist udkomme nu her en gang, kan bare ikke huske hvad den hedder


Håber det var dig der har omtalt den en gang

archie skrev:Hey Iver

Kan det passe at det er dig, der på et tidspunkt har nævn noget om en bog, der omhandler en fitnessatlet, og hans kamp imod kræft? den skulle vist udkomme nu her en gang, kan bare ikke huske hvad den hedder


Håber det var dig der har omtalt den en gang

Hej Mester.. Ja det er rigtigt.. Det er mig..

Det er en god kollegaatlet - Ole Okke hedder han - se mere på oleokke.dk - der står lidt om bogen...

Fitness-iver skrev:

archie skrev:Hey Iver

Kan det passe at det er dig, der på et tidspunkt har nævn noget om en bog, der omhandler en fitnessatlet, og hans kamp imod kræft? den skulle vist udkomme nu her en gang, kan bare ikke huske hvad den hedder


Håber det var dig der har omtalt den en gang

Hej Mester.. Ja det er rigtigt.. Det er mig..

Det er en god kollegaatlet - Ole Okke hedder han - se mere på oleokke.dk - der står lidt om bogen...

Mange tak

archie skrev:

Fitness-iver skrev:

archie skrev:Hey Iver

Kan det passe at det er dig, der på et tidspunkt har nævn noget om en bog, der omhandler en fitnessatlet, og hans kamp imod kræft? den skulle vist udkomme nu her en gang, kan bare ikke huske hvad den hedder


Håber det var dig der har omtalt den en gang

Hej Mester.. Ja det er rigtigt.. Det er mig..

Det er en god kollegaatlet - Ole Okke hedder han - se mere på oleokke.dk - der står lidt om bogen...

Mange tak

Velbekomme - det var så lidt...



Træning den 4. sep.. 07

Ryg og biceps...
Har ikke tid til at skrive det ind i dag, da jeg har meget travlt på jobbet da jeg var syg i går...

Sluttede med 30 min cardio...

Træning den 6. sep. 07

Bryst - triceps

Skrå dumbell press
4 x 10 - 24-28-30-34
1 x 4 - 40 kg

Flies
4 x 8 - 20-20-24-26 kg

Cable cross over
3 x 15 - 25-30-35

Brystpress i maskine
4 x 10 - 50-60-70-80 kg

Pullover
3 x 10 - 40-40-45 kg

Push down
4 x 10 - 50-55-60-65 kg

French press
4 x 10 - 45-45-50-50 kg

Push down i maskine
3 x 10 - 100-90-80 kg

Kickback
4 x 8 - 20 kg

Sluttede af med 20 minutter på kondi´sikel - og 10 minutter på crosstrainer...

Er iøvrigt også gået på diæt fra i dag af. Start vægt 90 kg - mit mål er 80 inden 1. dec...

Nå, men skulle lige op og lege lidt med 40'eren -leeeeeeee

Diæt

Bondi skrev:Nå, men skulle lige op og lege lidt med 40'eren -leeeeeeee

Diæt

He he - tja - styrken kører lidt op og ned.. Får ikke sovet nok pga af Freya pigen - men ind i mellem kører det... Som den dag der...

DIÆT - ja - CHOK CHOK CHOK

Træning 9. september 07

Ryg og uberarme

Fatman pull ups
3 x 10 - BW

Træk til nakken
4 x 8 - 75-80-85-90

Træk til bryst
3 x 10 - 70-75-85 kg
1 x 6 - 95 kg

One arm dumbell row
3 x 10 - 34-40-45 kg

Hyberextension
3 x 15 - bw

Træk til bryst triangelgreb
3 x 10 - 70-80-90 kg

Stående dumbell
6 x 10 - 14-16-18-20-22-24 kg

Stående curl med lige stang
3 x 10 - 40-45-50 kg

Enarm concentrationcurl
3 x 15 - 20 kg

Hammercurl
3 x 8 - 18 kg

Sluttede af med 20 minutter på crosstrainer...

Senere på aftenen blev der PowerWalket med Freya i barnevognen.. Skøn tur...

Fin træning du gamle.
Kender godt til det med nattesøvnen, men det bliver jo heldigvis bedre.
Dert der calanetics, har du nogle links til nogle øvelser. Vil prøve det som rehab/styrkelse af ryg og mave, men vil helst undgå at skulle investere i bog eller dvd og sårn.

Kommer vi til at kunne følge din diæt close up.?

Backbone skrev:Fin træning du gamle.
Kender godt til det med nattesøvnen, men det bliver jo heldigvis bedre.
Dert der calanetics, har du nogle links til nogle øvelser. Vil prøve det som rehab/styrkelse af ryg og mave, men vil helst undgå at skulle investere i bog eller dvd og sårn.

Kommer vi til at kunne følge din diæt close up.?

Det er nu PILATES... Ja der er lidt her online http://www.iform.dk/polopoly.jsp?a=10294&d=1264
Men ellers er det Winsor Pilates jeg bruger mest.. Prøv at google det...

Nej tror ikke jeg bruger meget tid på at uploade diætstats... Kører det mest som sund fornuft denne gang - ingen beregninger da jeg ikke skal stille op til nogen konkurrencer lige nu... Men måske senere... Vil jeg ikke afvise...

Dagens træning den 12. sep 2007

Cardio derhjemme - 40 minutter på crosstraineren i fuld galop....

Fitness-iver skrev:Standby på træningen for tiden. Freya vil bare ikke sove om natten så overskuddet er meget lille... :nonono:

Føler med dig.
Vi har købt en loftmonteret krybbe/hængekøje-ting(til en plovmand)til lillemand. Den er genial for han ligger dejlig fast, men benene lidt op af, lidt som han husker fra fosterstilling. Og nu brummer han afsted i 5 timers lure. De kan bruges op til 15 kg, ca 2 år. Ved ikke om det er noget, eller hvad der gør at Freya ikke sover, men det her virker for os.

Men bare rolig det bliver bedre.
Troede egentligt også det var et job for hende den storbarmede, 18 årige blondine fra ukraine, der vil gå langt for sin opholdstilladelse , eller hvad bruger i hende til?

Backbone skrev:

Fitness-iver skrev:Standby på træningen for tiden. Freya vil bare ikke sove om natten så overskuddet er meget lille... :nonono:

Føler med dig.
Vi har købt en loftmonteret krybbe/hængekøje-ting(til en plovmand)til lillemand. Den er genial for han ligger dejlig fast, men benene lidt op af, lidt som han husker fra fosterstilling. Og nu brummer han afsted i 5 timers lure. De kan bruges op til 15 kg, ca 2 år. Ved ikke om det er noget, eller hvad der gør at Freya ikke sover, men det her virker for os.

Men bare rolig det bliver bedre.
Troede egentligt også det var et job for hende den storbarmede, 18 årige blondine fra ukraine, der vil gå langt for sin opholdstilladelse , eller hvad bruger i hende til?

Tak for tippet - det skal jeg sgu lige hjem og høre fruen ad om det var noget...

Shhhhhh - ikke råbe så højt om det herinde... Hun er min opvarmer til diverse fitness stævner - plus fluffer...

[size="5"]Træning hen over weekenden...[/size]

Fredag PW med bette pigen og fruen... 1½ time


Lørdag træning af ryg / biceps sammen med min bette nevø (på 17 år - som har fået færten af styrketræning...)

Træk til nakken
2 x 10 - 85-90 kg

Træk til bryst
2 x 10 - 75-80 kg

T-bar row
4 x 8 - 55-65-75-85 kg

Rowing i maskine
4 x 10 - 70-75-80-85 kg

Chins
3 x 8 - BW

Hyberextension
4 x 10 - BW

Stående dumbell curl
4 x 10 - 16-18-20-22 kg

Curl i cable cross
4 x 10 - 45-50-50-55 kg

Ez curl kørt som 21'er
4 x 21 - 30-30-35-35 kg

Sluttede af med 15 minutter på crosstraineren...


Søndag PW med bette pigen, fruen og min niece og hendes mand plus deres bettepige 1½ time

Pyhh godt vi ikke er i familie, der skal både trænes med vægte og powerwalkes.
Ser i aldrig film og slænger jer i sofaen?.

Nej du er vel sagtens en He-man for din nevø.
Godt at have en veteran at kunne spørge til råds.

Backbone skrev:Pyhh godt vi ikke er i familie, der skal både trænes med vægte og powerwalkes.
Ser i aldrig film og slænger jer i sofaen?.

Nej du er vel sagtens en He-man for din nevø.
Godt at have en veteran at kunne spørge til råds.

Ork jo jo jo - vi slænger os sgu tit og spiser chips og hygger...

Ja det er sgu dejligt med de unge gutter - er total vild med mine nevøer.. Søde drenge. Fedt at de er begyndt at snuse til træningen... Tror også min nevø var øm efter træningen forleden...

Træning den 17/9-07

Pilates 34 minutter
PW 45 min


Træning den 18/9-07

Pilates 34 minutter

Spinning på jobbet sammen med kollegaer - cirka 1 time...

Træning den 19/9-2007

Benerne...

Squath
3 x 10 - 70-80-90 kg
3 x 8 - 100-110-120 kg

Benspark
5 x 10 - 40-40-45-45-50 kg

Bencurl
3 x 15 - 30-35-40 kg

Liggende benpress
3 x 15 - 130-135-142 kg

Inderlår
3 x 10 - 55 kg

Yderlår
3 x 10 - 60 kg

Siddende læg
5 x 10 - 55 kg plus bw

Stående læg
4 x 10 - 90 plus bw

Sluttede af med 10 minutter på cykel og 20 minutter på crosstrainer...

Super god træning i daw...

God træning - Pænt mange sæt bro =D>

Bondi skrev:God træning - Pænt mange sæt bro =D>

Takker.. Jo jo gi'r den sgu gas for tiden... Har da også ting i støbeskeen i fremtiden.. Så gas det skal den ha'!!!!

Gal de får tæsk de stakkels stænger !